怎样走路肩膀才能不晃,走路时身体两肩左右晃怎么改正?

2020-12-28 12:16:49 字数 4603 阅读 8950

1楼:匿名用户

我也是 和你差不多 经常被我朋友说(女) 呵` 最后我改回来了` 你知道你为什么改不过来吗? 你说你闹心`你还是没把别人说你的话往心理去 你要是觉的别人说你不好意思` 你每次走路就会想起他们说的话

2楼:四季风儿

不走路是最好的方法 以后坐车 不就结了啊

自己走路时候多注意点啊

3楼:萍

手里老拿着东西就不会了吧

走路时身体两肩左右晃怎么改正?

4楼:匿名用户

正确的走路姿势

正确地走,上体伸直,身体的任何部位都不过于用力,心情舒畅,步伐轻松,飒爽英姿。说起来容易,做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。

重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体,形成走这个动作。最基本的是腰要伸展,腰若弯,就不能恰当地支撑体重,上体也不能直立。

其他五个要点是由此派生出来的。

上体伸展

上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展。这样,脊柱伸直,轻微呼吸时,腹部稍有起伏。

用这种姿势走,你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候,胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同,它要求上体稍向前倾,走起来飒飒有声。

这样走,不但看起来好看,还有一定道理。

首先,下巴突出、抬高头,气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的,而且好像线头有几米长。这样专心致志,思想集中在一点上,精力自然旺盛。

其次,两肩向后拉,肺部可以吸入更多的空气。由此点出发,可以看出走是一项可持续时间长的运动,这么说毫无勉强,由于两肩向后拉,两手才可大幅度摆动。需要指出,即使说两肩向后拉,也不要有意用力向后拉,而是自然向后。

脊柱伸直后,就可调整全身的姿势,并使身体维持平稳。无论用多大劲走,都要采用这种姿势。

轻微呼吸时,腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。

最后一点,在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步,而且腿部有从后面**过来的感觉。这种姿势走起来很帅,易于坚持。 伸直膝盖

膝盖,并非僵硬、不灵活,而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了,步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大,应使你觉得舒服为好。

伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时,上体稍向前倾,好像要倒下来似的。后腿蹬,这样前腿膝盖自然伸直,步子也迈得大了。

此外前脚向前迈出时,同一侧腰也好像向前运动,腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿,膝伸直,步幅也就大了。

膝盖伸,上体自然保持端正,速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的,腿只有一部分肌肉起作用,这样易觉疲劳,腿部很快会没劲儿。

脚跟先着地,再将身体重心移到脚尖

前脚着地时,脚跟先着地,身体重心落在脚跟上。然后,身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”,最后到达脚尖。实际上,有人走路时,身体重心是由脚跟马上移到脚尖。

也有人用脚尖着地,这么走,属芭蕾舞等特殊情况。

关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地,不等于脚跟承受全部体重,也不意味着脚跟使劲儿踏地,使劲踏会震脑袋。

练习时,不抬胯,后腿膝关节弯曲,然后向前自然摆出。这样,只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走,消耗的能量太多,不属于现在提倡的自然走法之列。

需强调的是,脚跟不承受全部体重,身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间,后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。

因此,支撑体重的点不是脚跟,而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。

脚向正前方迈

上体伸展,膝盖伸直,走起来脚自然向前迈。在这个过程中,关键是后腿要伸直。腿伸直,膝盖伸直,前脚自然向正前方迈。

前脚向正前方迈出,脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度,向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇,俗称八字脚,这样走较稳定。

前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的,当脚跟着地,身体重心在整个脚掌上滚动,由脚跟移向脚尖,后脚以第一、第

二和第三脚趾为中心踢出,形成前脚向正前方踏出的动作。

脚掌的其余部分发挥弹力的作用,使步行圆滑、流畅。步子迈大了,你就能掌握昂首挺胸,有韵律走的要领了。

顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇,脚跟外侧着地,大拇脚趾内侧踢地。此外,它的特征是弯腰、屈膝、驼背,并且脚不要向正前方迈。

摆胳膊摆胳膊对走也很重要,时常会看到一些人,走路时,两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢,走起来松松垮垮。

胳膊摆得好坏,还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中,手与脚,或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的,右脚向前迈出,左手向前摆。

