1楼：手机用户
**最快的办法，就是控制吃米饭
看过明星**日记你就会发现一个共同的规律，那就是她们都不怎么吃米饭，这是为什么呢？原来是因为米饭中的碳水化合物很高，而它恰恰就是导致肥胖的重要原因，所以说想要**首先就要控制住米饭的摄取。
冬天**食物鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质**，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。
建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！
冬天**食物燕麦
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
冬天**食物糙米
如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：“全能营养食物”！
如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素b1和b2能令脂肪完全燃烧，有效**！
冬天**食物红薯
据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。
此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。
如维生素a、b、c，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，
冬天**食物海带
海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。
另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康**食谱哦！
冬天**食物土豆
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有**效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
冬天饮食**讲究这两点：
少食多餐
一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。
因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。
低卡哲学
0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。
前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。
腰细腿粗穿直筒裤和工装裤
针对这样的体形，直筒裤和时下流行的工装裤都很适合你的腿型，因为比较高，所以身体比例还均匀。现在很流行的工装裤刚好可以掩盖你大腿粗的问题。上身搭配运动装束。刚好突现你的细腰哦。
腰细腿粗穿深色的裤子
腰细腿粗穿阔腿裤
如果是腰粗腿细，你不必怕，因为有很多宽松上衣等着你，不仅遮肉还显肩瘦。如果是腰细腿粗，虽有很多宽松裙子和阔腿裤，但每次买裤子裙子都担心着走两步裤子会往下掉，特别是只有一个纽扣没有其他腰带设计的款式。所以，对于腰细腿粗的妹子们来说，裤子的挑选就要非常注意下面这一点：
是否有松紧带，或是否有裤带。可别小瞧了这两者的作用。假设你腰细，松紧带或腰带可以帮助你把裤头固定在腰部最细的位置，从而提高整个身体线段比例。
腰细腿粗-如果屁股围在90以上，并且屁股比较饱满翘臀，那丝质类的阔腿裤并不合适你，从后面看裤子都贴在屁股上，那画面有点儿一言难尽。除非你穿中长款外套，那就另当别论。
腰细腿粗穿褶皱丝质高腰款裤子
褶皱丝质款会让气质显得很高贵噢~高腰款裤子可购买有纽扣、飘带、蝴蝶结等装饰类型，更能显腿长。
腰细腿粗穿中腰a字版型短裤
穿裤子真的是一个大学问，大家都在想腰细腿粗穿什么裤子，其实最简单的就是都去尝试，肯定能找到适合自己身材的裤子的，直筒型和铅笔裤的裤子是适合这种类型的身材的。另外腰细腿粗穿什么裤子还有一种方法就是打**搭配短裤，这样的打扮是非常潮流的，也非常保暖，短裤最好是中腰的，既能显示腰细的特点，又能遮住大腿上的肉肉，是一举两得的。
腰细腿粗穿锥形裤
选择锥形裤，最重要的是版型，最好选择好点的面料，缝线不要歪，端端正正。略宽松的样式再加上高腰的加持，腿型会显得很直，其实显瘦显高。
腰细腿粗屁股大穿衣技巧：
视觉平衡法
让肩膀看上去接近胯部的宽度。
比如：肩部有肩章等装饰的衣服能增强肩宽、一字领的上衣也会让肩部显得更宽、彭开的泡泡袖上衣配包臀短裙、宽松的t恤或衬衫搭配窄裤等等。
色彩弱化法
我们都知道“黑色收敛，白色膨胀”的道理。所以同样的，我们可以利用色彩的视觉效应，通过穿衣时的颜色搭配来调整身材比例。
梨形身材的人，可以穿浅色的上着+深色的下着。这个方法如果和“视觉平衡法”结合使用，效果会更好！
遮挡法宽松的h型、茧型的服装，可以隐藏肩部、腰部、臀部的粗细变化。
腰细腿粗怎么穿衣?
2楼：匿名用户
腰细腿粗总体来说就是属于梨形身材，这种身材的特点：臀宽、肩窄。那么，穿衣搭配适合突出的部位：
纤细的腰部及上半身。肩部、腰部、臀部，这三者的粗细影响我们的身材曲线。有几种方法，可以尝试下：
1 视觉平衡法！
让肩膀看上去接近胯部的宽度
比如：肩部有肩章等装饰的衣服能增强肩宽、一字领的上衣也会让肩部显得更宽、彭开的泡泡袖上衣配包臀短裙、宽松的t恤或衬衫搭配窄裤 等等。
2 色彩弱化法！
我们都知道“黑色收敛，白色膨胀” 的道理。所以同样的，我们可以利用色彩的视觉效应，通过穿衣时的颜色搭配来调整身材比例。
梨形身材的人，可以穿浅色的上着+深色的下着。这个方法如果和“视觉平衡法”结合使用，效果会更好！
3.遮挡法！
宽松的h型、茧型的服装，可以隐藏肩部、腰部、臀部的粗细变化。宽松的上衣 + h下着，也可以起到掩饰身材不足的作用！
不过在这种上衣+下着的搭配上，小编建议大家留心下腰线—— 收腰不能太明显，如果要显得身材比例好，则腰线要高些。
4.“将错就错”法。
既然臀部宽，那就让它藏在大裙摆里吧！带点膨胀感的a型裙或蓬蓬裙让人看不出你臀部的确切宽度。
选择雷区
紧身上衣：长款紧身上衣是错误的穿法，会拉长上身的比例，让下身显得又短又粗，是下身粗壮体形的穿衣大忌。这件褐色的长款无袖上衣，你还是**后再穿吧。
宽松下摆的上衣：下摆宽松的皱褶雪纺衫，下身似乎只能搭配比较紧身的下装，但是这种长度无法遮掩臀部曲线，会将你的臀部曲线暴露无遗，将所以最好还是不要选择这样的款式。
a字形的上衣：a字形的上衣会加宽下身的视觉尺寸，穿着看起来金字塔样式的身形更为明显。这种衫虽然清爽飘逸，但下身不够苗条的女孩还是慎重选择吧。
3楼：匿名用户
长版休闲衫和牛仔裤应该是最好的搭配了 我和
你的问题一样 也是上半身瘦 下半身胖 但是很多人都以为我很瘦 不要穿裙子 跳绳可以**啊 如果闲累的话 每天晚上睡觉之前平躺在床上,双腿贴着墙,腿和身体呈90度,每天坚持半个小时左右,可以拉伸腿部肌肉,不过到15分钟过后就很麻,但是一定要坚持哦
4楼：匿名用户
尽量选择一些宽松有垂落感的裤子（深色系）然后搭配浅色的上衣（紧身）会有一种知性美
如果想穿裙子的话 可以选择一些收腰长裙 很美的
5楼：鱼七秒后的悲伤
夏天可以穿长裙，十分宽松的那种。秋天穿蓬松的裤子
6楼：潘德尔顿
深色直筒裤子 加有点跟的鞋子 显得腿细长些
或者短a字裙 也蛮好的
7楼：六六小盆友
建议不要穿裙子 反而让腿部更加圆实 !!
