1楼：匿名用户
很困难，也很煎熬，但只要有信念，就会慢慢有进步
拉筋的过程很难
想练瑜伽,但肢体特别僵硬怎么办?
2楼：心果心
先从简易坐开始
练习，循序渐进逐渐提高难度，不可操之过急。如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练。 瑜伽中也会有些拉筋的动作，记下你要拉的那个部位的动作，回家多练，练普拉提对学会身体收紧及控制肢体很有帮助。。
保证充足的睡眠，营养均衡的饮食，另外辅助一些跑跳运动就可以了至于身体的柔韧性练习，除了压腿，上肢和躯干的压伸也很重要。
运动方式可根据个人体质进行选择，在范围小的空间，如办公室、家里随处可做无论选择何种柔韧性的运动，每次最好运动30～40分钟，每周不少于3～4次，持之以恒。
朋友好运！
3楼：
瑜伽可以使你的身体变得柔软，每个动作对于初学者而言不要求一定做到完全版的联系，可以先采用简易版，争取每次练习都能达到自己身体所能接受的极限，通过逐渐强化，可以达到改变身体僵硬的作用。
4楼：宝贝不哭泣
从基础开始，多加练习下，会改善很多的。
5楼：您微笑的影子
量力而行 适可而止 循序渐进
树立信心 正确的方法＋坚持
6楼：
多压压腿，压压筋，就行了！
我很想练瑜伽，可是我的身体很僵硬没有柔软度，根本做不了，怎么办？
7楼：花—色诱—包
我们体育课就是瑜伽，有很多同学就身体僵硬，其实瑜伽动作不需要全部做到位，到达身体最大限度即可，也可以努力练让身体变柔软，就像练舞蹈的人压腿一样
8楼：水竹丫小童鞋
练习吧！我刚开始也比较僵硬的，每次练瑜珈都是做到自己最大的弯曲极限就行，慢慢来，身体会慢慢边软的，然后动作才会越来越标准！关键是要坚持！
9楼：匿名用户
在练瑜伽之前，可以做些其它可以提升身体柔软度的运动。
10楼：冻成冰的火山
我姐以前也是特僵硬，她练了一短时间瑜伽，现在柔韧性很好哦
11楼：啦啦啦喂啊
慢慢来，没有什么事事一开始都不行
12楼：我对自己不了解
从最简单的开始练，每天都热热身体，拉开筋
13楼：郭庆滴
你可以先从简单基本动作开始，时间久了就可以了
14楼：百度用户
最好是别练那个，瑜伽都是些反关节动作，虽说是可以塑型，但是对身体不好。
15楼：陌陌
可以平时慢慢的做点体育准备运动，时间长了就好多了
16楼：冬嗳幽恋
我也想，我的身体也很僵硬，不过我认为这是会改变的
17楼：寒山丿潜龙
自己先吧基本功练练。慢慢来瑜伽很伤身的。
18楼：低头跪下叫夫哥
多跑步，仰卧起坐，你能行！
19楼：陈小哈
就是慢慢来，每天坚持
20楼：万丈光芒好少年
我媳妇知道，，等会我踹她
21楼：勇少
先练习跑步把身体活动开/会好些
22楼：情感演绎
年纪问题，多运动试试。
23楼：匿名用户
慢慢来，不尝试怎么知道不行呢
24楼：_____熙儿
从基本功开始，慢慢来
25楼：独上西楼
万事开头难，坚持就好了
26楼：匿名用户
心里吃不了热豆腐 做什么都是一步一步来的
27楼：萤伙虫
适可而止，循序渐进。
我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?
28楼：匿名用户
非常肯定的告诉你，每天规定好1-2小时练习时间，主要是持之以恒，简单重复一个动作做好就知道进步与否了。
练习瑜伽是不分任何年纪男女老少都适合的，相对温和性的运动。身体僵硬只要勤加练习，任何人都会有提高，这一点不用担心，但要记住与自己竞争才是正确的，与昨天的自己竞争，看自己是否有进步的收获，这一点只有你自己明白，没有作弊的机会，所以要诚实面对自己。
吃力是必须的，瑜伽的基本体式都是以拉伸扭转为主的多。如你的身体还没有到体式要求，不是吃力这么简单，还会全身疼痛，不过通常这都是良性的多。建议在专业导师的指导下练习。
瑜伽的所有体式不是摆设，都是对身体有用的，不是所以的体式都适合自己，要量力而行.
