1楼：傲骨无痕
其实两者是并重的。
我是练散打的。
击打沙袋一方面是为了增强你自身的臂力和抗击打能力，另一方面可以通过一分钟快速出拳等方式提高出拳速度。
至于空击你已经都理解到了，打沙袋也是为了训练出拳，要是拳卧撑等方式足够了，那么还发明沙袋干什么呢？
2楼：匿名用户
一样，空击是纠错误招式同时增强出拳的力量与速度，但是我们部队上没有这个训练，都是打沙包，沙包重的200多斤，轻的100多斤，标淮是，把它们打的飞过来，飞过去。
3楼：匿名用户
沙袋是基础，空击是技巧，没力量你再灵活也打不倒人啊
4楼：匿名用户
其实重要的还是系统规范，我觉得
5楼：匿名用户
缺一不可，没有重不重要一说，2样都是必须的。
6楼：匿名用户
没人回你是因为此吧人气不行， 就好比汽车上的零件 发动机和轮胎哪个重要，可以说哪个都重要，但造轮胎的技术含量没法和发动机比吧。
7楼：匿名用户
也是，练习的目的不一样。
自由搏击空击训练和打沙袋各有什么优点和好处？
8楼：水瓶章鱼哥
练习打沙袋的目的主要有以下几个方面：一是在沙袋上体会发力的感觉；二是增强自己的力量和拳脚的耐受力；三是将之做为假想敌，训练自己的实战意识、拳脚组合、反应速度、整体协调性、距离感等。正因为如此，很多武术门派（包括国外的武术）都把打沙袋做为一项重要的训练内容。
但也有中国传统内家拳（如意拳）却不提倡打沙袋，而是通过站桩、试力、推手等手段获得搏击中所需要的能够瞬间爆发的内劲。
9楼：射手低调e哥
打沙袋更能训练拳头的力度硬度吧！
拳击空击和打沙袋的区别。
10楼：香坊大呲花哼
空击，比较基础也是最需要去练习的系统，可以锻炼击打动作的发力，身形，反应，协调，速度，平衡等一系列在对垒中需要的大部分技术性动作，也就是说从最基础学动作开始，就是空击，当一段时间的空击达到动作等合格了，然后强化动作（之前提到所有的）。
沙袋，练习击打感觉，重击，组合性动作在实体上做出，加强身体抗性，进一步加强技术性动作。
打靶，事实上打靶是完全接受与人对攻防守的主要练习系统，并不是空击和沙袋结合的产物。
简单说，空击就是打底子，沙袋是加强底子，职业拳击手每天需要做大量的空击，也配合沙袋训练，光做空击，动作空虚乏力，没有实体经验不容易发挥，沙袋打多动作会僵硬。缺一不可。
11楼：开心飞度
首先要搞清楚的是，虽然同样是挥拳，但空击和打沙袋的训练目的是不同的，练习空击主要是为了纠正和熟练技术动作、提高动作协调性的，意义大概相当于传统武术的套路，而打沙袋就是打击力量的训练，提高拳头的耐受力和穿透力，增强重击威力。
你打沙袋时是有实际目标和参照物的，有真实的距离感，力道不会走空，可以全力以赴，又能感受到实实在在的反冲力和打击感，当然会自我感觉良好了。而空击的训练就相对枯燥一些，没有可以参照的目标，力道大了抡空还会感觉很难受。尽管如此，空击的训练也应该重视，空击不应该漫无目的地乱挥一气，那样的话一点训练效果都没有，空击训练时最好在脑海里模拟一个攻防兼备的假想敌来进行攻防演练，就比较有目的性了。
技术动作不要太单一，别光打直拳，上下左右直钩摆，多尝试进行组合，再配合一定的防守、闪躲以及步伐动作，尽量让全身都调动起来，以形成自己的攻防节奏。
拳击是很讲究腰部扭转配合发力的，因此无论是进攻还是防守，都很少正面面对对手，基本都保持一定角度的侧身，以预留空间进行发力，你把拳击的连续直拳打得像咏春的日字冲拳，肯定是因为站位太正，光动胳膊不动腰，一定程度上也说明你的技术动作还不够规范。要知道一味自学很容易走弯路，如果条件允许的话最好还是请个专业人士来指导，就能事半功倍。
12楼：詠春小强
打沙袋能锻炼力量，和爆发力，时间长了速度和力量都上来了。空拳配合步法可以锻炼你的协调和灵活能力。咏春的日字冲拳不是拳击的动作。
13楼：瑕候瑾轩丶罡斩
练拳击首先协调性要 练起来，不如跳绳，交叉步什么的都可以锻炼协调性，然后就是姿势的训练，初学着，战斗的姿势是很重要的，这样可以有效的保护自己和最快速的攻击对手，然后就是力量了，练力量不能猛练，练一会就要空击一下。就是空着出拳，甩甩胳膊什么的，这样不会使得自己练力量把自己的肌肉练僵硬了，而后就是出拳的速度和准确性， 最后就是实战了，想练好不容易因为打沙袋毕竟是有实物 但是空气打不出来力道
14楼：中华国术
渗透力， 以及对于反作用力的把握， 拳头的硬度，
拳击空击和打沙袋的区别是什么？
15楼：香坊大呲花哼
空击，比较基础也是最需要去练习的系统，可以锻炼击打动作的发力，身形，反应，协调，速度，平衡等一系列在对垒中需要的大部分技术性动作，也就是说从最基础学动作开始，就是空击，当一段时间的空击达到动作等合格了，然后强化动作（之前提到所有的）。
沙袋，练习击打感觉，重击，组合性动作在实体上做出，加强身体抗性，进一步加强技术性动作。
打靶，事实上打靶是完全接受与人对攻防守的主要练习系统，并不是空击和沙袋结合的产物。
简单说，空击就是打底子，沙袋是加强底子，职业拳击手每天需要做大量的空击，也配合沙袋训练，光做空击，动作空虚乏力，没有实体经验不容易发挥，沙袋打多动作会僵硬。缺一不可。
到底是击打沙袋训练好还是不能用蛮力练习力量只空击好？
16楼：匿名用户
其实都有好处.打空拳可以先掌握定位.位置找好了就可以在沙带上练习.
有多少力就打多少力.最好出每拳都要用劲.这样才会有很好的效果.
记住不要硬撑.如果硬撑的话就会伤身的.
17楼：倒五芒之荣耀
空击的训练意义大于打沙袋
18楼：黄狸猫
我觉得，当然是打沙袋好了
19楼：李想龙王子
可以就是可以，或者举重更有帮助，我是打拳的，有机会和你比试拳脚！
20楼：_朝
首先，打沙袋可以训练你的距离感，还有出拳的力度。空击不能达到这效果！我们教练都这样说的。
21楼：我8饿
练蛮力的话,用拳头做伏卧撑很好!千万要点到为止!
22楼：匿名用户
掌握发力方法的话，2个都好。乱打一气的话，你练500年还是老样子，而且很容易受到反作用力而损伤身体和大脑
23楼：匿名用户
先别打沙袋,先练空击,体验出拳的感觉，体验好了才去打沙袋,每天空击几百下,没多久就体验到了