1楼：匿名用户
对一般人：
（220－年龄）×60%--80%，比如20岁运动者，脉搏跳动必须达到120--160次之间。
2楼：红雪蓝狐
心律与运动强度不是恒定的，随着身体的强壮，运动心律会逐渐变慢，具体情况具体分析，对于心律监测仪器来说，最好参照其使用说明
3楼：兆秀花都己
随着运动的强度加大，人的心跳速度会加速。要快而不弱。精力充沛。才是正常的。就是运动过后你不感到虚弱难受才是正常的。
体育锻炼过程中如何利用心率检测运动强度
4楼：来自某地
体育锻炼过程中，怎样通过心率来调控运动强度？
心率可以帮助了解和控制体育锻炼过程中的运动强度，它可以准确地告诉你运动强度是需要增加还是需要减少。触压桡动脉和劲动脉就可以测量心率。触压脉搏时不要用力太大，以便保证血液的正常流动。
为了准确地测量运动时的心率，必须在运动结束后的5秒钟内开始进行测量，测量10秒钟的心率再乘以6，做为运动时1分钟的心率。
最高心率：是指人体做极限运动时间的心搏频率。无论人们年龄的大小还是性别有所差异都可以采用下列的公式来估计出自己的最大心率：
最大心率=220-年龄
靶心率：是指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围，常用它来调节运动负荷。
下列公式可以帮助你计算或监测运动时自己适宜的心率范围。
靶心率为：最大心率×60和最大心率×80%之间的范围。
注：成年人靶心率的上限为最大心率×80%；青少年靶心率的上限为最大心率×85%。
例1，计算一名初一年级13岁学生的靶心率。
最大心率=220-13=207次/分
靶心率=207次/分×60%≈124次/分；207次/分×85%≈=176次/分。
这名13岁初中学生的靶心率范围大约在124次/分和176次/分之间。
例2，计算一位50岁家长的靶心率。
最大心率=220-50=170次/分
靶心率=170次/分×60%≈102次/分；170次/分×80%≈136次/分
这位50岁家长的靶心率范围大约在102次/分和136次/分之间。
靶心率为人们提供了运动时安全有效的心率范围。学会了如何根据靶心率来调控自己锻炼时的运动强度，就应该利用这种方法指导自己的实践活动。
5楼：衅实皮念
随着运动的强度加大，人的心跳速度会加速。要快而不弱。精力充沛。才是正常的。就是运动过后你不感到虚弱难受才是正常的。
6楼：匿名用户
我也急想知道，那位高人帮帮忙啊~~
在体育运动中，如何用心率来调控自己的运动强度 30
7楼：无我**
恰恰相反，只能用运动强度来调控心率。
心率(heart rate):用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。 心率，现代汉语将心率解释为"心脏跳动的频率"。
频率就是在单位时间内，某件事情发生的次数。两种解释合起来就是，心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思。
1、正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60-100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。
2、**每分钟心率超过100次(一般不超过 160次/分)或婴幼儿超过 150次/分者，称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。
如果心率在 160~220次/分，常称为阵发性心动过速。心率低于60次/分者(一般在40次/分以上)，称为窦性心动过缓。可见于长期从事重体力劳动和运动员;
3、心脏每次收缩时由心室向动脉输出的血量叫做每搏输出量，心脏每分钟输出的血量叫做每分输出量，正常人在安静状态下每搏输出量为70毫升，如果心率按每分钟75次计算的话，每分输出量约为5250毫升。心输出量的多少，是衡量心脏工作能力的一项指标。
运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。
如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分。
生命在于运动。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。但是超强运动无益于身体健康。
生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。
8楼：匿名用户
是通过运动强度来控制心率，具体看运动靶心率。
该运动要达到中低强度的运动心率（靶心率）；计算方式：（220－年龄）×60%--80%，比如20岁运动者，脉搏跳动必须达到120--160次之间。
心率怎样在体育实践中的应用的
9楼：我千里寻师
一般情况下，一般人锻炼心率在有氧健身范围内就行了。
1，早晨起来前测定的安静心率。测定方法是测10-60秒钟的脉搏数：
例如，脉搏与第2秒开始同时跳动时数“0”，然后是“1”、“2”..到第12秒时数脉搏到“12”，乘6得到每分钟安静心率为72次。
2，最高心率=220-年龄=220-14=206次/分3，心率储备=最高心率-安静心率=206-72=134次/分4，有氧心率上限=（0.85x心率储备）+安静心率-10=（0.85x134)+72-10=176次/分
有氧心率下限=（0.55x心率储备）+安静心率-10=（0.55x134)+72-10=136次/分
5，一位40岁泳友10秒钟内有氧心率范围：29-22.6次/10秒10秒钟内有氧心率上限：29次/10秒
10秒钟内有氧心率下限：22.6次/10秒