1楼：午夜先嘟啦
注意多锻炼身体 不要纵欲 少要饮酒 多用药膳食补
保持好的心态
2楼：匿名用户
我来帮助你解决下。希望可以帮到你啊让我给你点意见吧，也许你有用。
3楼：
多锻炼，多休息，平时可以炖一些汤来喝
中年男人一天养生时间表
4楼：暴走少女
1、每天也需要晒太阳
，建议可以在上午的9：0或者是10：00晒太阳，晒太阳是具有非常好的养生的作用的，主要是能够增强个人免疫功能，而且还能够防治骨质疏松，减少各种心脑血管方面的疾病。
2、男性朋友们还需要适量的喝茶，在饭后的一个小时内喝茶也是很不错的，有的人会喜欢马上喝茶，这种做法是不科学的长时间下去，会导致人体有贫血的现象，所以大家一定要特别的注意。
3、中年男性朋友们每天都需要吃点水果，建议大家可以在吃饭前的半小时吃水果，最好是生吃，要把水果清洗干净，可以为人体补充维生素等营养物质，也能够增强个人免疫功能，千万不要在晚上睡觉之前吃水果。
4、锻炼也是很重要的，建议每天晚上7：0左右去锻炼，因为在这个阶段人的视觉和听觉是非常的敏感的，而且血压和心率也是比平稳的，当然有的朋友们会选择在早晨锻炼，但是在早晨一定要特别注意空气的质量。
5、睡眠的时间也是需要注意，建议每天中午是需要抽出半小时休息一下的。在中午一点的时候休息一下是很合适的，在晚上十点之前是需要睡觉，不要老是熬夜加班，否则的话身体素质会变得越来越差。
5楼：妞子型男索女
1.测体重 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。
例如你的身高是1.70米，用1.70×1.
70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.
89，结果是25.95。(正常指数是20-25).
2.不抽烟 抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 3.
少喝酒 对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。 4.
控脂肪 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。 5.
多果菜 维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。 6.多纤维 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要**。
食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。 7.多进钙 中年人应注意补钙。
鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。 8.重淀粉 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。
你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。 9.常吃鱼 吃鱼能延年益寿。
鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 10.
少吃盐 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。 11.少咖啡 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
12.少吃糖 糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 13.
多运劫 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。每天应当锻炼30分钟。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
14.忌乱性 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。
15.淡名利 不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。
16.择居处 医生们发现，生活在一个不适宜的环境里，会经常生病或烦恼，中年人应尽量改善居处条件。 17.
选职业 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 18.避车祸 中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀，就有利于延年益寿。
现提出二十法，供中年朋友参阅。 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 19.
勿自扰 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 20.
应结婚 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶不口离异者明显要低。 休息方面: 中年人在日常生活中，切忌犯养生之大忌——硬熬。
身体疲劳时不可硬熬 疲劳的身体需要尽快恢复体力，这也是人体所具有的一种自动控制信号和警告信号。如果不按这一信号立即采取措施，使体力恢复，那么人体就会积劳成疾。 所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳和呼吸加快等症状时，就不要再硬撑下去了，应立即休息。
中年人不宜熬夜，不宜做突击性的工作，同时思想要放松，胸襟要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。 身体患病时不可硬熬 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫能力、再生能力和肌体的内分泌功能也在下降。 中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，易因拖延病情酿成重症。
因此，当身体患病时，应尽早到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。 饮食上不可硬熬 水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6—8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠收缩，出现腹痛、头昏眼花，甚至昏迷、休克等症状。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等病症。 中年人承受的压力大，更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。
1．选择最佳卧姿 现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气**。 2．最佳方向 不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。 3．最佳温度 一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。
4．最佳时间 美国癌(抗癌产品，抗癌资讯)症协会的一项调查表明，**每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者残废率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。 5．最佳枕高 枕头**以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。 6．最佳床铺 从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。
中年男人养生之道 养生的具体方法有哪些
6楼：怪兽别跑
无氧运动健身，有氧减脂肪，旅游放空思维，晚上九点至三点按时进入睡眠状态，无烟少酒淡盐，不过很少人这样做……
7楼：疑心病
不要带，带环对你的月经啊什么的都不好
42岁的中年男人应该如何养生？
8楼：匿名用户
1.保持有规律的生活 中年男人无论工作多
忙，家务多忙，都应该忙而有序，都应该注重饮食和作息的规律，合理利用时间，如果生活没有规律，长期在疲劳高压生活中度过，很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。所以要保持有规律的生活才是中年男人健康的保证。
2.戒烟戒酒，吃健康食品 吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。中年男人如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
喜欢喝酒的男人一般口味重，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油。
3.生活工作中防止暴饮暴食 中年男人中最容易出现暴饮暴食的症状，因为工作应酬，工作时间不定等，都会出现暴饮暴食，经常那样不但容易造成肥胖高脂肪等疾病，而且对胃、肝、消化道等都有极大的影响。
4.要病就要看，忌忍病 中年男人生活工作忙，很容易出现这样的小毛病，感到不舒服了
9楼：善良的问天旺
中年男人养生方法
1：保持有规律的生活
中年男人要注重饮食和作息的规律，合理利用时间，如果生活没有规律，长期处于疲劳的生活状态，很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。因此一定要保持有规律的生活，才能保证身体机能的正常。
2：多吃健康食品
通常男性都有吸烟的习惯，吸烟有害人体健康，增加心血管、肺癌和呼吸器官等疾病的发生，应该多吃些胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜、橙黄色的水果和鱼类，能够在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
3：防止暴饮暴食
在日常生活中暴饮暴食，容易造成肥胖、高脂肪等疾病，并且影响胃、肝、消化道等功能，不利于身体健康，因此中年男人一定保持饮食规律，定时定量进食。
4：忌忍病
中年时期，抵抗力逐渐低下，正是疾病的多发时期。如果身体有疾病不及时就医，小病就会忍成大病，因此有病一定要看。
5：懂得护脑
随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，人到中年，应适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮、海鱼等，有利于改善高血压，有护脑等作用。
6：坚持锻炼
人到中年，新陈代谢变得缓慢，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，容易引起慢性疾病。建议每天散步、快走三十分钟，非常有益于身体健康。
10楼：北山学者
你好，养生贵在养肝，严格控酒，不吃甜食，糕点，油腻食物，烟也要少吸。养成良好的生活习惯，吃饭七分饱，觉睡八小时。比养肝更高级的养生方式是养“心”。即清心寡欲，五神内守。
11楼：遥控东方龙
年过40的时候应该注重一下，在经历方面性生活方面都应该适当控制一些，并且尽量少喝过量的酒。
12楼：匿名用户
不要暴饮暴食，喝酒不要喝太多，适量就好，少抽烟，有一个良好的作息规律，早睡早起吧。
13楼：匿名用户
啊，每天多做做运动吃一点儿啊，养生的东西就很好啦。