1楼：鳄鱼的眼泪
脚跟着地，脚尖离地可以瘦腿，你试试
2楼：匿名用户
要持久 但是可能长肌肉块~要记得舒展
一天要踮脚尖踮多久才能有效瘦腿?
3楼：匿名用户
要掌握方法。
要记着踮脚的时候要收紧臀部、抬头挺胸！ 把脚放在墙上成l型也很有用的，10几分钟，能细很多的！ 这些方法对有的人有用，有的人不一定，因人而异。
每天5分钟，一天3次，要坚持才可能有效果
希望帮到你！
4楼：饶朗丽依哲
你好，整个
过程是这样的
前脚跟着地，或者说尽量两脚尖着地，用力撑起整个身体，整个过程保持6秒到10秒的时间！注意，在这段时间这内，小腿一定要最大程度绷直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，一个月你会看到效果
5楼：大白兔迷子
二十分钟 想起来就垫垫
6楼：百度用户
垫脚很难得，可以用瘦腿霜，很有效
7楼：小爷_毒霸青楼
垫脚很难瘦的 你可以试试别的运动 。 但是运动**都是把脂肪转变成肌肉 所以还不如试试瘦腿霜 。
踮脚可以瘦腿吗？大概每天要踮多久？踮多长时间有效？
8楼：匿名用户
瘦小腿，每次5~10分钟，有空就做，每次不用太长，否则会长肌肉，作完按摩一下
9楼：
可以。主要是瘦小腿。每天掂十到十五分钟就行。一次尽量长
10楼：12345海绵泡泡
应该可以瘦小腿，差不多五分钟吧
踮脚尖能瘦小腿吗?
11楼：我是刘翔
俗话踮脚尖也就是提踵练习，以脚尖为支点进行提脚跟，主要锻炼小腿的力量。
踮脚尖练习可以增强小腿的肌肉，但不会使小腿更瘦。
12楼：匿名用户
踮脚尖可以瘦小腿吗？时常有女性友人跟我抱怨自己的小腿多么难看，多么粗，又找不到切实有效的瘦腿方式而懊恼不已。只要您天天踮脚尖，不仅保健而且还能瘦小腿。
时常有女性友人跟我抱怨自己的小腿多么多么难看，多么多么粗，又找不到切实有效的瘦腿方式而懊恼不已。不过现在好了，只要您天天踮脚尖，不仅保健而且还能瘦小腿，何乐而不为呢。有什么简单有效的瘦腿方法呢？
下面，教你小绝招，每天只要踮脚尖，轻松瘦腿又**，一起看看吧。下面就为大家稍微的介绍一下，踮脚尖的作用吧。
打松腿部肌肉
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
踮脚尖从小都会么就是身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，令人慢慢的提高，有节奏的重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。
找一个东西辅助，保持身体的平衡。这样做的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。能加快消除脂肪的效果。
13楼：健康凸
可以的。
一，原因分析：
踮脚尖，这看似很平常的运动，可是很好的瘦小腿的方法哦。因为当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促使和加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。而且，踮脚尖还可以活动四肢和头脑，改善肾脏功能，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕等毛病，起到很好的养生保健作用呢。
二，怎么踮脚尖：
1，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，令人慢慢的提高，有节奏的重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。初期最好找一个东西辅助，保持身体的平衡。
2，这样做可以让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性，可以加快消除脂肪的效果。
3，踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。 一般来说，踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。
二，日常踮脚尖瘦小腿法：
1、怎么踮脚尖瘦小腿：踮脚尖走路
a，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。
b，踮脚尖特别费力，难度堪比芭蕾，尤其是刚开始练习的人，会觉得特别的累。因此，初始练习者可以扶着墙，熟练以后就可以不用借助外物了。
c，不过，老年人踮脚尖更要特别注意安全，以免站立不稳而摔倒，还是不要做的好。还有，患有高血压以及较严重的骨质疏松症的人也最好不要踮脚尖走路，以免发生意外伤害。
2、怎么踮脚尖瘦小腿：坐着踮脚尖
a，有些人不适合踮脚尖走路，或者受不了踮脚尖走路的辛苦，可以尝试坐着踮脚尖，效果也是不错的哦。
b，坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。
3、怎么踮脚尖瘦小腿：躺着勾脚尖
除了坐着踮脚尖比较容易外，还有一种是躺着勾脚尖。
卧床休息时，把两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。注意，如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度调到自己舒适为宜。
14楼：我要等你回来
能啊，在网上一搜就有
15楼：示怿溥勇捷
很多时候是因为肉毒
素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。
