1楼：匿名用户
太极风《太极拳养生》一册，是黄博胜历时两月编著。诚心赠送好友，以及你关爱的周边朋友，本册宗旨为提高人体生命质量，推崇健康，注重养生，弘扬国粹，免费赠送！自 我 简 介黄博胜，1980年，广东江门人，从小喜好书画艺术，热爱国学文化；机缘之下学练太极拳，曾得王二平、冷先锋、冷晓锋等老师教导，有所感悟；承蒙各界支持，现编一册，传播太极拳；希望能让不认识太极拳或对太极拳有所误解的人们有正面的了解，来推动太极拳文化，让更多人受益。
太极拳有什么好处？
2楼：小玉观世界
太极拳养生有哪些功效呢？
3楼：钦付友绪雁
练习太极拳时要求松、柔、慢。通过放松、柔和、缓慢的练习方法，突破去僵求柔的过程，达到疏通经络，引动内气，使内气与外形有机的结合起来，以意行气，以气运身，追求先天自然之气，返朴归真。总之，通过放松柔和的运动练习，对身体的神精系统、消化系统、循环系统、肌肉骨骼均能起到良好的保护和加强机能的作用，实践证明对三高、冠心病、颈椎病、腰间盘突出、失眠等症状有着极佳的疗效。
现代医学证明，太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各个肌肉群，关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸，而更重要的是需要精神的专注，心静，用意，这样对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。对各种慢性疾病、对抗衰老，延年益寿都具有良好的作用
缺乏锻炼是现代人的通病，特别是颈肩、腰腿、及脚踝的僵硬等各种亚健康症状，有效的太极练习可以促进全身各部位的血液循环，缓解各种疼痛与不适感，并能调补元气、调节内分泌，提高睡眠质量，同时能使**变的光滑、增强大脑的活力。
4楼：西门长顺虞婷
太极拳有养生作用，亦称养生学。
有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
5楼：中国农业出版社
太极拳运动是一项典型的有氧运动，深受中老年朋友的喜欢，其健身作用很多，下面简单介绍几个方面的作用：
a.练习太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治骨质疏松等症状。
b.提高人体的心肺功能，太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”，追求“动中有静，静中有动”。经常参加太极拳锻炼的人，心肺功能增强。
此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，使冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。
c.太极拳是典型的有氧运动，经常练习，使内气得以流通，全身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。
d.打太极拳可以让人的呼吸道更加通畅，打太极拳时，要求自觉引导呼吸，要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏器产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病等。
e.太极拳还有调节身体心理状态之功能，在传统观念中，人们只重视太极拳的强身健体的功能，其实太极拳能有效地磨炼人的意志，发展人的心理素质，尤其在竞争如此激烈的社会中，经常练习太极拳能使人的心情平静下来，使人变得刚毅、开朗、乐观。现代社会生活节奏越来越快，人际关系比较紧张，心情急躁，感情容易冲动，经常打太极拳可以增加自我控制能力，使情绪更加稳定。
6楼：邝清霁邹葳
大面上说锻炼身体，自卫防身，修身养性
从实用角度说，**
从经济方面说，练好了教别人能挣钱
其他方面，什么吐纳导引，提高反应能力等等，这个必须是练好了自己才能体会到，别人说没什么用
7楼：
练太极拳的
好处一、太极拳的健身作用， 太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。
消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
二、太极拳的防身作用， 在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。
要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。
要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。
三.太极拳的修身作用， 习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。
练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。
8楼：季芬线思云
练太极拳，要得要领，心要静，呼吸要均，动作要缓，身体要正，心手眼意合一，否则会误入岐途。
不要太急于求成，慢慢来，你觉得24式太简单，可以将动作分解开，反复练同一动作，将24式拆开来练，踩到点子上，想信你会有很大收获的。
你的身体不适，还应从饮食起居等其他方面加以注意，改变生活方式，调整生活习惯，爱惜身体。
你没有必要去找最好，而是要练到最好。
9楼：眭煜牟婉静
太极拳练得好，确实有很好的健身效果。特别对促进微细血管的血液循环有很好的作用。可能就是所谓的练气吧。
同时对内脏有按摩的作用。这种运动不会特别加快新陈代谢，达到养生的效果，最适合本来体质弱的人练(肌肉结实的人叫他放松可不容易)。但问题是没有好的教练的话，就只成了太极操。
这也使太极在国人心目中有个误区，太极是老年人练的。我同学见我打太极，说想跟我学，然后以后老了就可以打了。(晕，她的计划倒是挺长远的。
)其实太极是很适合年轻人练的，但其实单是打套路并不够，站桩、太极步这些基本功本身也有健身的功用，同时增加了功力，对打套路时也很有好处，如果同时加入愉伽的练法，就更好了。
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打太极拳穿的太极服,打太极为什么要穿太极服
1楼 老树解密 如果你愿意，呵呵，衣不衣服到无所谓，宽松为好，太极水平不是经衣服好坏为标准的，当然了，如果是参加竞赛还是穿光鲜点好，加分哦 2楼 射手极品 网上有得事或者体育用品大店 打太极为什么要穿太极服 3楼 一条大龙一只眼 没有硬性的规定打太极拳一定要练太极服，当然比赛除外！打太极拳时穿太极服...
阐述长期练习太极拳对身体有什么好处
1楼 傲骨无痕 1 改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动 保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤 神经类疾病，如神经衰弱 失眠 高血压等有较好的防治作用。 2 增强...
打太极拳穿什么衣服好看,冬天打太极穿什么颜色的衣服好看
1楼 伊百读 打太极当然穿专业的太极服最好看，看起来也专业。 2楼 军 拳邦太极精品 大家可以去看看专门为练太极友准备的，挺不错的。 冬天打太极穿什么颜色的衣服好看 3楼 山人运动 冬天比较干燥寒冷，色调也颇为单一。可以选择颜色靓丽一些的，提升活力。不局限于黑 白两色。 冬天选购太极服也要从面料款式...