1楼：来自度娘内部
两脚分开与肩同宽,提臀、收腹、挺腰背、沉肩、手臂自然下垂、抬头收下颌,以上这些姿势不要用力,稍微有点意思能够保持住就行,身体放松,略微有点前倾的感觉,重心放在两脚掌中心的连线中点上,走动的时候始终保持重心前移。这个姿势是军人立正姿势的变形,如果完全按照军人的要求保持立正姿势至少要求两个小时一动不动,那上面这个去掉了仪式化和夸张,能让人看起来很精神又不会浑身僵硬,虽然不可能站11个小时不累,对“非常累”应该会有帮助
2楼：睿智英明的我
其实你不需要锻炼的！你就长时间这么站着，过几天就不累了！都适应了啊！我就是这么做的！现在站一天都不累！
工作一天11个小时站的腿痛怎么办？
3楼：l汉中米兰
如果是偶尔一天站11小时，那么泡个热水澡，睡一觉就缓解了。如果天天工作站11小时，那就得从长计议了。
4楼：玲珑坤坤宝
如果是每天都需要站11个小时，那就要站一会儿，活动几分钟，让腿部放松放松再接着干活，不能一动不动站11个小时，那不腿痛才怪。
5楼：匿名用户
干什么工作能一天站11个小时，刚参加工作不适应吧，习惯了就好了，长时间站立确实对身体不好，尤其是腿疼，脚疼，还容易静脉屈张。你可以重新换个工作，贴点膏药，按摩按摩。加强腿部训练，效果会好一些。
6楼：困惑迷茫陷阱
工作一天11个小时，对腿的压力负重肯定是很大的，那么休息以后尽可能的将自己的腿让他休息，放平用热水泡一泡，好好的休息
7楼：匿名用户
建议下班多活动，热水泡脚，并按摩腿部，促进血液循环。
注意预防静脉曲张
8楼：匿名用户
下班以后多活动，到了晚上用热水泡脚，促进血液循环，并按摩腿部。
9楼：匿名用户
工作时稍微换点样子不要一动不动。下班多按摸，用温水烫一下脚。
10楼：怎么
网上有医用级别的弹力袜，防止双下肢静脉血栓，促进血液回流。
11楼：浩龙
下班后用热水泡泡脚，实在不行，就换工作
12楼：成都麦通舒弹力袜
抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。
农民工一天工作11小时如何维权？
13楼：匿名用户
可以去找当地的**部门，如果自己一天工作这么长时间工资也不多的话，建议去咨询相关的负责人，也可以去找律师咨询一下，不过最直接的方法就是去找**有关人员。
14楼：阳阳
双方协商，超过8小时部分算加班，可以到区级劳动监察大队投诉。
15楼：青蒲夭笑
那你去找一天工作八小时的工作，不就好？
做体力工作，一天工作11小时。适合做运动锻炼身体吗？
16楼：冰点风情
你的工作强度很大，我认为不太适合做强度过大的肌肉训练或者有氧训练，如果你想锻炼的话，建议以瑜伽的方式，可以充分的放松身体。
17楼：风月西楼
1、可以做一些柔韧性的，伸展性的锻炼，如广播体操、瑜伽、武术套路。2、可以通过按摩拍打以缓解体力劳动的肌肉疲劳。3、可以练一下深呼吸、气功、静坐以恢复精力。
4、锻炼体力劳动中不常用的肌肉。5、轻柔的条理性的慢跑，自由的散步，都是体力劳动之后可以选择的。
自己体会吧，总之，锻炼是绝对需要的，但要针对自己的工作，补足自己的锻炼短板。
每天工作11小时怎么保持不累
18楼：匿名用户
热爱这份工作，就不会累
19楼：**是天之涯
喝咖啡、静心。等。但是人活着不是为了累，短期可以，不可长期处在劳累中，否则会影响健康、生活质量和寿命，不划算。
我想问下，现在我每天上班11小时，大部分时间都是站着或者走动，很少坐，现在下班我想跑步锻炼身体，慢
