1楼：时光慢递
人体如果缺铜，可以选择从食物中获取，以下是含铜的食物：
铜的生理功能
人体里的含铜量比铁还要少。可是，缺了它造血机能就会受到影响，也会造成贫血现象。在人体中，有许多生物化学反应，都要靠酶的催化，人体内至少有11种氧化酶，都含有铜离子。
近几年科学家研究结果表明，人体里的铜元素，对人体骨架的形成，有十分重要的作用。凡摄入足够铜元素的少年，身高都在平均身高以上，而那些低于平均身高的少年，铜的摄入量，大都低于标准值。个别矮个少年，铜的摄取量，要比高个子少年低50~60%。
铜元素在机体组织发生癌变过程中还起着抑制作用。如我国一些边远地区的妇女和儿童，由于佩戴铜首饰，加上日常生活中经常使用铜器，这些地区的癌症发病率很低。另外，铜还有预防心血管病、消炎抗风湿等等作用。
参考资料
2楼：祈湉帖可佳
可以吃一些猪肝之类的，猪肝是补人体所需要的铜
人缺铜怎么办？
3楼：时光慢递
人体如果缺铜，可以选择从食物中获取，以下是含铜的食物：
铜的生理功能
人体里的含铜量比铁还要少。可是，缺了它造血机能就会受到影响，也会造成贫血现象。在人体中，有许多生物化学反应，都要靠酶的催化，人体内至少有11种氧化酶，都含有铜离子。
近几年科学家研究结果表明，人体里的铜元素，对人体骨架的形成，有十分重要的作用。凡摄入足够铜元素的少年，身高都在平均身高以上，而那些低于平均身高的少年，铜的摄入量，大都低于标准值。个别矮个少年，铜的摄取量，要比高个子少年低50~60%。
铜元素在机体组织发生癌变过程中还起着抑制作用。如我国一些边远地区的妇女和儿童，由于佩戴铜首饰，加上日常生活中经常使用铜器，这些地区的癌症发病率很低。另外，铜还有预防心血管病、消炎抗风湿等等作用。
参考资料
https://wenku.baidu.***/view/c18cb16e48d7c1c708a145f5.html
身体缺铜如何补
4楼：百度用户
美国有研究证实，女性体内铜元素不足，会妨碍卵子和受精卵的运动，从而导致不孕。在妊娠期间，如果母体缺铜，会使胎膜的韧性和弹性降低，容易造成胎膜早破而流产或早产。同时，还影响胎儿的正常发育，有可能造成胎儿畸形或先天性发育不足，并导致新生儿体重减轻，智力低下及缺铜性贫血。
哈尔滨医科大学附属第二医院**副主任医师陈萱说，缺铜会影响大脑中酶的活性，铜是这些酶当中的成分，或是这些酶的激活剂。然而生活中，孕妇和胎儿却极容易缺铜，因为胎儿的肝是含铜量极高的器官，从妊娠开始，胎儿体内所需含铜量就急剧增加，约从女性妊娠的第200天到孩子出生，铜需求量约增加4倍。因此，妊娠后期是胎儿吸收铜最多的时期，这个时期不注意补充铜，就容易造成母子双双缺铜。
此外，由于铜在人体内不能存储，所以要每天摄取，特别是孕妇和哺乳期妇女。补铜的途径最好以食物为主，如水果、海产品、紫菜、巧克力中都含有较丰富的铜，粗粮、坚果和豆类等也是较好的**。
世界卫生组织建议，铜的摄取量为每天2毫克。
含铜最多的食物包括海鲜（特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹，它们在海洋取食的过程中汲取了大量的铜）、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对它们的摄入量多，也可提供足量的铜。
另外，天然水中也含铜，但值得注意的是，目前人们爱喝的纯净水，将天然水中的铜也过滤掉了。