穿点长的衣服 !! 加深色的裤子
这样腿腿的肉就看不见啦 !!
我就是这样 谁都看不出我的小象腿 !! - -|||
8楼：匿名用户
上面穿短装，及腰的那种。下面穿条宽松式的喇叭牛仔裤，达到大腿和小腿的协条。腰间系一天漂亮的皮带。
鞋子穿高些。或者就穿上衣长款，有收腰的，有些连衣裙也可（下摆稍短，到大腿中间）下身穿紧张牛仔裤，鞋稍高。
9楼：康康
切忌穿裙啊！我建议你穿低腰的修身裤，这样会比较的扬长避短！
10楼：我是史小蓉
首先要认清自己的身材优势和劣势，然后在穿搭扬长避短。那么很显然，优点是腰细，腰细穿衣服很容易穿出彩，而且很有女性魅力；劣势是腿粗，可以通过弱化下半身的线条来进行优化。
下半身可以选择对腿型包容度高的裤子或裙子
先说裤子的选择：直筒裤不强调腿部曲线，很适合轻度腿粗的小仙女们。
锥形裤（又叫萝卜裤），女神赫本也是梨形身材，她的裤装造型中萝卜裤的出现频率很高。
阔腿裤，几乎是对腿部包容最高的裤型，腿粗星人的福音。
裤长以九分裤为宜，遮住粗壮的大腿和小腿肚，只露出纤细的脚踝。
下面来几个裤装雷区：
紧身牛仔裤、铅笔裤对于梨形身材来说简直是灾难，尽量避免哦。
还有这种带有繁复花纹、颜色鲜艳的裤子对于梨子们也是非常不友好。
接下来是裙装：梨形身材特别适合裙装，长度到小腿肚下方的长裙凸显曼妙腰肢的同时遮住了腿部；
百褶裙、伞裙、一字裙，梨形身材几乎适合各种类型的裙装。但需要注意的是尽量避免包臀裙和迷你短裙
无论裙装还是裤装尽量选择长度可以遮盖住小腿肚的款式。
a字款的短裤要比短裙更加显腿细，短裤的裤管选择宽松一些的，这样裤腿和大腿之间的余量较大就会在视觉上显得腿细了一些，短裤的颜色尽量选择低调的色度，如:牛仔蓝、黑色等，鲜艳的红色、黄色、皮短裤、粉色还是留给模特们凹造型穿吧。
还有就是穿短裤时，裤子越短越显腿细，因为露出的腿越长，越纵向拉伸视线，从而看起来更加修长，五五分短裤很暴露身材，尤其是小腿粗壮的梨子要尽量避开五五分短裤。
11楼：屠晖终萧曼
1.穿a字裙
，但不要过分突显腰部那种
2.系夸张点的腰带，色彩或者样式都比较突出，注意力会往上提3.别穿过紧的裤子
腿粗腰细的女生如何搭配衣服？
12楼：绝情
164,120，不算特别胖，按照一些显瘦的技巧穿着，可以穿出110的感觉，但是如果你乱穿，可能看起来更显胖。腿粗的人千万不要穿短靴，尽力避免。胖姑娘千万别走运动休闲风，真的更显胖。
精致点秀气点是最佳选择，你腿粗，下身胖，建议尽力不要把下半身分成一段段的，直接穿一条修身9分裤，配浅口高跟鞋。能显腿细长，不要短裤加打**。9分裤是最好的选择，不要穿裤子长的，裤脚褶皱一堆的，选择鞋子单鞋千万不要选有系带的单鞋，会割断腿部的线条。
因为你腰细多以你可以选择高腰修腿裤（9分最好！）把上衣下摆塞进裤子腰头，这样就可以把注意力从大腿转移到细腰上。衣服的选择上，多买基础款搭配吧。
可以选择配饰作为亮点。（纯手打！）
本人肩宽，腰细，胯大，臀部和大腿十分壮硕，该如何穿衣
1楼 匿名用户 我去 我也这样 最好不要穿吊带衫 会显得肩宽 可以选择修身又带袖的衣服 插袖最好 至于臀部和大腿的问题嘛 其实胯大屁股大挺好 穿仔裤什么的有型 可以穿个牛仔修身短裤 如果你觉得实在太粗驾驭不了 就穿个灯笼短裤 会好很多 我的身材跟你一样 挑衣服的时候就比较麻烦 唉 同病相怜 希望有帮...
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