1楼：匿名用户
有氧运bai动之所以可以**，是因为du身体为zhi了维持运动就要提供能量，
dao那么首先它会动用内身体内的糖原，当容运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪
这就是为什么有氧运动要维持一定强度和一定时间才可以起到很好的减脂作用，一般要维持心率在120-160/分钟（这时候的跑步速度因人而异），时间至少是三十分钟
建议你还是选择慢跑吧，先走几分钟热身，速度不断加快，等心率达到你需要的强度，接着跑至少30分钟。这样一周跑3到4次就可以了，隔天跑，中间那天可以休息。
当然你要是想见效快，也可以跑两天休一天，注意不要太疲劳就好
以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
在跑步机上快走好还是跑步好
2楼：东海**
如果是首次进入健身房，那就需要前1周内每天先慢走20分钟、快走10分钟、跑步10分钟。
第二周开始就从快走开始，时间自定义就可以了。以后每次都需要先快走然后跑步。慢走和快走目的是为了伸展四肢。如果直接上跑步机就开始跑步不但起不到健身作用，反而会导致体能消耗过快。
3楼：二次蜜
能蹦哒尽量蹦哒起来 还可以长高哦
大家知不知道跑步机快走好还是跑步好
4楼：匿名用户
不是所有人都适copy合跑步锻炼的方式的，bai不同体du质不同体重的人要选择正确zhi
的锻炼方式是最为重要的，如果你dao处于重度中度肥胖体质，建议轻缓运动逐渐增加运动强度，贵在坚持，轻缓运动相对高强度运动更好坚持。建议您可以走步，体操，瑜伽，到后期也要咨询专业的人看看适合强锻炼方式，你可以用各类软件或健身器材来监管你的步数，运动时间，消耗指数，慢慢保存在逐渐累加。可以使用走步机（walkingpad）来做一个漫长的初期锻炼，个人不建议强运动，强运动对心脏各个器官的功能要在正常水平下开始，如果自己不了解自己的一些心率，肝脏健康程度，突然强烈运动会增加内脏负担，轻运动，力量锻炼更适合每一个人。
安全，易坚持，效果显著。
室外和跑步机上快步走哪个效果好,在跑步机上快走和户外快走对身体的好处一样吗
1楼 匿名用户 室外效果好！！室外地形有高有低，消耗更多的卡洛里！！！ 室内跑步机比较柔软，适合膝盖不好的人运动。。。 2楼 健身养身专家 室内跑步好，硬地上面跑步对我们的关节损伤比较大，而且外面跑步还要根据天气来跑，不方便，尤其现在雾霾天气就对身体特别不好。 在跑步机上快走和户外快走对身体的好处一...
在成都跑滴滴好还是优步好,请问在成都，滴滴和优步哪个好，那个赚的多一点？谢谢！
1楼 匿名用户 滴滴单子比较多，好接活，建议滴滴，请采纳 2楼 匿名用户 最好这样对比滴滴和优步他们两个平台的奖励。还可以再去搞多个易到。不过这些平台都那么好做了，够挣生活费，发不了财。 要做的话建议用优步吧，优步的晚上和早上的高峰期给的补贴有两杯，还行。加入优步，你点击我的名 子后看到头 象 的蚂...
多肉植物是买种子好还是叶子好？哪个种更有效果
1楼 大哥 多肉植物的播种和叶插，考验的是你的耐性。若你有播种多肉的经验，从播种到长出小苗，这个过程是蛮有情趣的。叶插也是一样。 从效果讲，叶插的成活率相对高一些。但也决定于叶片的质量 品种和你的管理。 多肉植物是种子好种还是叶子好种 2楼 匿名用户 大部分景天科的多肉植物用叶插的方法好种，种子太过...