1楼：心明心诚
腹式呼吸的正确方法：1、取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身；2、观察自然呼吸一段时间；3、右手放在腹部肚脐，左手放在胸部；4、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；5、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；6、循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落；7、经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
胸腹式呼吸与腹式呼吸区别?
2楼：匿名用户
1、运动部位不同
胸腹式呼吸通过外肋间肌的收缩，提起肋骨，扩展胸腔，吸入空气进肺，当内肋间肌收缩时，牵引肋骨后降，胸腔缩小，空气从肺内呼出。腹式呼吸是让横膈膜上下运动为主，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。
2、呼吸深浅不同
胸腹式呼吸由于吸气时横膈膜会下降，因此肚子会膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。胸式呼吸是很浅层的呼吸，吸气时，横隔膜活动不易下降，助骨的扩张被局限住，造成吸入的气体量少，因而只到达上肺部。
3、效果不同
胸腹式呼吸全面调动了发声器官的能动作用。不但可吸进足够的空气，还能够稳定住两肋及横膈膜的张力，从而有利于加强声音发出的力量。腹式呼吸可以扩大肺活量，改善心肺功能，还可以有效消除腹部多余的脂肪。
3楼：匿名用户
人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼
吸两种。
胸式呼吸时， 只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。
因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出，预防老年人习惯性便秘等病。
许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受损，缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。
腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。
做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效
4楼：呆呆的初行者
楼上写的很好了，有个疑问啊，我是用腹呼吸的，但是感觉屁特别多啊，纠结啊
5楼：小焉头
胸腹式呼吸:通过外肋间肌的收缩，提起肋骨，扩展胸腔，吸入空气进肺，当内肋间肌收缩时，可牵引肋骨后降，胸腔缩小，空气从肺内呼出。呼吸作用就是通过胸腔有节奏的扩张和缩小的过程完成气体交换的。
常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
胸式呼吸和腹式呼吸的区别
6楼：惊天九剑主
1、主要的运动部位不同
胸式呼吸主要由肋间肌带动呼吸，而腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。
2、每次吸入的空气量不同
正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸则加入了横膈膜的运动，因此可以比胸式呼吸吸进更多空气，肺脏充满气体的部分较多，是较理想的呼吸姿势。
3、呼吸频率不同
和胸式呼吸法比起来，腹式呼吸法的呼气和吸气都较深，可以给肺部充足的氧气。呼吸的频率较慢，因此适合唱歌、瑜珈等需要空气缓慢进出的活动。
扩展资料
胸式呼吸注意事项
胸式呼吸，举个比较极端的例子，过度的胸式呼吸会导致恐慌发作，其过程是这样的，胸式呼吸使体内氧气含量下降，氧气含量下降使身体出现反应，肾上腺素猛然上升。而肾上腺素会诱发心悸、痉挛、焦虑，然后又使呼吸变得更浅，氧气含量进一步下降。
许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。
正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
腹式呼吸与胸式呼吸的区别
7楼：新镛
练功应该先胸后腹，先顺后逆。
胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。
腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。
经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。
气功吐纳（静功）不仅能增强肌体呼吸系统的功能，而且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。练练很好！
8楼：匿名用户
腹式呼吸更好,理由是饱满,充足!
怎么练习还不知道
9楼：匿名用户
腹式因为腹式呼吸使空气在体内待的时间更长，更能充分吸收氧气，而且腹式呼吸有助于放松，促进血气循环
很简单的，只要呼吸时慢一点深一点，感觉空气都进了肚子里就是了
你可以意守丹田，缓缓呼吸，想象气从你鼻子进去，直接流到下腹部，肚子就会胀起来，然后在缓缓呼出，全身放松。可以参照气功吐纳的方法
10楼：匿名用户
确实,我是个初级小虾,我深有体会.我认为顺呼吸是聚气,逆呼吸是运气,楼上的师傅,不知对不对?
11楼：猫头鹰
腹式呼吸，吸气时肚子会鼓起来，呼气则会凹下去
12楼：季嫔彤微
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下
方，因此肚子会膨胀。胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。
其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。男性一般是腹式呼吸，女性一般是胸式呼吸。其实没有必要克制自己做何种呼吸，男、女性呼吸有区别，自然就好。
腹式呼吸和胸式呼吸区别是什么？
13楼：
真正的腹式呼吸应该是用包括腰腹内外的 肌肉及隔肌都参与的呼吸代替原来的只有肩颈背胸参与的胸式呼吸。
14楼：匿名用户
你呼吸腹部有大小变化，就是腹式呼吸。如果你呼吸是胸腔起伏变化，还可能伴有耸肩，就是胸式呼吸。
胸式呼吸和腹式呼吸哪个好，胸式呼吸和腹式呼吸的
15楼：wolove女孩
胸式呼吸是很短浅的呼吸，横膈膜不向下移动，做胸式呼吸时 ，腹部保持静止 ，胸部会膨胀。 腹式呼吸 是很深的呼吸，横膈膜会向下移动，做服饰华西时，腹部会膨胀收缩，胸部保持不动。就这些区别。
腹式呼吸每次吸入量啊，所以呼吸频率能低一些。...2
腹式呼吸与胸式呼吸有何区别?
