1楼:虎画美学研究
要看具体情况的
而且要看年龄性别
针对性锻炼
衣着搭配都可以改善
骨架大的**能骨架能变小吗
2楼:匿名用户
那只是看上去骨架变小了,其实**主要还是减去体内多余的脂肪,所以跟骨架没有太大的关系。你想啊,要是人骨折得话一定很痛吧,那么骨架变小了理应也很痛才对。所以说放心吧,**是不会影响骨架的大小。
怎么才可以让屁股变小?
3楼:匿名用户
运动+少坐+服饰修饰
出来天生的因素之外,缺少运动和多做导致的脂肪瘀滞和肌肉不结实都可以让屁股看起来大。
先介绍几个提臀瘦臀的小运动,不难,但要坚持做。
1 双手平举,臀部下蹲,大腿和地面平行,作凌空坐凳子状,背挺直,开始时间短些,慢慢增加时长。
2 第二招叫“小狗撒尿”o(∩_∩)o... 膝盖和手掌跪撑在床上,仰头,一条腿平行向后抬起,坚持几秒换另外一条腿。
3 第三招就是形体芭蕾里经常做的啦。双脚尖向外摆成一字脚,双腿和屁股都夹紧,做下蹲动作。
今年流行高腰宽下摆的上衣,选一款雪纺质地的,飘逸凉爽又可以遮掩大pp (1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做i0次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。
呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部**。
(2)跨腿:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。
重复i0次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部**。
(3)转腿:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部**。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。
可使臀部和腹部**。
(5)“半小桥”:仰卧,手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。
重复10~15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。
仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。
然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。
刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
4楼:老蜉
轻松四招大屁股变小翘臀 运动1:强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处。 1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。
2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。 注意 每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。
对美化腰臀服饰的贴心指点:对职业女性而言,长裤是最能表现干练形象的服饰,但对那些体型不佳,特别是臀部曲线并不完美的女性就是个问题了,为此,sohu女人特提出以下建议,仅供参考——完美腰臀 提升美人度a计划 运动2:减臀赘肉 这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。 2.
臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
注意 不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。 运动3:
美化臀形 这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉,创造有弧度的美臀。 1.
双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。 2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。
先吸口气,再边吐气边回到动作1。换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15~20次。 注意 做时要保持抬头挺胸,且背脊伸直。
前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地 运动4:诱人背部 习惯做运动后,可尝试做以下这一套,美化臀部之余,同时能锻炼背肌,令整体的背部线条变得更美,更有满足感。 1.
俯卧,手脚自然地微微张开及伸直,吸气。 2.一边缓缓吐气,手脚一边尽量往上抬,伸展全身肌肉,暂停5秒。
重复做10次。 注意:双腿要保持伸直,膝盖不可弯曲,臀部用力。
每次手脚往上抬时,均要充分吐气,令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。 在锻炼臀部肌肉的过程中,当你发现牛仔裤变得宽松了,即表示你的臀部形状正在改变。
若然连**也感觉到变大了,更表示臀部肌肉已逐渐绷紧,大可好好享受这种美妙的感觉呢!
5楼:匿名用户
如果你真要让屁股变小可以这样做:
1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样
6楼:匿名用户
趴在床上(记得要软哦)
把脚向上弯曲,然后双手往后伸拉住脚踝往上提,每天也要注意多提臀,这种方法应该是最健康的了,本人也不喜欢**药什么的,我也是每天对着电脑坐着,不过可能比一些美女要注意点,所心有些心得哦,那就请亲采纳咯
7楼:i号**
平时坐姿要端正,不要一直坐着,坐一段时间起来走动一下,再呢就是注意饮食 ,少吃油腻食品,多吃蔬菜瓜果,要注意多喝开水,还可以去网上找一些按摩穴道的技巧,配合**操一起,坚持一段时间肯定有效果,千万不要相信网上那种什么药,只会让你屁股变得更大更塌。屁股只要挺拔,就会很**,可以参考黑人的屁股。0-0祝你成功~
8楼:百度用户
别老坐着,拍打是有效的,有穴位啊,加快血液循环,还有就是运动了,撅着屁股做蹲起...到酸胀
9楼:百度用户
骨架大 是天生的 真的要改变 只有整形了
10楼:我去有意思好吧
让屁股变小的方法:爬楼梯、推墙、高抬腿、
蛙跳、深蹲。
1、爬楼梯
爬楼梯,非常简单且能有效瘦臀。走楼梯的时候每次踏两个阶梯,能带动大腿以及臀部的肌肉,让你的臀部更加紧实,还能锻炼消耗臀部的脂肪。
2、推墙
首先双腿并拢让双手撑在墙上双腿伸直,让臀部先向外伸展十秒钟,接着再往墙里的方向靠近十秒钟。这样的动作重复做几次,不仅能帮助臀部塑形还能收小肚子。
3、高抬腿
高抬腿这个瘦臀方法非常简单。把腿高抬起来到最大限度后放下,这个动作出汗多,不仅能锻炼腿部肌肉,同时还能瘦屁股能**。建议一天做四组,三十个为一组。
4、蛙跳
蛙跳是可以瘦臀的,每天坚持跳几十米,对瘦臀和臀部塑形效果非常好。
5、深蹲
深蹲对于腿部和臀部的锻炼非常明显。每天做深蹲三组,二十个为一组,坚持一段时间会有非常好的效果。但很多人二十个深蹲就会腿抖,所以要量力而行循环渐进。
大骨架的人怎样变小骨架?
11楼:天道宋小宝
每一个成功者都有一个开始。勇于开始,才能找到成功的路。(开始很难,过程很难,结果却很美丽。这也许就是奋斗的魅力所在)
12楼:sky丶
骨架 一张成型 就固定了, 想缩小骨架 貌似是不可能的
13楼:李灬沐灬辰
这个没办法,从性格上改变。
18岁了，但骨架很细，跟女生的一样，骨架还能变粗起来吗
1楼 获真保保 人的骨骼是可以生长到30左右的。 年纪还小不用担心骨头会终止生长。 多加锻炼让自己长一些肉看着就会协调。 2楼 猎隼无悔 骨架细， 很大程度是遗传。 这个没有什么办法。 每天喝牛奶， 适当晒太阳， 适度锻炼， 有利于骨骼强壮！ 3楼 社会工作者 骨架是由基因决定的，后天基本很难改变。...
德牧幼犬怎么能看出返祖中毛,小德牧返祖长大毛会变短吗
1楼 悲痛是一种药 模糊的，看样子可能是有反祖迹象。反祖的耳朵里面有绒毛。。。你把耳朵翻开看看就知道了 小德牧返祖长大毛会变短吗 2楼 匿名用户 不一定，要看种犬的返祖基因明显不明显，看看前爪后边的毛，和尾板现象。。。 返祖的德牧怎么分辨 3楼 一葉能遮天 所谓返祖德牧 就是父母短毛 可是孩子却是长...
我想让耳朵外扩，有什么办法吗,我的耳朵太小了。有没有什么办法能让我的耳朵变大？？ 10
1楼 卡不奇诺丶拿铁 耳朵太贴 太靠后这种情况都是可以通过手术来进行矫正的。 这种耳朵问题也就是我们医学上所说的贴发耳 贴脑耳 ，表现为正面看不到耳朵，耳朵过于贴近颅骨。 手术属于微创手术，在局麻下进行，手术后即刻就能看出效果，一次手术就能达到定型的效果。 针对一些先天性贴发耳的问题，往往因为正面看...