1楼：时间之夜
建议你练习竖叉 同城直叉 或者叫一字马
但有个前提是你要知道正确的压腿方法 如果方法不对容易拉伤韧带 或者造成腿部变型
2楼：lx流星瞬逝
请问你男的女的？我学舞蹈 个人觉得竖叉好练 但不管哪个好练都要学 经常练 下横、竖叉就不痛了
3楼：匿名用户
按照正常生理 应该是竖叉容易 我玩轮滑的时候 竖叉劈腿可以几乎平地然后 从栏杆下划过 但是如果换成横向劈腿 那完全不可能 因为生理的生长机制所以 竖叉比较容易成型
如何练横叉（舞蹈）
4楼：梦里i飞花
下横叉的方法是什么？
5楼：匿名用户
竖叉相对横叉的难度要高一些，要求其前腿和后退的韧带充分活动开了（压前腿、压后腿）之后才能进行。
规格要求：前腿的脚背对天花板，后腿的脚背对地板，身体放正不能歪，要求后腿胯根紧贴地板。下不去的小朋友要用手撑住地板，不能歪斜的坐下去。
容易出现的问题：软开度不够的时候直接一屁股坐在地板上，身体歪斜，形成横叉的样子。
家长在家可以这样帮助孩子练习舞蹈：孩子躺在地板上（硬地板），一条腿抬起，身体放正，家长坐在孩子的膝盖上，用腿固定住孩子的腿，对着孩子的鼻子推压抬起来的腿。注意孩子屁股不能离地，身体不能歪，膝盖要伸直。
6楼：酷酷卡卡
想开的快..躺平..双腿起...
和自身成90度..把双腿打开成横叉..找人给你压..
注意力度..千万要往正里压.别压歪了.
急不得..压时要吐气..压到极限时耗一会儿..
压完还是这个姿势 .闪胯..就是一样的步奏..
起腿..90度使劲往外闪胯..这样马上就不疼了..
闪几个八拍就起来踢腿..后腿和旁腿都要踢..踢的多下的也快...
补充你现在胯不开压的时候要压大腿快到膝盖的那里.不要压脚踝那里..
7楼：匿名用户
要先开胯，你的韧带已经很好了，下不了横叉是因为胯没开。躺在垫子上，双腿张开，膝盖处成90度角，脚掌蹬着墙，然后尽量让膝盖接触到地面。我描述不了很清楚，希望你看得明白。
8楼：水精灵王温婷
**式的趴着，双腿张开，膝盖处成90度角。再让你爸妈用手或脚使劲的压屁股，贴地就行了！加油!
9楼：冰炎之涟
面向墙壁,负重下压.
10楼：神子
双手撑床，慢慢下。坚持住！
为什么竖叉所有人练练都有可能下去，而横叉就因人而异呢？
11楼：勿忘星安
竖叉只需要你的韧带足够好，而横叉下去一般除了需要你的韧带之外，还有一点就是你需要打开自己的跨部，这也就是为什么说竖叉不用热身都可以直接下，而横叉则就不一样了。
如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因为在长大之后，人的骨骼生长已经停止，外界作用力也很难轻易将其改变，因此一个人练竖叉是很容易的，可是想要劈横叉那就没那么简单了。
因为每个人的体质不一样，导致胯部打开程度不一样，所以说，劈横叉对每个人来说都是不一样的。不仅如此，劈横叉还对人的意志力具有十分高的要求。在这个痛苦万分的过程中，一个人意志力的是否坚定就会对劈横叉的成败产生直接影响。
接下来为大家介绍一个辅助劈横叉的练习方法。这方法被界内公认为最基础、最常用的方法，那就是青蛙趴。青蛙趴的主要目的在于开胯，是许多舞蹈跆拳道项目的首选开胯动作。
不过在练习青蛙趴的时候要注意有两个垂直角度，第一个是大腿与小腿要垂直，第二个是大腿与腰也要垂直。
在练习过程中，切记不可偷懒哦，做一个动作就要做到最标准！还有要注意的就是，在刚开始的前一段时期，青蛙趴肯定是很艰难的，可能还会需要外力的帮助。
当然了，做一件事情最重要的就是坚持，只要你坚持每天练习劈横叉，那么不久的将来，你一定会成功劈下去的！
12楼：玉火花
咱们普遍看到的劈叉大部分都是竖叉，因为，相比较横叉，应该更多的人可以做出来，而横叉的难度是特别高的。可能并不是每个人练一练就可以完成的。
