1楼：望阿磊
这个没个排名，什么庄练好了都一样。不过练得最多的就是混元桩了，几乎所有的内家拳都有这个庄法。
练气功头晕二十年,用什么站桩功把压下去
2楼：阳神旅行
如果没出偏的话，头晕可能是头部经络在开通，练气功的常见现象，不要用意念引导气。
站桩和闭气功哪个对哮喘好?
3楼：匿名用户
闭气功不妥，哮喘患者，练功以呼吸自然为要。站桩可以。推荐练习真气运行法。
“站桩功”是气功的基础功吗？
4楼：独立起舞
不是的，静功是气功的基础功。具体如下：
静功是气功锻炼的基础，主要包括站功、坐功、跪功和卧功四大类型。各类**起势和收势均为混沌一体势，又称混沌一体功，简称混沌功，分站功、坐功、跪功和卧功混沌一体势（混沌一体功）四大基本类型。
一、混沌一体站功（一字站功）：起势和收势。
混沌一体站功，又称混沌一字站功（｜字功），简称一字功（｜字功），均以立正势为起势和收势。
一字功（｜字功）是气功锻炼起势——行功——收势的基础环节，遵循三调要领进行锻炼。
（一）姿势（调身）。
立正势起。两腿合拢，两脚呈立正势，两手在体侧紧贴两腿自然下垂，两臂尽力伸直。身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。
（二）呼吸（调息）。
调匀呼吸，吸气6——9秒，吸气时全身尽力绷直，屏息3——6秒；呼气6——12秒，呼气时全身放松。共呼吸6——12口气。
初学者以自然呼吸法为宜，不必刻意强调腹式呼吸，以免造成不必要的紧张。
（三）心意（调心）。
宁神静气，意守丹田，想象天地人上中下一气贯通，全身轻松舒畅的情景。
呼气，天气降，想象一股清气从天而降，氤氲全身。默念：天气降，天降运气，我是最幸运的人；
吸气，地气升，想象一股蒸气从地而升，温暖全身。默念：地气升，地升福气，我是最幸福的人；
和气，想象天地二气交合于丹田，小腹部温馨舒适。默念：人气聚，人聚和气，我是最和气的人，我是最健康的人。
二、站功。
站功主要包括一字站功、大字站功和马步站功三类**。除姿势变化外，呼吸（调息）和心意（调心）均同一字站功。
（一）混沌一字站功。
（二）大字站功。
一字站功起。两腿分开，比肩稍宽，两臂从体侧抬起至平肩，掌心向下，呈大字形。身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。
（三）马步站功。
1、垂撑势马步桩功。一字站功起。两腿分开，呈马步站立，比肩稍宽，两臂弯曲外撑，两手在体侧自然下垂，掌心向内，距体侧约5——10厘米。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。
2、扶按势马步站功。一字站功起。两腿分开，呈马步站立，比肩稍宽，两臂弯曲呈弧形，两手以小指领路，五指描太极，翻掌，在小腹前5——10厘米呈扶按势，掌心向下，如轻轻按水中浮球，两手距离10——15厘米。
身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。
3、抱圆势马步站功。一字站功起。两腿分开，呈马步站立，比肩稍宽，，两臂呈圆弧形在体前抱圆，掌心向上，十指相对，距离10——15厘米左右。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。
二、坐功。
坐功主要包括自然坐功、单盘坐功和双盘坐功三类**。在我国古代，坐功又称静坐。
宋儒大力提倡通过静坐修炼，求知、明理、悟道，学以致用。宋理学大师朱熹说：“始学工夫，须是静坐。
静坐本原已定，虽不免逐物，及收归来也，有个安顿处。”又说：“读书闲暇且静坐，教他心平气定，见得道理渐次分晓，这个却是一身总会处。
”因此，他主张自己的学生“半日静坐，半日读书”，足见朱熹老先生是何等重视静坐。
混沌一体的坐、跪、卧势，随坐、跪、卧姿势不同而变化，调心和调息要领同一字功。
（一）自然盘坐功。
两腿依个人习惯自然盘坐，两手呈握固势轻轻放在大腿根部（右手握固势：右手拇指按在左手掌心，其余四指握住左手背；左手握固势：左手拇指按在右手掌心，其余四指握住右手背）。
身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。
（二）单盘坐功。
单盘坐包括两种：（1）左腿单盘坐：左腿在右腿上；（2）右腿单盘坐：
右腿在左腿上。两手呈抱圆势放在小腹前脚根部（右手抱圆势：两手拇指相对，右手四指抱住左手背；左手抱圆势：
两手拇指相对，左手四指抱住右手背）。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。
（三）双盘坐功。
双盘坐包括两种：（1）左腿双盘坐：左腿在右腿上；（2）右腿双盘坐：
右腿在左腿上。两手呈抱圆势放在小腹前脚根部（右手抱圆势：两手拇指相对，右手四指抱住左手背；左手抱圆势：
两手拇指相对，左手四指抱住右手背）。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。
三、跪功。
跪功主要包括坐跪和高跪功两类**。
（一）坐跪功。
两腿并拢，臀部坐在小腿肚上，呈坐跪势。两手呈抱圆势放在小腹前脚根部（右手抱圆势：两手拇指相对，右手四指抱住左手背；左手抱圆势：
两手拇指相对，左手四指抱住右手背）。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。
