1楼：沧海浩波
控制自己的情绪的方法：
一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？
等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
十、让**进入你的生活。**能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。
为什么有些人易暴易怒呢？情绪很不稳定，常常因为一点小事生起气来就控制不住自己。
2楼：柚子秋池
跟体质有关，易暴易怒情绪不稳定，说明身体内部阴阳气血失调，导致一方过盛另一方过弱，所以很容易发脾气。
3楼：爱八卦的佩奇
自控情绪能力差，往往还会影响到别人
4楼：夏小歩
第一，对方的性格就是如此，易怒，尽量心平气和的和对方交谈，第二，自己真的做了令对方不开心的事，先道歉，之后一切好说。第三，现在的人，往往都有自己在意的东西，而对方在意的东西你自己往往不在意，尽量注意。
5楼：匿名用户
有一种心理疾病叫狂躁症 中医说的肝火旺盛引起的 其实也有点心理上的问题
为什么脾气变得越来越暴躁？一点点小事就很容易发怒？
6楼：最爱彩虹糖
1、心胸比较狭窄
凡事喜欢斤斤计较，对别人过于苛求，没有达到自己的目的，就要发火。
2、虚荣心过强
在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，就会大动肝火。
3、性格变异
经常性地发脾气，是心理衰老、性格变异的反映。社交能力逐渐减弱，自我封闭性增强，遇事固执过敏，急躁易怒，情绪波动大。
扩展资料
1、加强心灵修养
情绪不好的时候，通常会感觉到生活中有些东西是扭曲的。这个时候你就该查看你的心灵修养进行得怎样了。你可以冥思，做念及运动，祈祷，幻想或者是与大自然进行对话。
可以采取其它的方法，扩大眼界，不要局限于“自我”当中。如果你的情绪不好，就意味着你忽略了生活中重要的那一部分，这可以深深地滋润我们生活的一部分。
2、让自己放松一下
情绪暴躁是怨愤的征兆。怨愤是一个警告的信号，警告我们过于谨慎，超出我们常规的能力范围。如果发现很难对别人的请求说“不”，就会因工作量过大和琐碎的事务而筋疲力尽，没有时间休息。
可以考虑看看，每周为自己留出一个小时。
在这一个小时里，可以做你喜欢的做的事情。但是，建议做一些积极的娱乐，而不是消极的娱乐。消极的娱乐，例如漫无目的地看电视这一类。积极的娱乐就是做一些让自己感觉良好的事情。
7楼：匿名用户
这是有问题的。但是能好。
我本人就是。年轻的时候脾气比一般女孩子大，一点就着。所以现在回想起来非常对不住我大学时的男朋友。
应该给他造成了很多心理上的伤害。平时好的时候很好，一旦暴怒起来，控制不了情绪。经常摔东西会说伤他的话。
要说有改善是随着年纪增长，和有孩子以后。
刚有宝宝依然容易暴怒，孩子小时候也打孩子，但毕竟孩子是软肋，打完非常自责和心疼，哪怕只打一下都疼在我心里。我后来告诉娃，妈妈要是发火了，你就跑过来抱着妈妈。她后来就这么做，我每次她一过来就火消了，现在娃十岁了，已经好几年没有对她发火了。
这种情绪控制问题，真的是火起来谁都敢怼，我十几年的职场，怼过老板怼过客户，和平级的那就不用说了，年轻一点的以前大小伙子都会被我虐哭。但随着年龄增长意识到自己是有问题的。即使是亲人谁都不会一再容忍你肆无忌惮的发泄怒气。
更何况外人。
所以慢慢学着控制，压制，转移。看各种心理学的书。
当然，对症下药是解决所有问题的关键，如果婚姻出了问题，首先得解决婚姻的问题，然后才考虑解决心理的问题，我建议你看一下美国明尼苏达大学的《奥克婚姻质量评估》，他从十一个方面来解析婚姻，分别是“婚姻期望、性生活、性格相容性、分享与沟通、休闲活动、亲友关系、解决冲突的方式、财务管理、角色平等性、宗教信仰、子女教育”，他认为这十一个因素环环相扣，互相影响，解决婚姻问题需要综合判断婚姻，从最薄弱的地方下手，进而挽救婚姻！