其实不管是横叉还是竖叉，都是劈叉的一种方式，两者看起来说是相同，但也有所不同。竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。使用的方法也不一样，所以普遍认为横叉的难度是比竖叉大一些的。
因为一般人把竖叉练起来的时间也比横叉短一些，如果想要练习的话，可能要花费更多的时间去压腿，初学者的话，想要去练习竖叉，只要认真坚持一两个星期便可以，也不要太担心。竖叉的难度还是比较小的。
而且我们在劈叉之前一定要进行热身，不然我们可能没有办法直接成功的劈叉下去，如果对于初学者而言，而且练习的时候也可以请同伴帮忙做单腿拉伸练习，可能会更加的快捷，方便一些。
当然了，大家既然选择了这个道路，那么就一定要坚决下走去，只有坚持才能知道未来的道路在** 如果半途而废的话是不可能成功的，只有坚持才知道到自己到底可不可以，如果不坚持可能无法都可能永远都不知道自己的潜力在**。
或许真的有天赋是最重要的这样的说法，但是你不努力，你可能永远都无法知道自己的极限在**，因为我们还是相信这么一句话，人定胜天。
13楼：沙漠里的骆驼
其实不论是横叉还是竖叉，想要练好都需要压筋和韧带。但是因为大腿内侧的韧带特别多，所以横叉相比起竖叉来说要更难的多。
竖叉只要练习一段时间，把韧带打开了，这样就能够做到。但是横叉除了柔韧度之外，还要压开大胯，所以如果仅仅只靠压腿是不够的。
而且因为每个人的腿型都不一样，所以横叉训练起来难度要更高。
我自己曾经学过跳舞，所以我知道横叉要比竖叉难多少。如果仅仅只靠压腿很难把胯打开，所以除了想要练习一些专门的动作，像趴青蛙，就是经典的一个动作。
如果从小学习舞蹈的话就会知道小时候，舞蹈老师都会让孩子们趴青蛙。小孩子做起来要容易一些，因为孩子的韧带比较柔软。但是即便是孩子，很多竖叉已经非常熟练了，让他们趴青蛙也一样还是有难度。
想要练习横叉，在压腿完之后还可以做侧踢腿的动作。侧踢腿的动作一定要标标准，脚尖要绷直了，尽量往左右两边去踢，而不是向上踢。
还有很多人对横叉有一定的误解，横叉脚背和膝盖都要朝上，而有些人虽然也劈开了，但是膝盖和脚背都是冲着前方，上半身也保持直立，但这并不是真正意义上的横叉。
需要特别说明的是，不论是练习横叉还是竖叉，一定要循序渐进，这是一个不能着急的过程。尤其是现在很多女性练瑜伽，都希望提高身体的柔韧度。
但一切的练习都应该是以健康为基础，如果操之过急，很容易造成韧带拉伤。一旦韧带拉伤了，恢复就需要非常长的时间，而且以后想要练习就更难了。
14楼：匿名用户
我是幼教专业的，在我们的专业课程当中有一门课就是舞蹈。
我记得在大一的时候，老师告诉我们说，这个学期末的考核内容是竖叉。我们当时一片哀嚎，认为根本不可能。因为是统招生，所以都没舞蹈功底。但老师就说，竖叉，每个人都可以，每天都练。
结果我们就每天拉筋压腿，没想到期末还真下去了。
但到大二，老师说期末考横叉。我们更崩溃了，因为横叉比竖叉要难练多了。一个是因为，我们的筋已经不像小时候一样软了(即韧性)，一个就是因为横叉的下叉方式，稍有不慎，你可能就会抽筋错位。
来说一下下叉方式，扶墙，双脚脚尖朝外，带着脚跟向两别打开，慢慢下滑。
如果一个不小心，脚下没撑住，直接下去打开了，横叉是劈了，但可能腿就……
我的一个舍友就是这样，韧带拉伤了。
但横叉的确是因人而异，如果每天都压一压，也可以压下去，但不能心急。
15楼：匿名用户
练习竖叉确实比较容易，这只需要拉长一根腿的肌肉韧带，但左右两只腿都能放在前面，也需要下一定的功夫，我就只能右腿在前作竖叉。而横叉就比较难了。这不仅和人的肌肉，韧带有关系，而且和骨骼的结构也有关系。
所以有些人的身体条件根本就不具备做横叉的条件。很多人都和先天的条件有关系。
16楼：有事找丁扬
