1楼:洁儿
燕麦粥燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持**弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
大米粥大米是我们经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效,最适合在冬天的时候食用。大米的性味甘平,煮成粥来喝是人人都可以接受的。因此,冬季养生粥绝少不了它。
牛肉粥牛肉性温和,同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类。牛肉煮成的粥营养价值高,口味独特,可以补脾胃,并且能够强健筋骨。最重要的是能够迅速使身体产生热量。
山药粥书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳,临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症。而且还有降低血糖,延年益寿等功效,因此是非常棒的滋补佳品。而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分,可以起到冬季养生滋补的功效。
日常生活中保健养生要注意什么
2楼:孙朝朝呢
日常养生需要注意什么呢?
3楼:文学尝试
一、食饮有方
早晚食物、喝饮料要有规律、有节制。吃喝总的要求是:饮食结构合理、主餐按时定量、饮水及时充足。
按时定量:一日三餐,早吃好,中吃饱,晚吃少。
每天定时喝5-6次水,每次半斤为宜,总量保持4斤最好(含粥、汤等的液体)。多喝粥,适量饮茶,春饮香菜,夏饮缘茶,秩饮普洱、乌龙,冬饮红茶。
二、起居有常
1、按时作息,睡“子午觉”
2、讲究卫生:每天及时洗漱,经常打扫卫生,勤洗勤换衣服,适时敞开门窗。
三、适度运动
动则不衰,生命在于运动。“世卫”组织提出健康的四句言是“最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的运动是步行,最好的药物是锻炼”。
四、心态平衡。
人的健康与疾病86.7%与情绪、心结密切相关。俗话说:“药补不如食补,食补不如动补,动补不如静补,静补不如心补”。
情绪过激地波动,导致体内气机逆乱,五脏功能失调而致病。“怒则气上”就伤肝,“若则气缓就伤心,”悲则气“就伤肺,“恐则气下”就伤肾,“思则气结”就伤脾。
扩展资料
春季保健注意事项
一、适当运动,舒展筋骨
在春季,人们应该进行适当的运动,如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动,在舒展筋骨、放松形体的同时,可以通过与自然亲密接触。
二、乍暖还寒,注意春捂
在春季穿衣上首先要“养阳”,春季是有寒冬向暖春过渡的季节,气候暖气初生,寒气未尽,气候多变,昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快,我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。
三、睡眠充足,夜卧早起
睡眠是人的一种生理需要,一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以说睡眠是人生的一件大事,人在睡眠状态下,身体各组织器官大多处于休整状态。
四、饮食辛温,少酸多甘
在春天饮食保健上,很早就有“省酸增甘”的说法,即少吃酸食,多增加些甘味的食物。春天阳气初升,食甘味能滋养人体的阳气,有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。
4楼:xl微博阴山游牧
《关节筋骨内脏保健养生》
(李君辉/微博:阴山游牧李-君-辉)
#养生# #保健# 保健养生分为旋转活动关节4个动作、八段锦舒缓筋骨8个动作、按摩保健内脏6个动作,3个部分,每个部分3组,每组每个动作10个。
#养生# #保健# 1,活动脚腕手腕关节、膝关节、髋关节和肩关节。1,脚尖着地来回旋转,双手对握来回旋转。2,双腿弯曲旋转膝盖。
3,单脚站立,另一脚弯曲提起,来回旋转大腿。4,双手放在肩膀上,肩膀来回旋转。
2,八段锦分为上举、扭腰、握拳、拉弓、摇头摆尾、单举、下腰、下颠。1,上举理顺内脏气息。扭腰缓解腰、肩膀、颈椎疲劳。
握拳增长力气。拉弓增加血液循环有利于肝脏。2,摇头摆尾去心火,是蹲马步时身体从一只脚转到另一只脚,按压脊柱穴位,固肾水中和心火,头也转一圈按压颈椎穴位清热解心火。
单举健脾胃,一只手上举有利于脾气血往上,一只手下按有利于胃气血往下降。下腰强固腰肾。下颠有利于强化脊柱,同时振动每个内脏,强固内脏。
3,按摩内脏主要是各内脏对应的身体部位进行活动和保养。1,闭眼呼吸揉耳,闭眼养肝,腹式呼吸养肺,揉耳养肾。2,踮脚尖有利于养肾和加强小腿肌肉。
3,肋下到腹部按摩,脾胃在肋下和腹部的左边,胆肝在肋下和腹部的右边,有利于保养脾胃和胆肝。4,按摩腹部,大肠、小肠、肾都在腹部,按摩腹部有利于保养这些内脏。5,手到肘按摩,心的经脉从双手通过,把两手搓热,一只手从另一只手的手掌按压滑向手臂的肘部,有利于养心。
6,按摩脚趾和头,脚趾和头对应身上全部器官,用手按摩脚趾或者用脚趾抓鞋底,用手轻按摩头部。
5楼:古方红糖
饭后养生,
①吃得太油腻的时候,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
2.常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日养生菜之豆腐,豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白。
一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。
6楼:
冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保健康。
平常生活的健康养生方式有哪些?