补铜的途径以食补为主，含铜丰富的食物有动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、哈蜊、豆类、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖及海产品等。小儿半岁以上就要添加含铜多的辅食。为了保证铜的吸收，饮食中含糖不宜过高，淀粉含量不宜过多，高脂食物不宜过多；饭后也不要马上服用维生素c；食糖过多会降低含铜食物的营养价值，因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收，有机酸也可与铜形成水溶性复合物而妨碍铜的吸收，因此，在人体内缺铜，需用富铜食物进行弥补时，最好少吃糖。
但应该着重指出的是，人体对铜的需求量与中毒量十分接近，因此，切不可擅自滥服铜制剂，以预防过量中毒。
过量补铁锌易缺铜
在人们头脑中都会有意识地补充微量元素来维持身体平衡，然而，从大量的现实生活实例中，显而易见在补充过程中存在这样一种误区，一味补铁补锌并没有达到想要的效果，对此，有专家教授指出，铜、铁、锌三种元素中的任一种补充过量，就会阻碍另两种的吸收。铜、铁和锌像在玩一个跷跷板游戏，铜在一头，铁和锌在另一头，一头沉下去，另一头就翘上来。铁和锌的过度补充，就会造成铜的缺乏，反过来又影响对铁和锌的吸收。
专家表示，铜有助于铁转化成最利于吸收的形式，而过量的锌会抑制人体对铜的吸收。缺铜时红细胞的生成遇到障碍，就会发生不同程度的贫血，常常伴有厌食、腹泻、肝脾肿大、生长停滞和精神萎靡等。所以，不能片面强调补铁和补锌，铜，铁，锌的平衡摄入才是最重要的。
5楼：进莹理翼
遵医嘱，强力铁口服液应该是可以喝的.按剂量就行了.补充微量元素食补比药补好.辅食补铁：
多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素e，同时还可以喝牛初乳，比如生命阳光牛初乳，它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。
牛初乳强化人体从消化道捕获铁质的能力有两大作用，一是剥夺了一些病原微生物生长所需的铁，二是为机体免疫反应等生理功能提供必要的铁。
含铜丰富的食物：
坚果类（核桃、腰果）、豆类（蚕豆、豌豆）、谷类（小麦、黑麦）、蔬菜、动物肝脏、肉类、鱼类。
6楼：匿名用户
人体缺铜会导致失眠，出现记忆减退，反应迟钝等症状，还会造成贫血，动脉硬化，头发变白，肤色素脱失(白癜风)等病症。因为铜元素能调节黑色素，能促进铁的吸收，一旦缺铜，将会间接导致缺铁贫血！甜食的存在对于我们始终是一种**。
嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，细胞加速衰老，并提出了“戒糖”的口号。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，每天30—40克糖的数量限制非常容易突破。
糖分在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、钾、铜等营养问题。医院做一个微量元素检测，即可确诊是否缺少或者超量的微量元素。**约五十元一次，可以检查钙、镁、铜、钾、锌等。
人体长期缺乏或者超量的任意微量元素，都会导致各种疾病。
7楼：匿名用户
中国人一般不缺磷铜，倒是经常缺钙缺铁。
身体缺乏铜怎么补充？
8楼：张文硕
含铜丰富的食物:动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干...