相比来说，竖叉难度小，容易练。而两者最大不同在于，竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。
1、练竖叉基本要掌握压腿，如果是初学者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然后开始压腿，压腿就是努力把下巴顶在膝盖上，慢慢练习努力把腹部贴到大腿上，如果你想快一点，你可以慢跑15分钟再练习效果非常好，只要每天二小时，三天可以压下一条腿，然后开始另一条腿方法如上，要压到很轻松，一周绝对可以压完。
2、然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了，接下来是后腿，你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉，拉完后腿，反复练习。不到一个月就能竖叉自如。
3、横叉就比较难，可以在床上垫上被子，然后不停地向下压每天一小时，最多一个月。
17楼：匿名用户
横叉与竖又是一样的，只要坚持练习同样可以做到的。
只是二煮的方向不同，腿部肌肉的作用也不同，竖叉肌肉拉伸与横叉相对来说时间短一些，横叉就困难些。但人与人不同，腿部的肌肉韧带各不相同，所以，因人而异。
18楼：木樨
因为横叉是跟腿型有关，我们的身体构造就是竖叉可以劈下去，但是横叉就不一定了。
19楼：天涯谈国际
竖叉只要拉伸一条腿的肌肉，而横叉要同时拉伸两条腿的肌肉，难度就加大了许多。
20楼：云灿
这是和我们的生理结构和平时的习惯有关系的。
因为我们每天都在走路。而走路时每步跨关节的前后都要进行拉伸。日久天长，跨关节的前后灵活度就要，就要灵活的多。所以说前后拉伸的竖叉要容易练的多。
21楼：徐小样呀呀
哇，这个我有在练，感觉如果努力，有希望的。嗯。练习横叉比较竖叉难，这是人体关节的原因，练习竖叉与横叉着力点不同。
大腿内侧韧带较多，开叉比较难。横叉对关节和韧带的开度要求打。所以，必须保持好心态，不要怕痛，采用正确方法就能解决的！
22楼：匿名用户
因为横叉的开合更考验你两腿的柔软度和韧带 竖叉的话 有时左右腿会有不一样的感觉 正常人是右腿更好下去 左腿会比较困难 所以到横叉就更不用说了 需要你两只腿都到达一定的柔软度才可以做到
23楼：我的老大灿灿
横叉难度较高一些，因为不仅要考虑到两条肌肉的柔韧度，同时要开胯。竖叉就不用开胯，只要拉伸到一条肌肉就好了。
24楼：啊洋
可能因为肌肉的关系。其实，我们的肌肉能够记忆我们走路前后的动作，因此，竖叉的话就比较容易
25楼：优美的山水景色
答:因为所有人都有坚强勇敢的力量，竖叉所有人练练都可能下去，而横叉所以就因人而异。
26楼：匿名用户
竖叉男女皆宜，谁都可以接受：也能长练。而横叉就不一样：
还要因人而异。是性别上的差距，女性练横叉可坚持天天练长年炼都没有问题。而男性练竖叉可以天天练：
跟女生没有区别。但横叉就坚决不可以。具体原因是生理，如果练横叉会影响到男生的生殖系统：
会给造成损害。
27楼：一幽幽谷一
开始健身的人可能会发现，竖叉所有人练练都有可能下去，可是横叉却很难下去，这是因为人的身体关节所决定的。
小时候练过舞蹈或武术、跆拳道的人可能很容易做到，因为他们一开始就练习压腿，身体的柔韧性比较好，所以竖叉和横叉对他们来讲很容易。
但是，一般人去练的话，身体比较僵硬，柔韧性不好，他们练练竖叉还可以，横叉就比较难了。
对于英语没有基础的练习口语好呢还是学习应试英语好呢
1楼 有晴天 口语，比较推崇。。。。一般语法这类的东东到后面是没有什么用的。除非你是搞科研，写作啥的 2楼 咖啡早茶 主要看你像学习英语做什么？如果是要出国，主要联系英语口语，如果是要参加考试，还是以应试为主。 3楼 恶魔甜心在微笑 口语要考，硬是就更别说了，最好两头抓 英语没什么基础，可以先练习口...