切不可拿自己与别人对比。有些人练习的时间比你长，或是舞蹈专业、体育健将等本身的体能或基础都比你好的时候，已经不是在一个水平点上；要安分守己做好每天的自己，一切都会随之而来。
瑜伽讲究的是正确的练习，并且体势必须配合呼吸，以及一个坚持的过程。身体是非常智慧的，一感到不适，调整，在自己舒适的点上保持。记住要每天的正确的不断练习才是瑜伽之道。
29楼：匿名用户
在瑜伽的练习过程中，不要勉强自己的身体，要随时注意身体的信息，我们的身体会说话，当他有不适感的时候，要停下来，随时注意通过每一个姿势寻找到身体的放松，舒适与稳定感，身体僵硬，可以多做祛痛风的练习，一定有效果。
30楼：小怪
可以先用其他方式锻炼，让身体柔韧性更适合练习瑜伽，一般锻炼方法如下：
1.跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。
2.立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3.俯卧撑
俯卧撑必须一定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4.仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5.哑铃
锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
6.游泳，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
31楼：阿蛛蛛
我也练瑜伽,我也觉得很难把动作做到位~~可是真的只要把呼吸调整好了,瑜伽就是真的很有效的!!!也许我这种说法你不会认同啦!可是我相信循序渐进是很有用的,慢慢来嘛!
我今天练愈加呀练的肌肉酸痛了呢
想练瑜伽，但是身子很硬一般的动作都做不来
32楼：
瑜伽练习的是一种心境和气度，不是形式，我的一个朋友刚开始由于体态的缘故，动作总是做不到位的，可人家心境平和，总是可以进入无我无他的状态，结果，不到半年，整个两个人，我们都不敢相信。
后来，老师也说了，瑜伽本质上不是一种身体的运动，是一种心怀的释放。
33楼：河里的呱呱
我建议你是去专业的瑜伽馆练习，从调理瑜伽开始慢慢练，瑜伽要求的到达自己个人的极限，而不是和别人攀比，你不要看别人可以做到，就一定要求自己也要做到，做到自己的极限也可以达到同样的效果的。而且瑜伽教练会在你练的时候帮你纠正的，有时候姿势不对了还会起到相反的作用的。练了一两个月之后你的身体应该就不会僵硬了。
我练的时候经常看见四五十岁妈妈辈的人也在练的，她们练的也很好啊，相信自己一定可以做到的，不要太多顾虑
34楼：燕儿
专业的瑜伽会馆是首选，身体方面你不用担心，只要不是从小就从事舞蹈、体操、柔术方面的训练，身体的柔软程度都是达不到要求的。练习瑜伽贵在坚持，刚刚开始就向你说的身体僵硬，练习下来肯定会腰酸腿疼的，不过以后慢慢的韧带拉开了，自然而然的身体的柔软度就提高了。这跟第一次登山时是一样的，习惯以后就好了。
先从基本的动作开始，让身体慢慢适应。瑜伽修身养性，预祝你早日成功！
35楼：匿名用户
不用担心，一般的动作都做不来，瑜伽就是要做到自己。慢慢坚持才能看到效果。初学者可以跟瑜伽馆练习，这样有正确指导才能起到效果。
36楼：小叮当
去瑜伽馆跟老师练习，任何一个动作只要做到自己的极限就可以了。慢慢就会有进步的。练瑜伽真的很好，强身健体也很**。
37楼：じ☆ve春∞雅
当然是从基础练起咯 教练是不会要求初学者动作要做得跟他们一样到位的 这得慢慢来
为什么身体越僵硬的人越适合练瑜伽
38楼：ddy马仔
我们先来想象一个场景：
在很滑的地板上，你两腿没站稳要叉开滑到。这时候很柔软的人，直接就劈叉跪下去了，而很硬的人，就会卡在那稳住。
柔软的人因为没有准备和热身，突然劈叉倒地肯定容易拉伤，而很硬的人这时候顶多有一点磕碰，因为肌肉偏硬卡住，反倒保护了自己。
身体比较僵硬能学瑜伽吗,身体僵硬也能练瑜伽吗
1楼 九州健身学院 瑜伽室很适宜任何人群做的一种健身运动，因为它宗旨在于让你去锻炼自己的身体，就拿瑜伽7种坐姿对你的好处都是不错的，慢慢来，学习瑜伽还是去专业的健身培训学校或者瑜伽工作室去学，自己学容易让自己受伤！ 2楼 变啦 可以的，瑜伽越练越柔软的。 3楼 匿名用户 可以的，瑜伽不是要你一定要做...
狗狗生病好几天,今天身体僵硬了,急狗狗病了,会突然身体僵硬类似瘫痪,怎么回事啊,我都哭死了
1楼 花儿对我笑 狗狗生病了赶快去宠物医院啊，人家的比较专业啊朋友。。。 衡水市派多格宠物店不错，服务也很好。。希望能帮助到您。 急狗狗病了 会突然身体僵硬类似瘫痪 怎么回事啊 我都哭死了 2楼 艾艾的影子 看情况应该属于癫痫一类的疾病。 还得看情况。 首先。不要有什么用应急反应了，不要洗澡。吃一些...