1楼：a山巅之最
每天踮脚尖 瘦腿又**
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的**工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
踮脚尖瘦腿方法一
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
踮脚尖瘦腿方法二
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
利用瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速**效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
一天要踮脚尖踮多久才能有效瘦腿?
2楼：匿名用户
要掌握方法。
要记着踮脚的时候要收紧臀部、抬头挺胸！ 把脚放在墙上成l型也很有用的，10几分钟，能细很多的！ 这些方法对有的人有用，有的人不一定，因人而异。
每天5分钟，一天3次，要坚持才可能有效果
希望帮到你！
3楼：饶朗丽依哲
你好，整个
过程是这样的
前脚跟着地，或者说尽量两脚尖着地，用力撑起整个身体，整个过程保持6秒到10秒的时间！注意，在这段时间这内，小腿一定要最大程度绷直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，一个月你会看到效果
4楼：大白兔迷子
二十分钟 想起来就垫垫
5楼：百度用户
垫脚很难得，可以用瘦腿霜，很有效
6楼：小爷_毒霸青楼
垫脚很难瘦的 你可以试试别的运动 。 但是运动**都是把脂肪转变成肌肉 所以还不如试试瘦腿霜 。
踮脚尖可以瘦腿吗?
7楼：匿名用户
踮脚尖可以达到瘦小腿的效果，但是大腿不明显。原理是踮脚尖可以锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性。
踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身**，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足尖行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免在练习时站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30~50下。
8楼：匿名用户
好像听人说过，踮脚尖，往前走，或者踮脚跟后退着走都可以瘦小腿
9楼：乌特卡卡
完全可以，并且效果显著。
10楼：小黑欧巴欧巴
打松腿部肌肉
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法如下：
1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
每天踮脚尖 瘦腿又**
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的**工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
方法一1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
方法二1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
利用瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速**效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
11楼：匿名用户
恩，是可以的，因为垫脚尖的时候，会扯动腿部肌肉从而加速能量的消耗，应该能瘦腿的。还有啊 有句老话说的好啊 ，叫遛瘦了腿或者叫跑细了腿，
12楼：匿名用户
1、多“爬楼梯”，少坐电梯
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别
太依赖电梯哦!
痛苦指数：☆☆☆☆
成效指数：☆☆☆☆
2、上班或上课时，不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
3、“刮痧”**法
凡是怕针灸、吃**药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来**，据说，只要每周刮个二至三次，
一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使
用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的**。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧
推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
4、“吹气球”**法
每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新
陈代谢功能，的确是良好的**之道。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽
由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，
而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先
喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。
痛苦指数：☆☆
成效指数：☆☆☆
6、正餐之前先吃一片“巧克力”
巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只
要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
13楼：匿名用户
蜂蜜**。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜**价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜**一般以一周为周期。
一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在**过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜**，许多人在3天以内就**3公斤。
其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。
第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。
最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，**收腿就轻松得多。 3.
香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是**时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.
苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.
西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
14楼：漆向慕容柳思
你好，整个过程是这样的
前脚跟着地，或者说尽量两脚尖着地，用力撑起整个身体，整个过程保持6秒到10秒的时间！注意，在这段时间这内，小腿一定要最大程度绷直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，一个月你会看到效果
15楼：厍萧释念双
背紧贴墙
踮脚尖脚跟
触墙般站半小时
我同学样**
如何踮脚尖瘦腿效果做好
16楼：宣哥无限叼
每天踮脚尖 瘦腿又**
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的**工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
踮脚尖瘦腿方法一
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
踮脚尖瘦腿方法二
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
利用瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速**效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
踮脚尖瘦腿怎么踮
17楼：匿名用户
你好，整个过程是这样的 前脚跟着地，或者说尽量两脚尖着地，用力撑起整个身体，整个过程保持6秒到10秒的时间！注意，在这段时间这内，小腿一定要最大程度绷直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，一个月你会看到效果
每天双腿并拢踮脚轻跳能瘦腿吗？大概要多久
1楼 汤圆 瘦肯定是瘦，不过容易让大腿肌肉过紧，肌肉发达，形成萝卜腿，不利于下面 。个人不建议这样做，可以选择瑜伽等有氧训练 2楼 匿名用户 小心变成肌肉了，更回不了头。 每天双腿并拢踮脚轻跳1000下能增加弹跳吗 10 3楼 王夫子 可以增加弹跳，但真不用那么多下，太多容易受伤，500下足矣！ 双...