1楼：美观水晶
如何缓解压力：
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听**、看电视等。
缓解中学生学习压力的好方法有哪些
2楼：匿名用户
我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切。
在社会中还存在不少中学生由于学习压力无法得到调节而酿成悲剧。一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究研究目的:
通过这次学习，我们希望达到以下这些目的：
2.让同学们明白要用积极的态度来对待学习压力。
4.使同学们通过这些方法来减轻学习压力。
5.使同学们能在今后的学习生活中更愉快，能更好的来处理与父母、老师、同学的关系。
6.在遇到自己无法解决的关于学习压力的心理问题时，能主动向心理老师寻求帮助。研究意义:
在这次学习的过程中，我们小组的成员都学到了许多知识，包括如何建立团队合作精神，也让我们都了解了许多社会及家庭所存在的问题，更多的是从该课题的研究结果中我们也都懂得面对学习压力该如何正确调节。我们也希望通过这次研究学习，能使更多的同学认识学习压力得不到正确调节的危害性并且能积极调整心态面对它，学会如何面对它，如何正确调节它，让高中生在学习中能轻松地学习，无论是在平时的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态面对学习压力，在每一次考试中都能考到理想的成绩研究过程:
由于中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的学生屡见不鲜。这其中不乏成绩优秀的学生，他们的学习压力多**于他们对学习现状的不满和同学之间不恰当的比较，多数因为不能接受自己的学习现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣。而因学习压力而引起的考试焦虑、厌学在学习过程中时有发生，甚至出现一些伤害自己的行为。
这些情况在期末、期中、高考、时更为集中和突出。有些学生因承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，与父母、老师、同学产生矛盾等。解决的方法:
(一)自我调解法
1、不要把目标定得高于自己能力所及。
2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时多份任务而又无法完成所带来的压力。
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。
4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，朋友的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听cd，看看电视剧，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。
7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。
学生如何缓解学习压力？
3楼：95狂潮
1、看自己想看的书籍
2、散步
3、找人聊天，谈未来
4、听**
5、跑步
6、吃东西
7、郊游
8、充足的睡眠
9、外在的开导
4楼：几时见得
用自己八成的力去学习，留两成的力去发展或放松自己。人的天赋机遇各不相同，你即使拼足全力也未必能够如愿，用了八成力去学，对父母对自己也不亏心了。读书成绩也不是唯一的，当踏入社会后，你当年的成绩根本没人去关心。
所以应该留下两成的力给自己，留意发展自己独到的优势。
5楼：匿名用户
1、需要真正理解，知识的力量：是最强大的。（决胜于千里之外。不战而胜。）
2、学习压力，其实就是知识掌握的不到位。（如果你的知识全理解了，全会了，作业和考试对你来说都是非常轻松的，**还会有压力）
3、需要你，喜欢学习知识。
4、需要你，爱上学习知识。
5、不学习，就向少了什么似的。
6、身体还是第1位置的，每天锻炼身体1小时左右，或打球，或跳绳，或游泳。
7、人，不快速学习好知识，不能在社会生存和立足，才会有多多的困惑和压力。
祝好运。
6楼：何秋光学前数学
阅读
一方面阅读能让自己静下心来，另一方面还能扩充自己的知识，陶冶情操的同时，还有益于身心健康。
练字
练字讲究静心凝神，能让人忘却烦恼和琐事。
运动
瑜伽、跑步、力量训练都能达到放松的目的，更重要的是强身健体。
放空冥想
除了做点什么缓解学习压力，当然也可以什么都不做，发呆冥想，甚至睡觉都能达到放松缓解的目的。
学会梳理
当被学习所困时，不妨跳出当下，梳理一下所学知识点，整理思维，有利于总结和继续，非常适合学生。
不管是哪种放松方式，最重要的是选择自己喜欢方式和活动。
7楼：z羲和
我的高中时代的学习压力来自于对结果的恐惧，就是害怕考砸。对我来说用其他娱乐活动转换心情没什么用，因为快乐很短暂，快乐完之后就会有很深的负罪感以及加倍的压力。
