1楼：匿名用户
肩周炎得平时锻炼，但是发作的时候是不能锻炼的，发作疼痛的时候运动是容易引起损伤的，另外运动的时候，不能力度过大，需要循序渐进的来，不能着急，三就是运动得坚持，不能今天运动，明天就不运动了，坚持下去，下面简单的说下运动的办法：
1.患者多做肩关节的运动，每次10分钟。
对于轻度肩周炎患者依靠锻炼就可以了。
对于中重度的，外用中药 敷丷♂ ♂丷肩丷♂♂丷乐 ，同时坚持锻炼就可以了，这种是中药的法子，坚持下去的话，一般一二个月的时间，会改shan的。
2.弯腰画圈：
转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸下蹲：
患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
4.爬墙
患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些
2楼：well健康
可以试试做**运动，有朋友试过好很多了
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