补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等。
日常食物中，含铜较多的食物有核桃、贝类、肝、肾、豆类、葡萄干等。铜为人体必需的重要微量元素之一，参与体内多种金属酶的组成。
但是食糖过多会降低含铜食物的营养价值，因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收，有机酸也可与铜形成水溶性复合物而妨碍铜的吸收。
因此，在人体内缺铜，需用富铜食物进行弥补时，最好少吃糖
人体缺铜如何**好
9楼：互撸娃
只要营养均衡，饮食习惯良好，人体一般不容易缺铜。铜元素是人体重要微量元素，补铜虽然很重要，但是一般并不需要去刻意补充铜元素。那人体缺铜如何**呢？
如果人体缺铜了可以通过食用含铜元素比较多的食物进行食疗。含铜最多的食物包括海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。
茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对它们的摄入量多，也可提供足量的铜。另外，天然水中也含铜。 但是如果人体不缺少铜元素，那就千万不要多补，因为铜元素在人体内过多也是无益的。
体内缺铜会导致什么疾病
10楼：匿名用户
人体缺铜会导致失眠，出现记忆减退，反应迟钝等症状，还会造成贫血，动脉硬化，头发变白，肤色素脱失(白癜风)等病症。因为铜元素能调节黑色素，能促进铁的吸收，一旦缺铜，将会间接导致缺铁贫血！甜食的存在对于我们始终是一种**。
嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，细胞加速衰老，并提出了“戒糖”的口号。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，每天30—40克糖的数量限制非常容易突破。
糖分在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、钾、铜等营养问题。医院做一个微量元素检测，即可确诊是否缺少或者超量的微量元素。**约五十元一次，可以检查钙、镁、铜、钾、锌等。
人体长期缺乏或者超量的任意微量元素，都会导致各种疾病。
11楼：卖蟹的
缺铜对身体的危害---铜在人体生命活动中有很多重要作用。铜可促进铁的吸收、运输及利用，因此贫血也与缺铜有关；铜与骨骼及胶原组织关系密切，可促进生长发育；铜还能影响到内分泌和神经系统的功能；缺铜有碍智力发育等。由此可见，铜营养失调，体内铜缺乏或过剩时，都可引起疾病。
缺铜对身体的危害---小儿缺铜表现为全身营养不良、长期腹泻、体重减轻、肝脾肿大、发育迟缓、**苍白、毛发由黑变黄且易断、低色素性贫血，经铁剂**无效。有的患儿还要出现皮疹、浅表静脉扩张、视觉反应迟钝、肌肉张力低下、骨质疏松等。
缺铜对身体的危害---此外，还有一种叫“钢丝样头发综合征”的疾病，虽不多见，但属于先天性铜代谢缺陷而发病。主要表现为头发硬而卷曲、色浅易断、面色苍白、大脑发育受到影响、智力低下等。
缺铜可引起低血铁――低血铜――低血清蛋白综合征，简称“三低综合征”，病名就准确反映出该病临床检验的诊断依据。表现症状有低色素性贫血、面色苍白、水肿、肝脾肿大、易怒、生长发育停滞等。**目前尚不清楚，可能是由于严重缺铁而干扰了铜的吸收、利用或增加铜的排泄所引起。
本症的**应采取综合**，在输血的同时可补充铁制剂和铜制剂，全面而均衡地加强营养。
缺铜与白癜风也有关系，一般常见**病多由病原微生物感染而引起，有传染性。而白癜风这种特殊**病是由于自身代谢紊乱造成的，因而无传染性。白癜风的临床表现，就是**上出现大小不同、程度不等的白斑。
白斑出现的部位多为脸部、胸背部、四肢及手足部位的**上。头部出现白斑时，毛发也随之变白。**上为什么会出现白斑？
这要从黑色素说起。人的**构造自表及里分为5层，其中最里层（称棘细胞层和基底细胞层）含有黑色素。人的肤色差异就取决于这两层中黑色素的多少，即使是白种人，**中也有少量的黑色素。
黑色素的形成首先是血液中的酪氨酸（氨基酸的一种）在酪氨酸酶的作用下转变为“多巴”，而“多巴’’又进一步转变成黑色素储存在**内。铜是酪氨酸酶的重要成分，因而缺铜时此酶活性降低，使黑色素生成减少，从而导致**和毛发的颜色变浅变白。研究表明，白癜风患者的血清铜含量明显低于健康人；血液中形成黑色素的“原料”酪氨酸含量也比正常人少，这都充分说明缺铜是白癜风的主要**。
此外，缺钴也是其重要因素
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