20楼：
不会的，多锻炼对身体关节是有好处的，注意不要让膝盖长时间保持湿润
21楼：白马轻州
长期站立容易静脉曲张，膝盖会受累，你多注意坐坐，
22楼：匿名用户
建议做仰卧起坐，俯卧撑，练臂力的运动。
23楼：众生须臾
如果不能换个工作的话，那尽量少站多走，长久站立对膝盖是有伤害的
24楼：发飙的蜗牛
每天要站11个小时？哇塞！你好厉害。
换部门，我在上市公司工作，普工，岗位是站着的11个小时 第一天进车间站分配岗位，跟班长说 30
25楼：棉絮毯
你好，很高兴为你解答
我觉得你也说了
你的脚长时间站着会脚疼
如果厂里不同意换岗位的话
只能选择辞职了
你先去找领导谈一谈
看看能不能调换岗位
实在不行的话
就只能辞职重新找工作了
26楼：匿名用户
情况和我公司一样，也是上市公司，你不是是我公司的吧，我公司深圳的，我公司所以一线员工都站着干活，我虽然不是一线员工开始进来也很不习惯，适应期大约要一两个月的时间，你如果真不适应，可以和上司讲要求换岗位，如果能确保出去能找到更好的，你可以选择辞职的
27楼：满树的微笑啊
可以询问一下其他人 看看他们都是多久度过了这个时期 参考一下她们的说法 再观察你自己的身体状况 如果实在因为你的脚是平脚板 就要求换换岗位 如果领导就是不给换 那就辞职吧 不然的话 挣的钱还要拿来治脚 不光钱花了 脚还受了罪 再落下毛病 得不偿失了
厂里一天上班十一个小时，都是站着上班。太累了，一个月才三千多块钱工资，高吗？脚都站
28楼：匿名用户
在电子厂工作一个月一般实际能拿到2000-4000元左右，通常和劳动者的工作能力和完成的工作量有关，如果属于普通操作员工，待遇通常不会太高。
1、 劳动者和用人单位建立劳动关系，劳动者的工资通常和用人单位应当在签订劳动合同时协商一致确定，劳动者的工资待遇和工作岗位、工作能力、绩效考核、加班时间、用人单位补助等相关。
2、《关于职工全年月平均工作时间和工资折算问题的通知》日工资、小时工资的折算。
3、按照《劳动法》第五十一条的规定，法定节假日用人单位应当依法支付工资，即折算日工资、小时工资时不剔除国家规定的11天法定节假日。据此，日工资、小时工资的折算为：日 工 资：
月工资收入÷月计薪天数，小时工资：月工资收入÷（月计薪天数×8小时）。月计薪天数＝（365天-104天）÷12月＝21.
75天。
4、第十九条 劳动者与用人单位因工资支付发生劳动争议的，当事人可依法向劳动争议仲裁机关申请仲裁。对仲裁裁决不服的，可以向人民法院提起诉讼。
29楼：匿名用户
年轻人吃点苦是应该的，但是太过了也不好，毕竟身体才是最重要的，可以先努力攒点钱，另谋出路，厂里不是长久的办法
30楼：逝去的不再拥有
你可以找个不怎么加班的厂啊,不过工作肯定没这么高,在工厂打工就是这样,除非你能做到比较高的位置,就不用这么辛苦了.但这要自己去努力工作提升自己的能力.
感觉在歌尔工作累不累？ 一天11小时 时间太长了吧 还是上个职业学院 然后再找个工 80
31楼：匿名用户
辞工上个职业学院显然不明智，首先上学几年工资就挣不到了，再说上完了又能找到好工作嘛谁能有这个把握，现在工作本身就不好找，我觉得这样不妥。虽然歌儿上班时间长，但毕竟歌儿就算不错的厂子了。慎重考虑。
以上是我个人的看法，望采纳我的回答。
32楼：cm陈小妮
可以一边工作一边找找更好不工作。或者读夜校这样不耽误赚钱