16楼：王
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀。胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。
这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。男性一般是腹式呼吸，女性一般是胸式呼吸。
其实没有必要克制自己做何种呼吸，男、女性呼吸有区别，自然就好。
17楼：冠和谢玉宸
能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。
坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要**手段之一。
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，安神益智。
第五，腹式呼吸会拉伸腹部表皮肌肉，长时间使用腹式呼吸会导致腹部表皮增大，出现腹部类肥胖梨型，不容易减掉。
18楼：夫依心阮舞
练功应该先胸后腹，先顺后逆。
胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。
腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。
经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。
气功吐纳（静功）不仅能增强肌体呼吸系统的功能，而且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。练练很好！
19楼：牵湘仉聪慧
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
唱歌用胸式呼吸还是腹式呼吸还是胸腹式呼吸？？？？
20楼：life乐至青年
我学声乐两年，刚学会腹式呼吸，其实不难，把横膈膜往下压，唱的时候腹部使劲，像抬钢琴的那种感觉。现在下面使劲，使不上劲了再用胸呼吸。
我个人的经验，望采纳。
ps：腹式呼吸真的不难，还有不懂的可以加我，我再给你说
21楼：彤话公主可汐
腹式呼吸是对的
训练腹部的对抗力量，即气息
的保持力量＜向外＞和气息的支持力量＜向里＞也称气息的控制。 换句话说，就是根据表现和声音大小、强弱等，有计划的运用气息。这是重点介绍几个不发声的歌唱呼吸训练方法：
倒灰式呼吸法
我们大家都有这个常识，如果你端着一撮子灰，直着腰一下把灰倒在地上，结果会是什么样呢？铺撒到地面的灰，会马上形成一股气柱向上升。我们借助这种倒灰的感觉，吸气要像灰一下子倒在地，吸得又深又广。
哦民，则像从地上弹回来的那股气柱，保持住吸气的感觉，成倒t字拧成一股气柱向上钻出。每个乐句都要如此，形成良性的呼吸循环，这样在歌唱中就可以克服气浅、气僵的问题了。吸的气浅而僵，就不会得到好的声音效果。
下支点吸气法
下支点是在横膈膜处＜中山装第四个扣子处＞，也是我们指的腹式呼吸的位置。在吸气时，感觉直接在"下支点"处吸，好像气没有通过鼻、口、气管似的，每次吸气都要这样做，就可以做到腹式呼吸的吸气状态了。当然，我讲只是感觉，而并不是真的是那样，吸气怎么可能不通过鼻、口、气管的呢？
这里只是用感觉、假设和比喻，来启发学唱者掌握科学方法。
溶化式吸气法
这种吸气的方法是在歌唱者处于比较紧的张状态下应用的。因为溶化式的吸气方法容易吸得深，没有声音和明显的动作，也容易体会和掌握，只是在感觉四肢都早溶化的时候，腰椎和颈椎不要放松。吸气的进修，不要嘴闭得太紧，这样会影响进气的速度和灵活性。
在吸气的同时，嘴要自然地张开，与鼻子同时吸气为最佳。
高位置吸气法
怎么吸就怎么唱，吸的状态，在吸气的过程当中，气息似乎是通过鼻子和口腔中的上牙、上腭到横膈膜这个地方，这是一个抛物线角度，是高位置。所以在演唱时可以按吸气状态去唱，就能达到高位置和深的气息为一个整体的声音。如果在吸气的时候放得很低，气似乎是通过下牙、舌面，只用口腔来吸气，那么，气必然就吸得浅，还会有动作，有声音，用这样吸气的方法唱出来的声音，肯定是横、白、浅、紧，音域狭窄，很难解决唱歌中的高音问题。
射击瞄准时保持气息法
在歌唱时，里声音向外唱的同时还要保持吸气的状态，形成内外对抗，它不仅可以保持吸气的深度，又能使歌唱时气息均匀、流畅、持久。用射击瞄准时吸气状态练唱，这也只是一种感觉，这种状态当过兵的人都很熟悉，易于体验。借此达到在歌唱中保持气息平稳的目的。
在练唱的过程中，气息越是不够用，就越是保持向里吸气的状态，问题就可以缓解下来，使别人听起来气息有用之不竭的感觉。
以上几种无声歌1唱呼吸训练法，便于在各种情形下自我训练。呼气时，如能再加上s的音，由10秒一直到20秒，再坚持到30秒钟的时候，便是很好的成绩了。
胸式呼吸和腹式呼吸分别是怎样的,胸式呼吸和腹式呼吸的区别
1楼 匿名用户 呼吸是一个气体交换的过程，那么我们 要实现气体交换的过程，吸气呼气的流动需要有气压差。那我们的肉体是如何产生 气压差的呢？通过腔体的容积变化而实现。 所以说胸式呼吸就是一个最普遍的我们大家都会的一种呼吸方式 胸式呼吸的原理为通过胸腔 骨肉结构联动 的扩张造成体内的容积变大，形成气压差...
怎样判断人是胸式呼吸还是腹式呼吸
1楼 兰亭 旭 胸式呼吸和腹式呼吸主要是分别于深浅，腹式呼吸更深，用腹式呼吸来唱歌有力度，声音浑厚，相对于胸式呼吸更适合于唱歌，胸式呼吸比腹式呼吸浅，因此唱出的音色会比较薄，比腹式呼吸的声音清脆，像许嵩那样唱歌就是用的是胸式呼吸，是不是声音很清脆，至于纯腹式呼吸的歌手很少很少，一般的都是采用胸腹式呼...