1楼:北极雪
跑步有效copy果最起码要30分钟以后上,才会燃烧脂肪提高心脏耐力和肺活量!另外我给你个建议跑步要遵循3、5、7原则;3是30分钟,5是一个礼拜至少跑5次,7是每次跑步时最高心率要达到170-年龄才会有效果;(例:你20岁,那最高心率是150)。
跑步速度可以根据心率来调整.更加科学.
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分**的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。
也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。
通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
天天跑步对血糖有什么好处
2楼:匿名用户
你好:会有好处的!可以提高你的心肺耐力!
每晚坚持跑四十分钟有用么,每天坚持跑步四十分钟多久能瘦
1楼 匿名用户 我个人认为 不管什么事，只要坚持一定有成果。要加油与开心哦 每天坚持跑步四十分钟多久能瘦 2楼 思雅如风 好多时候是心理因素，如果你长时间去体会一个身材较好的人的心灵或生活，也许你就在不知不觉中瘦了下来 3楼 血龙在天涯 这个不好说，看你的运动量 做什么运动和自身的体质 有的人运动了...
每天早上吃糯米饭对身体好吗,早餐都吃糯米饭对身体有坏处吗？
1楼 匿名用户 糯米不是容易消化的食物。 早上起来一个身体是需要能量的，如果吃了糯米但是不容易消化，身体得不到需要的能量。有些人甚至会犯困之类的，因为大脑缺少能量。 因此早上不适宜吃糯米。 早餐都吃糯米饭对身体有坏处吗？ 2楼 匿名用户 糯米很有营养，可是滋补佳品呢！不过糯米饭不容易消化，如果消化不...