1楼:春风十里扬州城
减脂--塑形--增肌,减脂的话配合饮食和有氧运动就可以了,增肌的话需要大量蛋白质以及更多有氧运动和适量的无氧运动和力量训练。
2楼:一宿更名
应该抄先减脂,因为增肌袭减脂的饮食不同,先增肌的bai话也会为du脂肪提供继续增zhi长的热量,加重以后减脂dao的负担,再有练出来的肌肉外面有层脂肪,体型上也不好看。看你打算怎么练,我给出个计划。
同时进行需要专业指导,自己瞎练两头都顾不到。
3楼:匿名用户
同时进行啊,如果不增肌光做有氧,确实是会瘦,但是肌肉也会跟着掉,新陈代谢水平也会降低。正确的方法是健身前做5-10分钟热身,然后40分钟到1个小时的器械,器械之后做30-40分钟有氧。
4楼:匿名用户
你可以一天有氧一天无氧这样锻炼。
本人男,身高190cm体重185斤,是壮实型的,最近想健身。提问,是先减脂再增肌,还是相反?
5楼:jerry的营销思考
肯定是先减脂再增肌的,增肌的运动量和强度是要比减脂大很多的,如果带着一身脂肪做这些训练,身体的压力会很大的,自己做起来的难度也会很大,所以还是要减脂先进行,之后再考虑增肌的问题
6楼:轩辕魔
先减脂,增肌之后体重还会上升
现在我该先减脂还是先增肌
7楼:匿名用户
增肌减脂可以同时进行,反而效果更好,先45分钟无氧抗阻增肌训练,再进行30分钟有氧燃脂训练。
另外说下,想看到腹肌,男性要把体脂控制在12%以下,女性15%以下
我身高178 体重80 体脂24-25,应该先增肌还是先减脂?哪位比较专业帮忙一下,纠结了好久了
8楼:健身教练
通常是先减脂在增肌,或者是每组动作做15次左右,是刻画身体线条的,你值得一试!!
身高174体重147健身该减脂还是增肌
1楼 变啦 这里可以引用体质指数来作为参考标准。 目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准都是用bmi指数来作为参考的。 即bmi 体重kg 身高m ，当bmi指数为18 5 23 9时属正常。 你的bmi指数 73 5 1 74 24 27，所以你是属于轻度肥胖类型。 建议你增肌减脂...
本人17岁想纹身但父母不让纹我妈要是知道我
1楼 匿名用户 要能洗掉纹哪都行，要洗不掉纹哪都不是地方。时代总在变，如果只是随波逐流，那你还是留着干净的皮肉吧。 2楼 wow嘻哈 告诉你哦！大腿，肚子，屁股，这些地方不要纹！纹出来的东西会很糟糕，还会变形！ 你猜我纹在哪了？夏天穿背心都看不到，我纹的是一根大羽毛，在左胸上接近锁骨处！手臂上，只要...