1楼：匿名用户
疲劳综合征的原因及解决办法
你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？
你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。
持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？
答案绝对让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。
在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。
周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到检查。
如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？
但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素d不足有关系。
维生素d可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要**。
如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在的指导下服用。
如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如b族维生素，特别是叶酸，或者维他命d等都可以按需要在指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。
如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。
如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。
最理想的运动时间是**休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时**休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
觉得好累 对什么都提不起兴趣 就想宅在家里 觉得活着好累好没意思
2楼：陈陈陈
你这是没有压力，就没有动力，没有自己的人生目标。你应该给自己定一个目标，向着这个目标去努力，提升自己。就不会有这个现象出现了。为了报答养大你的父母，也要好好努力，不要这样下去。
3楼：匿名用户
只想宅在家里，那不叫累，那就轻松，真正累的时候你就没有时间考虑这些无聊的东西了。
4楼：太仓远搏电子
跟我一样 无所事事 这就是懒 啊
最近感觉自己没精神，感觉很累，对什么都提不起兴趣
5楼：匿名用户
因为你种种原因:失去了目标 感觉生活平淡 无聊 乏味 自己有时候会觉得自己活在世上版没什么意思
权 觉得是多余的 你要学会陪养兴趣 用心去做好一件事 你只要有兴趣了就算真的累了 也不觉得累 你只不过是心累而已 祝你早日走出来 不走出来 会越来越累
6楼：匿名用户
生活的压力，不顺，再加上没有坚定理想的支撑，人很容易疲倦。在这个时候就放下手上让你厌烦的东西，想一想自己有没有以前很感兴趣的事情却没做的，翻
7楼：纯爱溢晗
好好睡一觉吧~~干自己喜欢做的事情，跟同学们在一起应该会很高兴的！有时间看看爱情公寓3，我觉得很不错！！(*^__^*) 嘻嘻……
8楼：窈窕君子
肯定是有那么一个人 影响你！我就是这样，身边有那么一个人，他的一举一动都能影响到我的情绪。离开一下吧，去旅游或者是回家在父母身边待几天。感觉会好的
9楼：heart鸿鹄之志
找点伤心的事情 刺激一下自己 这样你就麻木了
10楼：匿名用户
找朋友去散散心。看看会不会好点额。看看电影什么的。
觉得没劲,每天都很忙,但对什么都提不起兴趣,脑袋空空,麻木不仁
11楼：匿名用户
我也有同感,但是我会调理自己的状态.
我的方法是将我的所有烦恼都罗列在纸上,然后逐条梳理解决.
再就是要找到自己生活的乐趣所在,认真的热爱生活.
12楼：手机用户
给自己的梦想设定一个目标，参加一些感兴趣的活动，感受生活的惬意
13楼：匿名用户
给自己找个近期的生活目标
14楼：有了和不
你对生抄活提不起兴趣，只能说你对生活失去了目标，失去了方向感。你很茫然
活的没了个奔头
人总会有失落的时候
你应该给自己放几天假，去旅游一下
放松一下心情，或者，你应该去感受一下你没经历过的生活比方说，去农家体验一下，干一下农家活，吃几天农家饭啊。
15楼：匿名用户
到乡村生活以断时间吧，保证会有很大的改变！
16楼：咪咪老师
干嘛自己跟自己过不去，没你条件好的比你快乐多了，你知足了吧
17楼：激情冷水
自己组织自己喜欢的活动，邀请朋友来参加！
还有就是认识些新朋友，因为新朋友给你带来新感觉！
18楼：匿名用户
是因为没有激情,那就去找激情,或者再给自己重新树立一个奋斗目标吧.什么目标都可以.相信这样你会好的.
19楼：
去当青年志愿者到贫困地区做点贡献吧；要不去聋哑学校看看那些孩子是怎么活着呢？实在嫌远找找你们家附近有没有夫妻都下岗吃低保的。幸福是一种感受，不要等到失去再去珍惜！
20楼：匿名用户
为什么有些人就是身在福中不知福呢晕了
21楼：匿名用户
你肯定少个知己 不是一般的朋友 你有爱人吗 没有的回也许你少另一半 要不多休息
22楼：观月__初
多出去混混....
有死党最好..
23楼：痴心的笨鸟
你好，我觉得呢，你应该为自己找点激情哦。生活
太单调可以尝试——挑战版。给自己制权造麻烦也是很有趣的哦。我就经常这样，可惜都是无意的，呵呵。
年轻人就是要挑战啊。或者你可以放松一下自己，享受周围的朋友，试着离开一下你所在的环境，慢慢的你便会懂很多了，呵呵。笑一笑，少十年哦~呵呵
24楼：美丽的西瓜皮
你就是那种"吃饱了撑的型"
近老觉得一个人很没精神，做什么事都提不起兴趣
25楼：沧海浩波
这是亚健康的表现，每天感觉得很“累”，对什么都不感兴趣，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳等现象，亚健康的调理：
1、保证合理的膳食和均衡的营养;
2、调整心理状态并保持积极、乐观;
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
5、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。
6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。
7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。
26楼：匿名用户
可能是抑郁
症。情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍
轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。
在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。
对什么都不感兴趣，感觉做什么都没有意义
1楼 小温暖 那你目前是上班族？还是创业？还是在家闲着？ 一定不断提升自己，多看书，或者最近什么都不要做，出去转转，换换心情，回来继续好好工作，我也不知道你年龄多大了，如果是年轻人更不能有这种思想和想法的，正是拼搏的时候那。加油，我相信你会好的，可以出去转转 为什么现在感觉做什么事情都不感兴趣，也感...
为什么我对什么都没有感觉了呢,为什么我会感觉对什么人都没有兴趣？
1楼 匿名用户 象你这样不是没有感情，而是心里世界太小了，你要到医院看看，早点走出这个阴影。 2楼 李氏针灸术 冰冻三尺非一日之寒！ 你这已经可以叫做 麻木不仁 了！ 从你的文字描述里，看不到你有什么特殊的经历，应该属于温室里的花，经不得风雨，也不去经风雨。 如果你想找到原因，那就脱离家庭的经济支撑...
觉得干什么都没意思，对什么都不感兴趣，不想上
1楼 匿名用户 工作感觉没劲，这个和你一开始选择工作的态度有关，可能是你前期随便的选择，或者之前的不够自信，给现在的你埋下痛苦的 根源。 当然，也不排除理想和显示差距给自己带来的郁闷感，这个其实是正常的，你换个角度来思考下，有时候现实比理想差距太多，但是人生是有进阶的，最后的结果会比当初的想象好太多...