1楼：匿名用户
根据你的描述，你的目的已经很明确为寻找促进长高的方法。
指导意见：
对于你14岁的青少年而言，其实体内并不缺钙，所以补钙的关键不再有使用任何补钙的药物，而在于促进骨骼对钙的吸收，如果骨骼不吸收钙，那怎么补钙都是没有效果的。对于你的这种情况，建议你只要多在户外活动，多晒太阳，这样就可以有助于骨骼对钙的吸收，没有必要吃补钙的药物，另外建议你可以每天早晨刚起床的时候练习跳高，由于早晨是人体骨骼韧带最为松弛的时候，这个时候练习跳高对于促进长高非常有帮助！
长个子吃长个子吃什么钙片好
2楼：紫涵小仙
对于孩子长个儿，每个时期都很重要。很多家长以为想长高就得多补钙，不惜买很多高钙食品和营养品让孩子吃，其实补钙是有原则的，不能过于盲目。
孩子长个儿期间所需要的营养物质不仅仅是钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养物质，此外，个子长得高与否，与遗传因素关系密切。对于身体健康的孩子，食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子，才需在医生的指导下对症补钙。
每天钙的摄入总量不能超过2克。若钙摄入过多，会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化、甚至出现转移性钙灶，如肺部出现钙化点等。
家长给孩子补钙，可掌握以下4原则：
1)每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。
2)坚持每天户外活动不少于1小时，多与阳光接触，尽量多露出**。因为多晒太阳可增加体内维生素d的自身合成，以促进机体对钙的吸收。
3)多食绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素k对长个有好处。
4)多食豆类食物，因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。
钙是孩子长高所必需的。钙片能让孩子长高吗?怎么补钙才能让孩子长高?钙质食补还是药补好。后儿保专家在本文中为大家一一解答。
“钙质”是哺乳类动物重要的营养素之一，也是以往中国人或素食者最容易缺乏的矿物质，它是构成身体骨骼及牙齿的重要成分，尤其是在成长阶段的孩子，因为身体快速地发育成长，对钙的需求量特别多。另外钙质也是细胞内及细胞外的重要电解质，可以促成生化反应、血液凝固、心跳调节、肌肉收缩、神经传导等等。
不过一般人最在意的还是钙对身高的影响。事实上，在青春期摄取充分的多种营养素，包括钙质，对长高绝对有帮助;通常在发育年龄可发现，有些十几岁的孩子的确在短时间内就能快速长高。
但要提醒大家的是，那终究是在发育期间，一旦过了青春期，骨头的生长已经完成，就算以荷尔蒙刺激或者吃再多的钙片，想继续长高也是不可能的。所以任何宣称可以让二三十岁的人在几天内增加10厘米的广告，其实都是吹嘘之词。
钙质吸收量的多少，除了依照食物中含钙量的多寡而定外，另外还须以身体吸收的难易程度来决定。
大体而论，动物性食物如肉类、牛奶、乳酪、软骨、小鱼干中的钙质，很容易被小肠所吸收及被人体利用;但如果让含高钙及高蛋白质的牛奶或乳制品与巧克力、菠菜、豆类等一起调配食用，则不利于钙质的吸收，因为这些摄物中含有草酸，会与奶品中的钙质结合成不溶性的草酸钙，不但无法吸收，食入过多的草酸，还会出现头发干燥、腹泻、缺钙及发育缓慢等现象。
患有乳糖不耐症的人，喝牛奶会有腹泻情况发生，可以试喝发酵乳来替代。另外，汽水、可乐中含有磷酸盐，也会妨碍钙质的吸收。
而植物性食物中的钙质，如蔬菜中的钙质则比较难吸收。若在食物中加点醋，则有助于将食物中的钙质充分溶解出来，利于肠道吸收。
通常一般人每天需要的钙质约600—1000毫克，相当于一至两杯牛奶的含量，此外食物中另外尚含有钙质。以目前国内的生活水准而言，只要婴幼儿定量地喝牛奶，且没有刻意偏食，日常饮食中的钙质已足够**身体发育所需。
盲目听从不实的药品广告，以药物方式来强行补充钙反而有害。世界上并没有单一的“神奇营养素”可以健身长高，所有的营养素皆需要与其他食物(营养素)互助，才能充分被身体吸收运用。至于“活性钙”，只是在钙中混入维生素d，以帮助钙质的吸收。
维生素d可帮助钙质的吸收及贮存。**经过充足的日晒，有助于身体内活性维生素d的合成，所以要鼓励多晒太阳，并多吃含维生素d的食物，如：蛋黄、肝脏、鱼肝油。