16楼：剧同书喜鸾
能，踮脚尖，不仅保健而且还能瘦小腿。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。
可以找一个东西辅助，保持身体的平衡。这样做的就是让紧绷的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性，能加快消除脂肪的效果。
17楼：驹雅逸愚水
肉毒素打针瘦小腿是利用抑
制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，打针瘦小腿可使小腿肌肉比较不发达，打针瘦小腿利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。
为了更好的保证打针瘦小腿的效果，在进行打针瘦小腿的时候，还需要注意选择正规的医院，这样才能让打针瘦小腿的效果更加持久。
但这种打针瘦小腿方法只能改变您小腿肌肉的形态，却不能改变小腿周围的长度，所以用打针瘦小腿方法还是穿不进去您的长靴，而且打针瘦小腿的效果也不持久，一般可以维持半年左右。
18楼：森燕百雨泽
我觉得是有作用的，要坚持。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。别看方法简单，可健身效果不错。
所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。整个过程是这样的前脚跟着地，或者说尽量两脚尖着地，用力撑起整个身体，整个过程保持6秒到10秒的时间！
注意，在这段时间这内，小腿一定要最大程度绷直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，大概一个月会看到效果
19楼：池文玉苦嫣
建议：对于踮
脚尖能瘦小腿吗这个问题需要重视，关于踮脚尖能瘦小腿吗这个问题为你解答如下：不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。
还有适当的性生活，也可以**的，男生的话可以练习一下跆拳道。
20楼：谌忆文贾秋
这个办法是可行的
我亲身试验过
小腿的确瘦了
但是一定要穿着平底鞋踮起脚
最好感觉小腿的肌肉是紧绷这的
坚持30秒
一直不断坚持
一定会瘦
还有穿高跟鞋走路也是减小腿的办法哦
21楼：翠和平丙人
是的，最好的方法是这样的，你斜侧卧在床上，崩直脚尖，然后将腿抬起到90度，做5次，然后换另一只，共做5组。是瘦小腿的好方法。但是踮起脚尖的作用上燃烧小腿上的脂肪，如果想让你的小腿纤细，还要在结束时进行小腿肌肉的伸拉，才能事半功倍。
22楼：仍曼语邛北
每天坚持半小时，时间长了是会看到较好的效果的，另外也可以试试一下的几种方法：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
23楼：车芊力文曜
现在的人们对于自身的完美身材非常注重，都希望自己的身材苗条纤细，如果腿部过于肥胖的话，不仅会在视觉上不美观，而且穿裤子或者是穿裙子都会显得特别的难看，显得非常的臃肿，腿部肥胖困扰着很多的爱美女性，因此怎样瘦腿成了爱美人士最关心的话题，而现在有些人选择踮脚尖来瘦腿，其实踮脚尖瘦腿也有一定的效果，但是这个过程非常的漫长，而且需要长期的坚持才会有效果，所以人们想要快速瘦腿部上的脂肪可以通过吸脂手术，而且效果是非常的好。
通常腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄。
根据手术所采用吸脂术不同而有所区别。如快速吸脂术使用手术刀、注射器、吸脂针、真空负压泵、缝合针等，体外超声共振吸脂术则使用使用手术刀、注射器、吸脂针、共振吸脂系统缝合针等。年龄一般在18-55岁，有局限性旨方堆积者，无器质性的心肺疾病，无严重的药物过敏史等均可行吸脂术。
在术前一定要对身体进行全面都检查，确定心、肝、肺、肾等功能没有减退才可以进行手术，一些有心理障碍，期望太高的人也不适合做此项手术。
24楼：义仪佛羡
每天踮脚尖这个**方法可以让腿部变得紧实，而且有塑型的效果，需要每天都进行收形运动的。方法有两种，分别如下：
方法一1.
脚尽量往下压，脚的前端置于高起的平台上。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
以上瘦腿的动作在做的过程中，尽量使劲踮起，下压，有酸痛感才说明有效，如果感觉身体不平衡的话，则可以借助外物，每次有节奏地重复这套动作，做20-30次。
方法二1.躺在地上，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚向上伸直与身呈90度，，脚尖踮高。
2.保持手部与脚部伸直，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下。
以上的瘦腿动作也可以达到紧实小腿，拉长腿部线条的作用，每次要重复动作40次。
踮脚走能瘦腿？
25楼：中原加油
当然能瘦，男人和女人是不同的，由于荷尔蒙和雌性激素的缘故，女
人的腿很难像男人的一样有块块的，即使你想也很难，所以，不用怕，真的会
瘦的，顺便可以做收紧臀部的动作，很提臀的哦
每天双腿并拢踮脚轻跳能瘦腿吗？大概要多久
1楼 汤圆 瘦肯定是瘦，不过容易让大腿肌肉过紧，肌肉发达，形成萝卜腿，不利于下面 。个人不建议这样做，可以选择瑜伽等有氧训练 2楼 匿名用户 小心变成肌肉了，更回不了头。 每天双腿并拢踮脚轻跳1000下能增加弹跳吗 10 3楼 王夫子 可以增加弹跳，但真不用那么多下，太多容易受伤，500下足矣！ 双...