1楼：淡定上海人
你这是腿部力量缺乏所导致的问题，对于腿部力量的锻炼首先是股四头肌锻炼；其次是股二头肌锻炼，再次是小腿肌群的锻炼。另外，还有臀部肌肉的锻炼。具体锻炼股四头肌的动作有杠铃深蹲、哑铃深蹲、箭步蹲、哈克深蹲等。
股二头肌的锻炼，主要是直腿硬拉和俯卧腿屈伸。臀部肌群的锻炼，可以使用哈克深蹲和臀桥。对于小腿肌肉的锻炼，主要是站姿提踵和坐姿提踵，想要锻炼肌肉提升腿部力量一定要动作要领到位和充足的锻炼时间。
腿软，走路跑步不稳容易摔倒怎么办
2楼：匿名用户
看年龄啦，老了就不要剧烈运动了；年轻，年轻为什么腿软？
腿软有时就摔倒了是怎么回事
3楼：匿名用户
一般是过度紧张，或者压力过大，如果是刚起床这样的话一般是因为你为什么起床的原因而紧张焦虑，还有就是劳累，建议可以去医院看看
4楼：匿名用户
坐凳子起来腿特别软，一站起来就会摔跤。怎么回事呢
运动过多会导致腿软摔倒吗
5楼：问佛问天
会，我有过亲身经历，运动过量会腿软使不上力气，只能慢慢走路，容易摔倒～不经常锻炼的话忽然一次大点的运动量就会腿软，一定要注意！
6楼：匿名用户
会，但是正常走路还是可以的
踢球脚软，脚频率慢，容易受伤主要是什么原因
7楼：泡面儿童
排除身体素质的问题，那是踢球前没活动开呀。
要么就是你身体素质不太好，得练。网上都有专业的足球运动员针对各个情况的训练方法，可以参考。
一年多没运动，体能特别差，踢足球刚上场两分钟，没有人碰我的情况下，自己腿软跑摔了，五分钟后被别人放
8楼：暗夜猎手者
抽烟吗喝酒吗？如果有尽量戒掉，毕竟这两样很影响肺活量等，你要先慢跑，然后蛙跳、上下蹲 鸭子步、30米折返跑 这些锻炼腿部肌肉
但是要慢慢来，不然过犹不及！！！祝您有个好的身体也能在球场找到快乐
9楼：默默哒啼
生命在于运动抄:
最佳保持袭健康的方法是天天运bai动，每天至少du为一个小时zhi,如：跑步、
散步、游泳dao、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。
运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。
运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。
以上，希望帮到您，满意请采纳，谢谢！
10楼：匿名用户
循序渐进，赛前做准备运动。我曾经两年多没踢球，后来加了个球队开始踢，第一场比赛刚踢了不到15分钟，就累瘫了，但现在已经可以踢整场了
11楼：匿名用户
锻炼就行了。弟弟体格很瘦吗？
双腿发软无力,摔倒了就很难站起来是怎么回事
12楼：匿名用户
您好，下肢无
力多是有脊髓型颈椎病引起的，表现为下肢无力、麻木、内发紧、抬步沉重容感等症状，逐渐还会出现跛行、颤抖、步态摇晃、容易跌倒等现象。
另外，下肢中枢性瘫痪、下肢深静脉血栓也可有双下肢乏力的症状，建议您去医院看看。做x线等检查看看。
13楼：匿名用户
结合你说的情况，建议你到当地医院行电解质和甲状腺功能及双下肢肌电图等检查明确诊断
一般不排除是低血钾等导致的可能性，另外必要时行全胸片当检查，要排除副肿瘤综合征等可能性
跑步为什么我冲400米后感觉腿软想摔倒？到底什么原因？
14楼：匿名用户
因为缺乏锻炼，身体的耐酸值低，说明白就是乳酸中毒，是不是脚怎么抬也抬不起来。
以前我也是，经常锻炼就不会了，因为身体耐酸程度提高了。
现在我跑一个马拉松都没事
建议你经常锻炼，到网页上去看那些马拉松高手是怎么锻炼的吧。
15楼：匿名用户
400米疾跑属于无氧运动，运动后产生大量乳酸导致肌肉酸软。最后冲刺时脚软说明你的能量不足了，为了提高运动成绩建议运动前补充葡萄糖、平时锻炼500-600米跑
16楼：海深不蓝
如果平常不经常锻炼的话，就是缺乏运动一下跑400米不太适应，是累的，正常反应
17楼：悠行宝
可能运动比较少，突然的剧烈运动，肌肉拉伸，扩张不过来，导致腿软想摔倒
18楼：匿名用户
我之前也有过这样的经历。练练就好了
19楼：匿名用户
练少了，肌肉力量不够。
20楼：匿名用户
主要就是缺乏锻炼。运动之前没有活动开
21楼：匿名用户
四百是既要速度又要耐力，基本全程冲刺，腿软正常
22楼：匿名用户
核心力量，腿部肌肉力量不够
23楼：哈牛帅哥
用力过度，应加强腿部力量
24楼：匿名用户
这是正常的，因为你跑到好面就冲刺了，过终点突然停下，会有冲力的
跑步容易摔倒怎么办,跑步容易摔跤
1楼 匿名用户 如果一切正常的话，应该是身体协调性不是很好，多带他做一些体育运动就好，例如打球 跳远 跳绳 武术 乒乓运动等，增加身体协调性。 满意请采纳 2楼 百度用户 是脚抬不起来才摔倒的吧！以前我也这样，不过多做些负重蹲起，然后冲30米，增加腿部力量就好了。 跑步容易摔跤 3楼 盼天下雨 你跑...
老人走路不稳，容易摔跤怎么回事,老人走路不稳，容易摔倒怎么办？
1楼 繁华有一梦 1 走路身体前倾，无法自行停 止，可能是帕金森病。帕金森病是老年人常见的神经系统变性疾病， 慌张步 是许多帕金森患者典型的症状之一。帕金森病人容易关节 肌肉的僵硬，导致走路起步困难，一旦开始行走，又会身体前倾，步伐小而且越走越快，好像 刹不住车 。 此时，家人最好及时带老人到神经科...
跑步为什么我冲400米后感觉腿软想摔倒？到底什么原因
1楼 匿名用户 因为缺乏锻炼，身体的耐酸值低，说明白就是乳酸中毒，是不是脚怎么抬也抬不起来。 以前我也是，经常锻炼就不会了，因为身体耐酸程度提高了。 现在我跑一个马拉松都没事 建议你经常锻炼，到网页上去看那些马拉松高手是怎么锻炼的吧。 2楼 匿名用户 400米疾跑属于无氧运动，运动后产生大量乳酸导致...