1楼：特级
首先改善和调整自己平时生活习惯的坐姿和走路习惯，随后在力量运动方面一定要加强菱形肌和背阔肌还有斜方肌上束的锻炼。多拉伸和放松胸大肌和三角肌前束，因为这些部位的肌肉过于紧张。
2楼：桂圆红茶
脖子前倾，可以是颈椎造成的。要帮助颈椎复位。驼背的话，需要加强胸部的伸展，和背部肌肉力量。做做中下斜方肌和菱形肌的训练。
3楼：匿名用户
身体紧贴着墙 竖直站着 每天坚持一段时间 时间长了就有效果
4楼：匿名用户
左路的时候 坐的时候都要注意自己的姿势 坚持就会好的
5楼：缑淑兰印丑
建议你每天要坚持练站墙，要四点成一线，即头、肩、臀、脚跟这四个点贴住墙，背靠墙站立20分钟，每天两次，一个星期保证你就能看到效果，不过不要停，至少要坚持一个半月才行。不信你试试。
6楼：匿名用户
白天的方法大家基本上说到了，想过晚上纠正吗？----用斜面护脊床垫来纠正，一次两三个小时，然后放上定制的枕头就可以正常睡觉了。请了解。
驼背 脖子前倾 怎么办
7楼：喵喵的美妆课堂
脖子前倾，喵喵教你矫正
8楼：匿名用户
舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。
这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：
温柔）归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
9楼：匿名用户
收腹，挺胸，深呼吸.
有点驼背，脖子前倾怎么办？
10楼：匿名用户
建议你每天要坚持练站墙，要四点成一线，即头、肩、臀、脚跟这四个点贴住墙，背靠墙站立20分钟，每天两次，一个星期保证你就能看到效果，不过不要停，至少要坚持一个半月才行。不信你试试。
11楼：匿名用户
简单有效的方法是斜面护脊床垫，经常纠正三个小时左右，三个月就能有明显的改进！
12楼：匿名用户
同 坚持练站墙类似的方法有用斜面护脊床垫的，请了解！
13楼：刘晓东
驼背的自我矫正
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
如何防止青春期驼背
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。
矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。
脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。
已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的**方案须经医生检查确诊后，根据并且积极**。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。
比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。
慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！
相信自己，会好起来的！ ：）
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有**驼背的药物，只有通过体育**才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
参考资料：http://zhidao.baidu.***/question/4614375.html
14楼：匿名用户
别用什么
背背佳,根本没什么效果,你试用一下就知道了.
我建议你每天要坚持练站墙，要四点成一线，即头、肩、臀、脚跟这四个点贴住墙，背靠墙站立20分钟，每天两次，一个星期保证你就能看到效果，不过不要停，至少要坚持一个半月才行。不信你试试。
15楼：苏珊珊
戴上背背佳是有效的。但要至少坚持一个月，最好三个月。我的孩子就是这样纠正过来的。
16楼：什么都被占用
把胸肌练出来就好多了！！！
17楼：匿名用户
你这种情况还需要晚上使用护脊床垫，也叫昂首床垫，它是利用睡觉旱来矫正的，结合白天的其它方法，努力两个月就可以纠正好了。请参考！
18楼：霜萝越易云
您好，建议先拍个颈椎ct看看，具体那根椎体有问题
**的话可以尝试颈托。
希望能帮到您，谢谢！
有点驼背和脖子前倾，怎么锻炼矫正啊？
19楼：午龙
不用枕头，手放后背仰睡，日子久了会纠正过来；这是个人体验的经验。
20楼：茂婕沃凡霜
你可以穿一双
前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。
可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。
最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
不驼背但脖子前倾怎么办
21楼：萦羽鑫艳
您好，建议先拍个颈椎ct看看，具体那根椎体有问题 **的话可以尝试颈托。
希望能帮到您，谢谢！
22楼：爱吃甜的鱼
锻炼你的斜方肌，尤其是斜方肌的中下部位。
23楼：匿名用户
直接用斜面床垫其实就ok啦，但不要太急了！
脖子前倾是驼背的一种吗？总是不自觉地就前倾，形象太不好了，想矫正怎么办啊，急！急！急！ 5
24楼：网络行销
是驼背的一种，可以站墙根，另外整整脊柱。
25楼：仙人掌丿
脖子前倾：上交叉综合症的一种反应，表现为含胸驼背头前引，你的表诉就体现了头前引，应该这种情况会有含胸驼背。这种现象不仅影响美观，还会影响健康，你会看到很多办公人群都有劲肩疼痛，就是这种身体姿态造成的。
改善方法：
1.注意自己学习或工作时候的坐姿：挺胸端坐，这是我们出现含胸驼背最主要的原因
2.训练一下核心肌肉：腹部和腰部肌肉，让核心有力量，就更容易支撑你的上身。
3.多一些扩胸或双手抓住单杠身体自然下垂的垂吊，对你放松紧张的肌肉很有帮助，有条件的话可以去健身房，听取专业健身教练的指教。
祝你好运
26楼：巨蟹
除了大家说的这些方法，建议你再用斜面床垫晚上就挣一两个小时，注意只是纠正几个小时，不是整个晚上都吹在斜面上。这些结合起来效果就非常好了。就一定可以改变了，但不要过于的追求效果。
我个子高有点驼背有什么好方法纠正
1楼 匿名用户 您好 大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的 所以也称姿势性驼背 只要是自己注意 姿势就能改善的 都属于姿势性驼背 姿势性驼背在35岁以前都可以矫正 年纪越轻 矫正越容易 效果越好 注意端正身体的姿势 平时不论站立 行走 胸部自然挺直 两肩向后自然舒展 坐时脊柱挺直 看书写字时不过分...
脖子突然肿大怎么回事,脖子突然有点肿 怎么办
1楼 奔跑的棒棒唐 您好，一般甲亢对全身多个系统多有影响，例如 眼球突出 月经不调 心脏方面的疾病等。临床上甲亢以graves病多见，有一定的遗传倾向。 建议您到医院检查甲状腺功能及b超，明确病情，积极开始 ，避免上面谈到的并发症， 开始后，也要定期到医院去复查甲状腺功能。建议你去正规的医院看，可以...
突然脖子肿大怎么回事,脖子突然有点肿 怎么办
1楼 满微信 你好，最好到医院进行检查确诊，根据情况进行对症 。 2楼 匿名用户 你好，颈部突发性肿大需要积极明确原因，有无甲状腺疾病或者颈部包块可能性，积极进行影像学的检查。你好，建议积极就诊普外科，进行颈部彩超影像学的检查，明确原因，同时注意这种症状是否是同时合并甲状腺功能亢进可能性，结合有无多...