1楼：匿名用户
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一
减胳膊也可以用 芙娇娅 胳膊肉肉很快就会减下去的，因此不用那么烦恼的。
我以前练肌肉，现在不练了，发现手臂粗了好多，怎样减掉手臂的肌肉呢？
2楼：风中的承诺
你那是肥肉多了，减肌肉控制蛋白质摄入就ok
3楼：匿名用户
呵呵。胡扯！
你以前练过，不练以后肌肉只会萎缩，而不会比之前更大，你现在说手臂粗，只可能是脂肪。
不练了倒“粗了好多”，还“肌肉”，你真的练过健身吗？
4楼：90后小少爷
你就是个** 生物都没学好 还软化 你脑子软化就有
练俯卧撑，本来想瘦手臂，没想到练出了肌肉，手臂反而变得更粗了，这该怎么减?
5楼：金毛小恶魔
瘦，应该先减脂再增肌
不能直接练肌肉
你现在这种情况
一个月不做，等肌肉松懈下去再减脂
6楼：小紅顏油
运动以后要做拉伸的，将肌肉拉伸舒张开来就不会粗了。
7楼：法克鱿码德
就不做 大概一个月就会减小
8楼：匿名用户
我可以安利一款，亲测有效哦
9楼：孙悟空
用中药调理一下就好了 把脂肪分解
女生怎么减掉手臂上的肌肉?
10楼：匿名用户
"最快的**：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！
对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就ok啦！
以上3种方法都有用过，再搭配芳芳30天,去脂法！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
如果对你有帮助，望采纳！"
11楼：迷朔德吉
手臂按摩法：
1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起，重复此动作30次再换右手。
2、手指指腹将皮下脂肪抓出，由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。
3、重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。
4、用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。
如果觉得麻烦的话告诉个简单的方法就是直接涂抹芙娇雅至胳膊上，然后涂抹按摩就直接瘦了，但是一定要坚持的~
12楼：绿叶下的倒影
手臂属于难减的部位。
一般只能依靠全身运动去办到。
然后平时注意饮食。
多吃瓜果蔬菜即可。
可以借鉴（稼瑾红廋身心得）~
13楼：胭脂泡饭
做做俯卧撑之类的，没有做个100个，坚持一阵子会好些，还有饮食也要吃的少，建议你试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，低热量，专为**人士准备的
14楼：漫漫长
女生胳膊上有肌肉，整个人就会显得很壮。胳膊上的肌肉怎么减？减掉胳膊上的肌肉的有效方法。
胳膊上的肌肉怎么减?
部分女生的胳膊会因某些原因形成肌肉，而胳膊上肌肉很难减。要想减掉手臂上的肌肉，最好是先让胳膊上的肌肉变得柔软，再进行合适的运动减肌肉。
减掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二头肌韧带
左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。
2、瑜伽
第一个动作，先让手臂肌肉放松下来，把手先放在肩上，以肩为中心点，手肘从前向后在空中画一个圈，上半圆的时候吸气，下半圆的时候出气，这样一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。
第二个动作，右臂垂直上举，左手握住右肘，开始吸气向上伸展，呼气，手臂向后伸展，吸气，回到原点。自然呼吸，曲右肘放在脑后，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒钟，反方向在进行一次，左右一共是一个回合，做2-3个回合就可以了。
3、举哑铃运动
可以用两个矿泉水瓶装满水，然后双手向前伸直，一只手握着矿泉水瓶举到贴近耳朵的部位，尽量向后摆臂，然后缓缓往前放下，换另一只手，每天作45次左右。
4、划圈圈
首先是身体站直，两手向前伸直，与地面成90°角，然后向左右两边划圈圈，记得要每天练习才能达到效果！
5、放松双臂的紧张
先用一只手推拿另一边的肩膀，同时不断的耸肩，另一只手就一直的压双臂，特别是手臂的内侧肌肉，左右各做5秒钟，又换另一边，每天做5次，即可。
6、改善内臂的松驰
两只手交叉在耳边，然后向上延伸用力，静止3秒钟之后放松，这不仅可以瘦手臂肌肉，还能矫正姿态哦！每天做5~10次。
减胳膊上的肌肉要注意的问题：
1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以让肌肉变得柔软，比较好减。
2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松，避免形成结实肌肉。
只要你能坚持的话，肯定就能把手臂上的肌肉瘦下来了。