1楼:体育营销专家
a.大运动强度bai比小运动强度提高胰du岛素敏感性和糖zhi耐量作用强,但运动dao强度大易引起心、回脑血管意外、骨关答节损伤和低血糖反应等。因此运动强度应结合个体的体能状况和运动水平,推荐进行中等强度的运动训练,目标心率为个人最大心率的50%~75%,自觉运动强度分级为12~13级。
b.糖尿病人开始参加运动时,运动中感觉有点累或稍累即表示中等强度运动。1型糖尿病应避免进行高强度和长时间的运动。2型糖尿病人还可进行强度低、频度大和持续时间较长的运动。
糖尿病患者每天坚持锻炼多长时间比较适合(走步)?
2楼:淘天淘后
提供点专业知识给bai你
锻炼是糖du尿病**的
zhi主要方法之一。经dao常运动,能够控制病情,减内少并发症。那么糖容尿病患者怎么锻炼也是患者比较关心的问题。
1.定时定量:为防止运动中出现低血糖反应,运动时间应该相对固定,最好在饭后1—2小时运动较为适宜;为有利于血糖控制,避免出现血糖忽高忽低,运动强度也应该相对固定,切忌运动量忽高忽低。
2.运动前注射胰岛素最好在腹部等肌肉运动少的部位,若注射在四肢,由于运动多会加快胰岛素的吸收,造成低血糖。
3.随身携带糖尿病卡,卡上包括你的姓名、年龄、地址及**号码,现在使用的胰岛素或口服降糖药的剂量等,如果出现意外其他人如何处理。随身携带零钱及糖果等。
若感到不舒服或需要帮助时能打**求助,当血糖较低时及时服用糖等避免低血糖发生。
4.每天检查双脚。运动时选择合脚及通气的鞋和袜,糖尿病患者的双脚是最易受伤害的部位,每天坚持洗脚并细心检查以便发现感染、红肿、青紫,水泡等。
5.尽量避免恶劣天气,不要在酷暑及炙热的阳光或严冬凛冽的寒风中运动。
6.运动中如果出现腿痛、胸痛,或胸闷,应立即停止运动,原地休息,并尽快到附近医院就诊。
3楼:匿名用户
1个小时就好
主要是注意饮食 以及作息规律
锻炼时规律作息中的一部分
4楼:雨天鸟
一般走二十分钟左右就行。