1楼：手机用户
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
建议买几本带有精美**的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
运动增肥 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
日常增肥 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；**后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。
此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得
你的多肉为什么越长越瘦，越长越小
1楼 这台冰箱有点冷 根系不好！ 当然啦，根系不好肯定是没有错，但具体来说，根系不好也是分为很多种情况的。 最常见的情况莫过于小伙伴们网购回来的肉肉，修根上盆后迟迟没有好转，叶片处于干瘪状态，像这种情况就属于典型的发根环节出了问题。 举个实例，这棵鹿角海棠老桩，已经养了有快四年时间，因为村长一直在外...
为什么我养的多肉越长越高,为什么我种的多肉植物会越长越高？
1楼 是缺少光照导致的多肉徒长，表现为叶片变为绿色，叶间距加大，夏季在室内种植的多肉，当气温高 浇水多的时候更容易出现徒长。如果有条件，拿到室外多晒晒太阳就会停止徒长，但是中午要适当遮阴，以免被阳光晒伤。如果不能拿到室外，多通风 适当控水，会好一些。 2楼 茆玉花拜缎 肉肉要肥起来需要营养，需要光照...
为什么我的多肉越长越高,多肉植物为什么越长越高 一些多肉为什么会变色
1楼 荣荣和平 一般情况下都是缺光，徒长了，放阳台上明亮通风处才可以，见光，修剪一下，追肥磷钾肥，型饱满更好看， 多肉越长越高怎么办 为什么我种的多肉植物会越长越高 2楼 还是酱紫吧 1 紫外线光不足 因为肉肉亿万年的进化过程中，紫外线的量与阳光的总量总是保持着等比的关系的。阳光强烈则紫外线多，阳光...