对我来说缓解压力的办法就是做题，总结。在做事情的时候很少想其它不相干的事情，干掉一个我不懂的地方就好像打怪升级一样，虽然我不是最好的学生，但是每天都催眠自己今天的我已经比昨天的我更好了，对我来说真的很缓解压力。然后就是慢慢学会把目光放在自己身上，不要和别人比，而是问自己想要什么然后定一个自己跳起来可以够到的目标。
不把学习当成是一件概率性事件，学到了多少是很客观的问题，我知道自己是什么水平，也从来不会幻想太多超出这个水平，考试的时候心情就很淡定，因为不看卷子我也知道自己会做的大概是多少。所以高三最后一两个月反而是我最没有什么压力的时候。
虽然只想过程不想结果是一个老生常谈的话题，但是做到了真的可以从根源上消除压力，不要奢望自己会有多幸运，也不要恐惧自己会是最倒霉的那一个。对于大部门平凡的我们来说，付出和回报真的是成正比的。加油！
8楼：前店后厂服装批发网
学就完事了
学会一个题型，压力就小一点
什么舒缓**解压小游戏，不过是在浪费时间，转移你的注意力，等结束之后，你会因为自己在减压上浪费了时间感到更焦虑。
把注意力放在学上，而不是愁"我学不会了学不完了"上。
9楼：轩辕辰伏苏
压力就是当一个人认为自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极心态。
学生的压力一般来自于父母、老师的逼迫，或者学习成绩提升不上去等。
这个时候首先要做的就是自我调整，要对自己有信心，不能认为自己无法应对别人的要求。
如果你无法通过自己排解压力，就可以就可以借助外力。
运动是一个非常好的排解压力的方法，因为在运动的时候你大脑中的各种细胞就会活跃起来，不会去想令人不开心的事，运动的时候再配上一些动感的**那就更好了，到外面跑一圈再回来，如果有难题说不定都会做了。
如果觉得爸爸妈妈太压迫自己，不用害怕，可以去找父母谈，让他们减轻对自己的压力，因为父母本身并没有体会过你的不容易，他们只是觉得多做就是好的，大多数父母都是近人情的，不要因为觉得父母的命令就是死命令而对自己非常严苛，这样反而在心理上会对自己造成伤害。
另外，在这个时候你的同学朋友就非常重要了。他们和你同龄，也许有同样的烦恼。你可以主动说起，适当的吐槽也可以缓解压力，可能你的朋友也需要有一个你这样的人跟他聊聊。
最坏的就是朋友，家长，老师都不理解你，压力会越来越大，很多学生这个时候会产生轻生的念头，千万不要有，受不了就哭一场好了，告诉自己总是会过去的，熬过来就好了。
总之，面对压力最重要的时候积极乐观的心态，这才是保证良好心理健康的秘籍。
10楼：五十五个小孩
要记住学习不是你的最终目的。人的价值不是靠学习来实现的。因为人类是社会动物。
无论你有多强的学习能力，如果你离开了人类社会你就什么都不是。人的价值是通过与其他人的互动来实现的。比如说爱迪生发明了灯泡，如果没有其他人帮助他将灯泡传播到全世界，那么他发明的灯泡也将毫无价值。
所以要多与周围的人互动，在传递价值的同时自己也能获得满足，从而探寻到自己学习的真正目的。
开拓一下眼界，去尝试一些没做过但是有价值的事情，比如给陌生人带来开心与快乐。
不要将学习的地位无限抬高，不要觉得除了学习做其他的事情就是一无是处的。如果能熟练掌握知识当然是最好的，但是如果学习上有缺陷可以用道德来弥补。不要认为你在学习上不如别人就是没用的。
你活着就有你存在的价值和意义。
11楼：美和教育
要缓解学习压力就要缓解自己在学习上的焦
12楼：纵
要明白学习不是必须的，人生的选择有很多，适当开导自己。
13楼：你所浪费了今天
缓解压力的办法，要分析学习的问题在哪？再根据实际能力，制定一个计划，包括短期、中期和长期。然后集中精力实现短期目标，一个一个的实现。坚持这样作，压力可以缓解。
缓解高一学习压力
1楼 飞舞的扫抽 只要我们面向太阳，黑暗永远在后面。 胜，不妄喜，败，不惶馁 胸有激雷而面如平湖 只要我们面向太阳，黑暗永远在后面。 胜，不妄喜，败，不惶馁 胸有激雷而面如平湖 http bbs jz shangdu thread 6208799 htm 2楼 匿名用户 不是这样的，我是过来人，你可...
小学生压力过大怎么办,小学生感觉学习压力大怎么办
1楼 蘑菇晓鱼 毕竟还是小学，不必着急，童年我们要是快乐的。试着投入大自然的怀抱，遨游 的海洋，但是不能落下学习，学习的过程也是快乐的，劳逸结合，压力就不会有了。 2楼 匿名用户 建议父母多陪孩子，星期天可以带孩子出去玩玩转转，在实践中学习，这比在班里对着黑板可有趣多了。 3楼 匿名用户 好好的和父...
如何培养高中学生的自主学习能力,高中如何培养自主学习能力
1楼 匿名用户 在教学过程中，学生知识的获得，必须通过学生积极思考和实践活动，必须激发学生在学习过程中的积极性 主动性和独立性。因此，把课堂还给学生，把学习的主动权交给学生，让学生自主学习，给学生充分的学习时间，放手让学生自主学习，创设自学的 气氛 ，让学生的学习主动性得到充分的发挥，这是培养学生自...