7楼:匿名用户
养生离不开我们生活的衣食住行,养生的方式也是多种多样,而且不同体格的人,养生的方式也不一样。那么平常生活中的健康养生到底有哪些方式呢?下面我给楼主推荐几种方法
1、药膳补品
进补是养生的一个普遍的方式,近年来,众多的药膳保健品:人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片等,都成为很多人养生的首选,尤其老年人是保健品消费的主体。
人们都希望通过服用各种补品来维持健康状态,增强身体免疫力。药膳补品确实能够增强人体体质、改善某种虚弱状态。但一般来说,人体缺乏某些营养素才会去服用相应补品,不同体质的人服用的也不一样。
进补都是有针对性的,不能盲目进补,否则会损害身体健康。所以进补要有准则,比如气虚可食人参,血虚首选阿胶,阴虚要吃银耳。
2、善用素食
大鱼大肉是时代已经让人们厌恶了,吃的健康才是人们的首选。吃清淡的素食,可以让人体更好的吸收,减轻消化器官的负担,改善身体状况 。素食包含了好多种,包括蔬菜,水果,豆类、鸡蛋、牛奶等,能提供足够的优质蛋白质,维生素,还有其他微量元素。
对于肥胖或高血脂人群,可通过每周一天或两天吃素,对身体的改善有很大的帮助
3、中医理疗
通过中医理疗,可以改善人体的血液循环,促进组织修复,达到消除致病效果。但是不能频繁的对穴位、经络等做过多刺激,否则会降低其灵敏程度,因此要注意控制频次,这样才会对身体状况收到最好的效果。
4、运动锻炼
加强体育锻炼可以增强体魄,达到强身健体的效果,无论是户外运动,还是室内锻炼,对人体的健康都有很大帮助。人们常说,“生命在于运动”,因为运动不仅能增强体力和耐力,还能预防各种疾病。
经常运动确实可以使人的机体保持在一个良好的状态,增强机体免疫力。但运动要有个度,过度运动不仅对健康无益,还会给机体带来伤病,甚至运动性猝死。无论选择什么样的运动方式,都要把握运动量,不可在锻炼之后感到十分疲惫,否则会影响人的精神状态。
8楼:无味馆
平常生活的健康养生方式,就是少睡早起,多吃青菜,多运动。
9楼:不彗
早睡早起 多运动 少吃垃圾食品
10楼:新河雪山飞狐
早睡早起,多锻炼,多吃素对身体好
11楼:小不懂呀小不懂
早睡早起、泡脚、足疗、保持适当的运动量,放松自己的内心和大脑。
12楼:下一秒
早睡早起是必要的,少喝酒这样养生就不错了
13楼:我为成功起航
均衡饮食养成每天锻炼的好习惯
14楼:一定要取名天蝎
药膳、运动、医美保养,根据体质选择适合自己的
15楼:爱笑的蓝小猫
食疗,运动都是不错的养生方法
年纪轻轻就开始养生,生活是否缺少乐趣?
16楼:杨梅女酱
怎么会呢,年纪轻轻就开始养生并不会缺少乐趣哦,不要对养生这个词语有什么偏见。我觉得注意养生是一种生活方式而已,不代表就要放弃生活中的乐趣。反而注意养生之后,因为生活更加规律,身体更加健康,一般来说能坚持养生的人,更是十分自律,要知道自律能给你带来人生的自由,这些都是能让人更加充分地享受生活中的乐趣。
有句话不是叫做,身体是一,其他的是零,没有一,零再多也没有用,所以啊加班的时候不忘记保温杯泡枸杞。
现在我们讲到的养生,也不是传统的那种中医养生,什么都要忌口,更会不指望着能滋阴补阳,吐纳之类的了;当然了,养生也不是被那些销售忽悠着买一堆保健品。我们现在讲年轻人养生完全就是要规律作息,保持饮食健康而已,最多再来个保温杯泡枸杞、泡泡脚。这真不是那种这个要忌那个也要忌的传统养生,就是劝劝年轻人早睡早起,夜里尽量不要刷手机到三更半夜,不要吃一堆垃圾食品,多吃蔬菜水果,少糖少油少盐,平时不要久坐,多运动一下,个别十分注意养生的年轻人最多就是再泡个花茶。
这样规律作息、健康饮食的养生不会缺少乐趣的,反而能帮助年轻人享受更好乐趣。现在对身体不健康的东西真的太多了,像经常喝的奶茶之类的,糖份真的太多,少喝一点没有什么坏处,还有晚上少玩一会手机,早点睡觉,第二天能够更加精神地工作和学习。
年轻人提到的养生,最多也就这个程度而已,题主觉得这些能够影响到生活的乐趣嘛,完全不会的。反而如果能坚持规律作息,平衡饮食,再加上注意运动,坚持自律生活有段时间,你会发现生活变得井井有条,变得更加自由和有乐趣。
17楼:吃葡萄
年纪轻轻就开始养生,其实并不是意味着生活缺少了乐趣,因为养生也是一种乐趣,而且平时注意养生的话可以让身体变得更好
18楼:北山一师
生活真的是缺少乐趣,所以年纪轻轻就开始养生,我觉得生活应该增添一些色彩,做一些自己喜欢的事情,比如说打羽毛球运动。
19楼:王王王小六
不是缺少乐趣。养生和年纪无关,注重身体的健康才是硬道理,养生也可以使生活变得很有趣。
20楼:匿名用户
我认为生活确实缺少了一些乐趣,因为一些非常激进的行为就不能去做了。
21楼:失忆到空白
并不会,反而会让自己拥有更好的身体享受生活
22楼:匿名用户
生活不会缺少乐趣,养生可以调理好自己的身体,让自己变得更加健康。
23楼:e时光再燃
我觉得确实是缺少乐趣的表现。比较年轻的时候,应该努力去打拼,这样才可以让自己在老的时候好好的养生。
冬天喝什么粥具有养生功效
1楼 帅气喵喵 冬令时节,要想增强体质,养生保健,不妨煲一些营养保健粥 牛乳粥先将粳米100g煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛奶半磅再煮片刻,早餐食用。这种粥有补虚损 润五脏之功效。 鸡汁粥取1 5 2kg母鸡一只,洗净后,除去鸡油浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米100g煮粥。先用旺火煮沸,再用微火煮到粥...