（二）高跪功。
两腿并拢，上身正直，呈高跪势。两手在胸前呈合十势、作揖势或交合势。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。
四、卧功。
卧功主要包括仰卧功和侧卧功两类**。
（一）仰卧功。
仰卧在舒适的硬板床或练功垫上，枕头以荞麦枕等自然填充物为宜，调整到适宜高度，或不用枕头。两手放在体侧或小腹部。全身自然放松。
（二）侧卧功。
侧卧功分左右侧卧两类。侧卧在舒适的硬板床上，枕头以荞麦枕等为宜，调整到适宜高度。一手放在腿上，另一手放在枕边。全身放松。
注：练功时可闭目养神，效果更佳。本次演示为了**美观，没有完全闭目。
气功与站桩的区别是什么？
5楼：匿名用户
站桩是气功之一，属于动功类。
我个人实修认为，站桩是气功的基础。
桩功有其优势：
易学、安全、对意念的要求不高，另外，桩功对激发真气、打通经脉。
基于上述的优势，我一般建议初学气功***先练桩功，有了一定基础之后才学习静功。
6楼：冒牌中医
一楼的扯淡，气功中也有无意念的**，不能以有无意念来区分。
站桩是气功中的一种，气功这个定义其实不准确才造成了现在混乱的局面。在古代并没有气功这个词，叫做导引术。
http://zhidao.baidu.***/question/135507571.html 这个链接里的链接有气功的定义和解释。
7楼：匿名用户
我觉得站桩加上意念的引导，才称得上是气功，
若没有意念的介入，那就不是气功
在气功的练习中，意念是很重要的
8楼：幸福love华仔
对，站桩是练习气功的方式。
站桩是气功么？
9楼：魔徒
正如回答者：28890098 -所说
站桩不能说是
也不能说不是
站桩是中国武术普遍采用的筑基手段。站桩不仅仅是扎马步，我知道的还有弓步桩、虚步桩；站桩也不光是为了练腿力。
我只略知一点太极拳的站桩：
太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……只有这样，在技击中才能敏锐的觉察到对方的破绽，作出迅速的反应，后发先至，出奇制胜。站桩事达到这种境界的有效方法之一。
我常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉单田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。
此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
不仅有静的桩功，也有动的桩功。
站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段。
外家拳的站桩可能主要是马步桩。要领我不清楚。
10楼：静观万物
站桩也可以理解为气功，属于形体相对安静的锻炼方式，也是在意识诱导下促进气血运行的功夫。
站桩是中国武术所特有的一项训练，是炼内的功夫，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥。中国所有的内家拳里都有站桩，所谓：“要知拳真髓，首由站桩起”。
中国很多气功锻炼里，也有站桩，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、坐禅、立禅等等。
所以，站桩也可以理解为气功的一种。
11楼：匿名用户
不能说是
也不能说不是
站桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种健身之术，同时因为它的姿势动作都是和人身的生理组织相配合。
参加这种运动的人，不限年龄性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，有病者治病，无病者防病。运动时不尽在姿势方面着想，也不在式之繁简上注意，更不在姿势的前后次序，主要使大脑得到充分休息，使肢体得到适当锻炼，即静中生动，动中求静。
具体请看http://post.baidu.***/f?kz=106534488
在此祝你身体健康！
12楼：手机用户
是的.它是气功的一类.属于动功中的静功.
13楼：任稂
部分同意楼上，但要看心法是什么才可以下结论！！！
气功站桩有什么作用
14楼：浦上青枫一寂
气功站桩作bai用：du
1、不空状态
所zhi
谓不空状态，就dao是身体处处具内备不定向支持力，具容体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
注意事项：
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步**
三步**不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。
15楼：过客流亡者
既然是气功，不是体操，那么就不应该是锻炼腿部力量。
从气功来讲，吸收或练版出真气有权
两种方法，一是静坐二是站桩。而站桩的聚气效果更好。
另外说一句，气功目前还无法用唯物的角度解释清，所以不要从唯物主义的角度去钻这个问题。不然会越看越错。**都不对了。
站桩后腿部力量和耐力确实会提高，而这由两个方面的原因达到的。一是肌肉的力量增强，二是内力（气）的充盈。内力充盈使得以肾气为主的脏腑机能提高……