1楼：变啦
当你把你的肌肉压在质地紧密的泡沫轴上来回的揉压，会促进机体分离粘连的肌肉群，使你的肌肉放松。做这些运动还可以舒展肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解酸痛。
2楼：念而不忘v睿
泡沫轴是一种运动健身的器材，泡沫轴又叫瑜伽柱，一般被用来**、放松或者是做**训练
泡沫轴的作用
1、放松肌肉
由于现代人的生活习惯，经常需要保持一种身体姿态很久，这会导致我们身体肌肉过于紧张。当肌肉出现紧张时，我们给别人的状态就显得很消沉，而泡沫轴可以将紧张的肌肉放松，恢复肌肉正常的弹性，提升整体气质。
2、改善体态
现代人里95%的人有体态问题，其中大部分人是因为肌肉紧张无力导致。此时我们用泡沫轴将紧张肌肉放松，就可以将身体还原到正常状态。
3、减轻关节压力
举个例子。当我们大腿前侧过紧时，膝关节就会出现超伸现象。坐着时还好，一旦我们站立、行走或是跑跳时，膝关节的压力就会变大。如果我们把紧张的大腿放松，关节的压力自然就得到了缓解。
4、核心训练
因为泡沫轴是圆柱形，所以在揉泡沫轴的时候，身体会处在一种不稳定的状态，这种情况下可以有效练到核心，帮助我们减脂。
5、激活肌肉
训练时我们总是找不到目标肌肉的发力感觉，这是很可能因为肌肉紧张、无力，在训练前用泡沫轴揉一下目标肌肉，可以很好的起到激活目标肌肉的作用。
6、提高代谢
人体的每一块肌肉都是一个复杂的“器官”，因为肌肉由肌纤维、结缔组织、血管、淋巴和神经构成。当我们在揉泡沫轴时，不仅是在放松肌肉，还会促进血液循环，和淋巴排毒。从中医角度讲还会按摩到穴位，起到疏通经络的效果。
7、增强神经肌肉的有效性
因为肌肉里有神经系统，当肌肉过于紧张，神经系统的信号传输就会变慢。很多人在训练时找不到肌肉发力，其实就是肌肉紧张导致的。在训练前用泡沫轴进行放松，可以有效提高身体对肌肉的控制能力。
8、提高柔韧
懂解剖的朋友都知道，人体被分成很多条筋膜链，比如身体的前链、后链、侧链等等，在我们用泡沫轴放松某一部位时，其整个筋膜链都会得到放松，这样既能提高身体柔韧，还会提高关节活动度。当柔韧和关节活动度增加后，训练时就能更好的发挥肌肉的功能。
坚持使用泡沫轴有什么好处？
3楼：变啦
1、自我肌筋膜放松让肌肉恢复原有弹性，不再是“易碎的泥瓷罐”。
2、正确的使用泡沫轴，你会得到比拉伸更多的好处。
3、坚持使用泡沫轴，消除肌肉组织粘连，逐渐改善你的错误体态。
4、学习关键技术，调整对身体施加的压力，可以最大限度的利用到泡沫轴这个器械。
4楼：匿名用户
泡沫轴也是一款放松神奇，可以缓解肌肉酸痛，小腿，大腿的拉伸，现在新出来带哑铃的，**哑铃泡沫轴，可以听**，很蛮不错的
泡沫轴滚背有什么好处
5楼：匿名用户
1. 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。高纯度eva材料制成
2. 可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。
你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
泡沫轴好还是拉伸动作好？这两者的作用一样吗？ 5
6楼：匿名用户
运动训练后，越来越多的人开始知道使用泡沫轴放松，避免肌肉僵硬劳损，然而很多错误的技术动作使得泡沫轴用起来事倍功半，甚至损害我们的健康。如何科学使用泡沫轴成了一个值得
什么？你还不知道什么是泡沫轴，那你就更out了！
泡沫轴又称“瑜伽柱”，起源于欧洲，早期由木质材料做成，之后被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。根据运动训练目的的不同，可将泡沫轴训练方法分为3类：泡沫轴筋膜放松训练法、泡沫轴拉伸训练法和泡沫轴核心力量训练。
它主要用于改善身体感知，提高平衡性、协调性、增加柔韧及力量,泡沫轴训练不仅可以释放肌筋膜，改善肌肉的柔韧性，很多专业运动员和运动爱好者们还并没有意识到肌肉锻炼后放松重要性，认为是可有可无的，这是非常错误的，没有得到充分放松的紧张肌肉会影响肌肉的张力，极易诱发损伤，这也是你会发生腰痛、肌肉劳损、容易发生运动损伤的重要原因！同时还使技术动作达不到要求，甚至影响我们正常的身体形态，而方便的泡沫轴作为可以自主放松肌肉的工具，简单使用，很好地解决了运动员和普通人的这一问题。
泡沫轴放松训练是运用肌肉的自我抑制原理来进行放松的。当练习者利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生一定压力时，肌肉张力就会增加，肌腱因受到刺激而产生兴奋，冲动沿着感觉神经传入中枢，从而放射性的引起肌肉的舒张进而达
到放松肌肉的效果。经常进行泡沫轴训练，不仅能够使本体感受器的机能得到提
高，而且还能增强肌肉的运动的能力和发展动作时间判断的准确性。
一般来说 拉伸后再用泡沫轴 效果更好 二者不冲突
7楼：幸福de甜面酱
泡沫轴的放松效果更好，它俩的作用都是放松肌肉的，只不过泡沫轴效果更好一些，不过通常都是两者都做的，先拉伸，后用泡沫轴放松。
8楼：匿名用户
拉伸后再用泡沫轴 效果更好 二者不冲突 ；作用一样的。
1. 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。高纯度eva材料制成
2. 可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。
你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
9楼：
直接用最明白的语言回答，拉伸是把肌肉拉长，你可以把它当做对肌肉整体的一个放松，而泡沫轴按摩是把肌肉局部拉长，更有针对性。同时泡沫轴按摩需要顺着肌纤维走向，改变肌肉张驰度，更具有**性。
10楼：匿名用户
个人认为 训练后 先主动拉伸 后 在用泡沫状放松
组合在一起用
11楼：5i健身
你好：放松肌肉和筋膜，还是泡沫轴效果好。
12楼：轩丿
不一样的哦~拉伸完之后可以用泡沫轴去放松下肌肉。
13楼：超级
这是小米手机常发生的问题，不止一个人反应了
泡沫轴是健身后用的吗？
14楼：变啦
泡沫轴是可用于稳定性练习和肌肉按摩的健身工具。它们功能齐全、耐用可靠，还很便宜，是运动爱好者们不可缺少的装备。
15楼：驴驴爱
建议健身前使用。
泡沫轴放松的原理
泡沫轴放松利用身体自我抑制（autogenicinhibition）原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力，使肌肉张力增加，从而激活位于肌腱结合部的机械**受器--高尔基腱器官（gto，golgitendon***ans），高尔基腱器官收到刺激时会引起肌肉反射性放松。同时，高尔基腱器的活跃会抑制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器--肌梭（muscle spindles），从而降低肌肉以及肌腱张力。
最终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。
泡沫轴放松对身体的好处
1、改善肌肉不平衡
2、提高关节活动度
3、增强神经肌肉有效性
4、促进血液循环和淋巴回流
5、加速身体运动后恢复
6、通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛7、释放肌筋膜张力，消除引起疼痛的重要原因——扳机点以及软化粘连疤痕组织
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