1楼：雨琪尔
1、建议调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
2、不吃或少吃动物性脂肪、甜食。
3、多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，尤其是多吃竹笋对排除肚子里的油效果显著。
4、适当吃高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
2楼：0夏日微风
白菜豆腐汤，少量盐，正常放醋，不要香油，这个清理肠胃
荷叶冬瓜茶
3楼：游乐志
纤体排油片，成分就是苹果醋，魔芋粉，排油效果很好的。
吃什么食物可以有利于肚子里油脂的排出
4楼：好木木偶
吃水果能有效排出油脂。
1、苹果作为水果之王，它的**功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。
而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2、甜橙
3、番石榴
番石榴其实一直都是**的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是**的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
4、奇异果
奇异果的**在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素c之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
6、梨生吃梨，可以达到迅速**的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足**的目的哦。
5楼：匿名用户
可以吃橄榄油哦！很有助于**的；喝茶可以排除肚子里面的油，特别是浓茶，还有都说隔夜茶水不能喝，其实隔夜茶水喝了真的可以排除肠油的！
6楼：匿名用户
苦瓜，你受得了就天天生吃，减脂肪很有用
吃什么可以排掉肚子里面的油
7楼：真硒健康
1、红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够**、健美、防止亚健康、通便排毒。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于**、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果好。
2、苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
3、燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
虽然这些食物能消脂，但还需要补充其他的食物才能营养均衡，加上适当的运动，才能科学**。
怎样可以快速排肚子里的油
8楼：宝贝汤娟
喝茶，喝柠檬水。清肠，三天只吃青菜水果，青菜只能水煮
9楼：匿名用户
多吃萝卜青菜，高纤餐可以快速排油
10楼：匿名用户
排油 现在市面上比较好的产品 排油糖 可以了解一下 我在吃的
吃什么水果能把肚子里的油排掉
11楼：肆琰
红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
苹果 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处.
12楼：匿名用户
多吃蔬菜和水果，少吃肉，特别是肥肉。白萝卜很好的。蔬菜水煮的最好，不放油，盐少量。一周吃一两天水煮青菜就行，平常水果不能断。
13楼：yq星星辰
1、紫菜：富含维a、维b、纤维素及矿物质。排走体内废物；
2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；
3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚；
4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积；
5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿；
6、木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪；
7、西瓜：利尿专家；
8、苦瓜；含大量清脂素；
多吃什么水果能有效去除肚子里的油和脂肪啊？？？
14楼：匿名用户
1、紫菜：富含维复a、维制b、纤维素及矿物质。排走体内废物；
2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；
3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚；
4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积；
5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿；
6、木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪；
7、西瓜：利尿专家；
8、苦瓜；含大量清脂素；（希望能帮到你，麻烦在我回答的下面点击 “好评”，谢谢你啦^_^）
15楼：匿名用户
油和脂肪不是吃没的。脂肪只有做有氧运动才可以消除，而吃水果是使不再摄入新的脂质版。这就是节食权，你可以自己搜一下节食的要点。
此外有的水果是利尿消肿，不过这样瘦的原因不是消除了脂肪，而是排出了多余的水分。总之运动才是主要的，吃什么是辅助与保持。
16楼：淡若清风
水果不知道，但绿茶不错
吃什么能排体内多余脂肪和油
17楼：匿名用户
要排体内多余脂肪和油，可以吃以下食材：
1、绿茶：
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命b1、c和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沈积体内。
2、蔬菜类：
大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对**有利。
3、谷类：
燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。
4、玉米：
则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低胆固醇的作用。
5、苹果：
因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。
6、冬瓜：
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到**的作用。
18楼：芳芳
苦瓜：苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于**。
黄瓜：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
冬瓜：冬瓜的热量是极低的食物，能够有效的帮助身体消除水肿，还有利尿的效果，帮助人体把多余的水分和盐分通过排泄拍出体外，有效的帮助身体**。
青辣椒：辣椒含有很高的维生素帮助人体增强身体的免疫力，辣椒中含有辣椒素可以快速的刺激身体血液的流通，帮助提高代谢，从而达到**的效果哦。
山楂：是一种含有柠檬酸和维生素等成分的食物，有效的帮助身体的血管疏通，帮助改善血液粘稠的状态，加快血液快速流通，这对**是有很显著的效果。
19楼：奥媛
1、绿茶：
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命b1、c和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
2、蔬菜类：
大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对**有利。
3、谷类：
燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。
4、玉米：
则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低胆固醇的作用。
5、苹果：
因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。
6、冬瓜：
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到**的作用。
20楼：小邓书燕
你好：
首选“绿茶"
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命b1、c和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沈积体内。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对**有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。
玉米：则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低胆固醇的作用。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到**的作用。
21楼：对面包的爱
吃绿茶、大蒜、燕麦、玉米、苹果等能排体内多余脂肪和油。
绿茶：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命b1、c和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。
此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沈积体内。
拓展资料：
绿茶，是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。其制成品的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。常饮绿茶能防癌，降脂和**，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。
绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。绿茶是以适宜茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，故名绿茶。
绿茶是将采摘来的鲜叶先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻、干燥而制成，清汤绿叶是绿茶品质的共同特点。中国生产绿茶的范围极为广泛，河南、贵州、江西、安徽、浙江、江苏、四川、陕西（陕南）、湖南、湖北、广西、福建是我国的绿茶主产省份。
22楼：青衫侧帽足风流
首先，喝乌龙茶可以排油，尤其是那种油切黑乌龙，但是喝多了对胃不好。
还有一种健康的方法，就是多吃低脂奶制品，低脂或脱脂的牛奶，酸奶等，bbc有一个纪录片专门做了实验，每天摄入700ml左右的低脂奶制品，排泄出的脂肪明显增多。当然，喝奶的前提是减少其他食物的摄入，否则还是会增加体重。
23楼：嗯我懂了
介意吃药么？不介意可以找我！自己亲身体验绝对好使
24楼：匿名用户
食物能够排出但是比较缓慢的
现在有一款食物提取的排油糖 效果还不错 我自己在吃
吃什么东西能让体内的脂肪排出
25楼：小红帽变成狼
1、黄瓜
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2、柿子椒
辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。维生素c可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
3、杏仁
美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素e，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
4、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。
研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。
5、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又**的。
美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地**。