1楼：涂玉花受妍
平卧，适当牵引，晚期可考虑腰椎截骨术
脚内8字必要时手术软组织切断等**
总是不经意的弯腰驼背，如何让自己习惯抬头挺胸，纠正姿势？
2楼：厉害
驼背的自我矫正
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓
变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
如何防止青春期驼背
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。
矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。
脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。
已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的**方案须经医生检查确诊后，根据并且积极**。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。
比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。
慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！
相信自己，会好起来的！ ：）
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有**驼背的药物，只有通过体育**才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
3楼：匿名用户
如果想养成昂首挺胸的习惯，建议你了解一下昂首床垫，它是帮你养成这种习惯的好产品。如下图，晚上用它纠正脊柱几个小时 ，白天再注意一下你的作息姿势，这样半年就能养成昂首挺胸的好习惯了。请参考 ：
4楼：匿名用户
可以了解一下纠正驼背、防治颈椎病的床垫吧，它是不错的平衡脊柱的产品：
5楼：只爱你
庂底ggfgffxbfdfcff
我走路习惯性弯腰驼背，改正不过来怎么办
6楼：哎哟喂呀我的天
如果骨骼已经成型，改是改不过来的，只能平时尽量挺直，防止驼背越来越严重。
走路喜欢弯腰驼背怎么办？谁有什么好的办法可以改掉这个坏习惯。
7楼：萌神
站军姿 追问： 哪每天要站多久 回答： 至少一小时左右吧 多点更好 要标准
满意请采纳
我家小孩走路，坐着总是弯腰驼背怎么办？
8楼：昕艺尚五缘湾区
是女生的话，学跳芭蕾，在学跳过程中，通过各种芭蕾舞基本功的训练，对她的骨骼发育、形体都有好处，能够纠正时下一些女生所出现的不良姿态和形体，无论站姿还是坐姿，都能使女生保持挺拔端庄。
9楼：可行可乐可好
先上医院检查脊椎有没有毛病，听大夫的。
有什么方法可以改正走路弯腰驼背的习惯
10楼：东北爱鸟者
加强背部肩胛肌群的训练能有效改善驼背，平时可以徒手训练，两手肘关节经过身体右前向后运动，两肩胛骨相互慢慢靠拢，这部分肌肉则为肩胛肌群。
11楼：苏秀梅祁香
真是同病相连啊
我走路也有点内个
的其实背背佳内个东西没什么用的
穿上了也是可以驼背的
我用过了
你晚上睡觉的时候要睡那种硬板床
而且尽量表翻身
白天呢像楼上几位说的一样贴紧墙站几分钟
再有就是走路的时候时刻提醒提醒自己
这样就应该会有效果了
我现在就好多了呵呵
走路不知不觉总弯腰低头（驼背）应该怎么更正？
12楼：匿名用户
每天靠墙站,头,背,腿,脚跟全都靠墙哦
13楼：匿名用户
去健身房，一个月就可以改过来，不过要认真投入健身中，教练会不停的叫你把胸挺起来。 我就是这样不再弯腰低头的。
14楼：匿名用户
走路要时刻提醒自己抬头挺胸，坚持3个月就好了
15楼：臭虫
睡稍微硬点的床，别睡枕头一个星期左右就ok了
男士正常走路弯腰驼背的有没有什么矫正工具
16楼：谛听者
这种事情是习惯成自然，全靠自觉。你相信不相信，即便是有矫正工具，有可能把矫正工具给矫正了。