此外，运动有助于身体将钙质贮存于骨骼中，反之卧床过久，骨骼中的钙质就会大量流失。
父母应与专业人员(如后儿保营养师)商量及咨询，评估孩子每日饮食中钙质的摄取量，再来决定如何补钙。钙质的补充有许多途径，“药补不如食补”，自然饮食内的钙质最好，切忌盲目地给孩子补充钙片。
补钙可以长高吗？不知道补钙可以长高吗？
钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙。
那补钙可以长高吗？
当今社会青少年一旦发现身材矮小，家长就大量的购买钙片，让孩子长期补钙，也不管自己的孩子到底缺不缺钙，总以为补了钙就可以增高，其实这是走入了误区，大量服用钙制剂，不仅不能长高，反而对身体还会引起好多不良症状，如果要**矮身材，就必须要找正规医院，不要盲目**。
人体的生长是一个复杂的生理过程，更是由一系列因素共同作用的结果，孩子身材矮小的主要原因有遗传因素、代谢疾病、内分泌系统以及营养缺乏等，这些都可能影响孩子的身高。
长期以来，人们对矮小症的认识和**存在着一些误区，主要表现为以下几点：
补钙越多对孩子长高越有利，补锌越多对孩子长高越有利，吃的越多对孩子越有利；蛋白质含量越多对孩子长高越有利。
3楼：健十**官方客服
身高取决于遗传因素，还取决于其他条件，包括运动、营养等。
要想增高，应注意合理饮食，多吃蔬菜、含优质蛋白和钙锌丰富的食物，保证充足睡眠，多参加体育锻炼，多晒太阳，
同时可以适量吃点钙片，如钙镁锌、儿童专用钙等。
tips:在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
4楼：我爱沈阳好心人
可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。
如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。
这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能**。
二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素b1、b2、b12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
(6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！
5楼：iv你看
日本gh增高钙 买本土版的 我吃了一个疗程 高了3.2厘米
6楼：花季摘野花雅
原来我的个子只有169，八个月时时间过去了，我的个子髙了6公分，—（）你会好奇我是怎么高的吗？我给大家分享一下我的涨高历程，我就是每天跳绳，摸高，压腿，系统而量大的体育锻炼，多吃蛋白质,食物豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜；（）））具体的系统方案我是看的《董、以、乐、完美、蜕变》这一文章，涨髙的，想要长个子的你，也不要错过这篇文章，赶快去百读看看吧
7楼：匿名用户
吃什么钙片能帮助长高
18岁想长高，吃什么钙片好呢？
8楼：匿名用户
全面补充营养，饮食上也要注意，主食要讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收，可以服用迪巧或者盖尔奇进行补钙
9楼：匿名用户
十八岁属于身体发育时期，平时要注意适当的增加锻炼，多吃一些鱼虾，大骨头汤，牛奶等高钙的食物，钙片可以服用钙尔奇或乐力。
10楼：匿名用户
18岁的男生，一般还可以再长高，但是钙吸收能力已经降低，建议不要吃钙片，选择食补，例如牛奶`骨头汤，都可以补充钙质，如果射入过多的钙反而会得结石一类的病，很痛苦的
11楼：匿名用户
18岁还在长的，营养很重要，如果缺可以吃的，最好也注意下均衡饮食不熬夜，而且多运动多拉伸，给骨良性刺激，我已经24了工作了，可以抽点时间锻炼，你毕业了还有那么多时间去锻炼，时间少的话运动量不大，不过我开始锻炼的2个星期，感觉已经很累了。
我现在做的杨云风的的日记里面的方法，跳绳一千，然后摸高80个，踮脚摸高，用双手触摸高出，越高越好，踢腿个50下，最后垂吊1分钟做10次，按压大脚趾100下，十一点睡早中晚饭后一瓶牛奶，坚持了快一年多了还长了5公分，听说夏天是一年长高好时段，好好加油吧！之前的段时间，基本没怎么锻炼，已经“折磨”这么多天了，继续努力，现在175！