其中,特别是当膝盖伸直,脚向正前方迈时,与脚的动作相对应,胳膊自然摆出。

如果摆的比肩还宽,膝盖易弯曲。摆动时,大拇手指似触非触衣服为佳,在不受力的状态下,胳膊摆动时,肘部分自然伸与折。

最近美国流行一种训练方式,叫做“运动式走”。这股风也传到了日本。其特点是胳膊要摆到90度,臀部也要左右摆动,精神要饱满。

我倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练,但人为因素较多。估且不论它在平地有何利弊,起码这种走法不是到处可行的。

因而,还是把胳膊自然地甩起来吧。

以上把正确走的动作分解成五个方面,并逐一加以说明。关键在于把五个动作集中统一成一个走的动作。按此说明去走,就会走得正确,走得美。

走路肩膀晃动怎么纠正 10

5楼:魑魅魍魉之主

这个一般都是习惯问题,所以你要强迫自己走路的时候不能晃,端正自己的态度要认真,这样慢慢的坚持下来会有成效的

如何纠正跑步时肩膀的晃动

6楼:鍾枔蕥

进行原地摆臂练习,再进行边走边练,再可以慢跑着练习,循序渐进,直至纠正为止。如果紧张的话,就要舒缓紧张情绪,在平时的练习时也要多加注意啦~~不是很在行,不过希望可以给你一点点的帮助~!

7楼:sign丶

收腹,最好把腰挺bai

直了du,要是有过军训的经验就知道zhi,用站军

dao姿立正和走齐步的方专法来纠正就可属以的。两脚跟靠拢并起,脚尖向外侧分开约六十度,小腹微收,腿要挺直,自然挺胸,上体保持垂直,双肩要端平,微向后张,双臂自然下垂,手只要并拢,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,双目向前平视。 这样在走路的时候牢记这几点,就会有改观。

8楼:wade莪愛

不知道``

但是你在跑步的时候``

多注意``

平时没事的时候多练习

9楼:匿名用户

一楼的很对

要加强摆臂练习

如何让自己走路身体不左右晃?

10楼:糯米茶飘香

不想左右晃走路的时候要收

腹提臀挺胸,肩膀尽量不要乱摆。如果手闲不住要乱晃最好拿个包什么的。时间久了自然走路姿势就好了。

如果自己走路的时候松松侉侉的一点劲都没,想不晃都难。

有点驼背也没关系,只要你走路姿势好起来了,别人不太会注意到的。保持自己自信的态势,就一切ok了。

11楼:匿名用户

现在长大了 难该 买个背背佳试试看巴!! 要不你就头顶书本练习走路

走路时肩膀不会动怎么办,怎么调整 才能让走路姿势看起来正常 两肩不一样平怎么办?

12楼:玄谷云烟

呵呵,也许是您肩部没放松吧,可以做一些意念引导,听一些催眠音频的前段那些放松的。

如果您父母其中有一位也是这样的话,那就是肩部神经的问题,那些可以咨询医生,看手术能不能解决

两肩不平不是肩膀的问题,是腰跨的问题,不平没关系,重要的是有良好阳光的形象气质,只要没有流氓味儿就行,呵呵

13楼:太原小地主

人本事就不是对称的。

14楼:随影

试着做做瑜伽 做一些肩部运动,

走的时候我的肩老晃,别人说是我的腰光扭,怎么办才能不让肩晃,不让腰扭。

15楼:匿名用户

用一根棍子绑住自己,然后出门哈哈

16楼:匿名用户

走路的时候 脚用力别像把脚甩出去那样走

为什么我走路肩膀和头老是晃?

17楼:蓝水不信

可能和你练习的时候受的伤有着很大的关系,劝你不要太爱肌肉美,练习这样的运动其实连意义都没有,大概是起的生理方面的反作用,--------为你定下一个结论:这就是生理的反作用!!!!!!

还有,大概你已经有着骨质疏松症了,小心你自己的健康了应该,祝你身心愉快!

18楼:憨厚哥哥

你到你的居住地的城市.有好多的健身房都可以.只是你的年龄到了可能不是很好矫正.

你自己要有毅力.努力吧朋友我都该过来了.我先是靠着墙站立三十分钟.

你如果坚持不住可以循序渐进.

怎样能走路时不上下晃肩膀?

19楼:匿名用户

晃肩膀是因为下盘不稳定,你增加腿部力量就可以了。