8楼：匿名用户
会不会压力太大？或者性格如此？其实有的时候脾气暴躁不是别的，很大的原因在于自身或者过重的心理压力。
多让自己安静下来，有一个思考的空间，感受自己的内心世界也是个很重要的事情。有的人觉得自己性格就是如此，无法改变，其实不是这样的。静下心，看书，喝茶，静躺，而或就那样坐着。
平静的去考虑一些问题。人要学会控制情绪，而不是给情绪控制。
9楼：匿名用户
因为我们太希望自己变得优秀，太希望自己亲人变得优秀，可是当能力达不到的时候就会出现极大的心理落差。这个时候焦躁的情绪就会占上风。
10楼：鸡蛋羹聚变
一般来说，情绪变得越来越暴躁，有可能是根据最近的压力越来越大有关系，或者内心有一些事情让自己压抑造成的
11楼：匿名用户
火气大，如果是实火吃萝卜，如果是虚火用大蒜泥敷脚心，就能去内火，你脾气也不会暴躁了。
12楼：匿名用户
证明你最近的烦心事很多，应该调整好心态。
13楼：清北挽素
遇到的事情可能会伤人 但是不好的情绪会更伤害自己 所以每个人都要管理好自己的情绪 慢慢控制自己 良言一句三冬暖 恶语伤人六月寒 别人说的不要太往心里去 好的则改 不好的我们就当风吹而过 人总要为自己活 不要活在别人的嘴下 祝你好运每天开心
14楼：匿名用户
仔细分析一下，最近遇到的一些事情，是否是这些导致自己情绪波动，或者最近压力是不是有些大
15楼：匿名用户
是不是你的跟年期啊，要耐心，每次发火时，要提醒自己，要耐心
16楼：睿小白说爱你
和心情有关系，可能是压力太大
容易易怒，脾气非常暴躁，一点小事就容易发很大的火，自己知道不对但控制不住
17楼：生命自然进化
肝火,心火盛,人容易烦躁 看你经常失眠 可能这就是原因 建议你去医院开些降火的药物
同时通过深呼吸调节自己的情绪 多去户外走走静静心 特别是公园 或者比较安静的地方
时常因为小事而情绪过于激动易怒是怎么了?
18楼：匿名用户
1，你本身脾气性格很大。2，你眼睛,看到的都是别人的错，所以你会发火。如果你看待问题，是自己的问题，那你就不会发火了。
每件事其实都是自己的错，你只要去找自己的问题，一定能找到的，就像大粪吸引苍蝇一样，大粪的臭等于问题，苍蝇等于烦恼，大粪让苍蝇来了吗？么有对吧，是大粪的臭吸引来苍蝇烦恼，所以是自己的问题才招来别人对你的烦恼。所以一切问题都是你错了，你是责任者，这点要好好理会以后就不生气了。
3，发火愤怒会让身体细胞扭曲，血液里面变得有毒，很伤身体的，时间久了日积月累会得各种病。4，你多看下王竑锜老师讲的课，网上有很多
经常发脾气控制不住，有时情绪低落有时又开心，易怒，是怎么回事
19楼：优胜教育
一、共情：能感觉到您希望自己的孩子可以更加坚强一些，是否是这样？
二、具体化：您可以举例说明下孩子焦虑易怒、及哭闹的具体表现吗？
三、**问题的成因，并具体分析：
a 用这样的情绪表达去解决问题是有效的：无论孩子通过哪种形式去表达情绪，但只要他们感觉到用这些去表达是有效的，就会一再运用。
解决：家长减少对这些行为的关注度，那么孩子自然不会用这类行为来应对。但不关注，并不等于完全“漠视”，家长也要保持对孩子相对的关心，在孩子“闹情绪”结束后，再和孩子一起**应该做什么，怎么做。
b 孩子的意志力不足：在成长过程中，可能并未受到太多挫折，面对挫折便通过哭闹的方式解决，这样他人就会降低对孩子的要求标准。
解决：进行相应的意志力锻炼，要让孩子为了自己的事情负责任，让其了解到用“哭”的方式是无法解决问题的，但父母要给予适当的鼓励与支持，帮助他们建立自信。
c 有其它深层次的原因：孩子的情绪不稳定，可能是承担了来自家庭中的焦虑、愤怒、攻击等情绪。
解决：更深入的了解家庭情况，有条件可以单独和孩子聊，评估其情绪是否稳定，有任何觉得和平常孩子有不同的，引导寻找专业人士帮助。
20楼：威猛金刚
通常不定性的人尤其是年轻人都会如此。放纵自己的情绪蔓延，高兴了一切都忘掉，不高兴，怨恨别人。人需要理性压制感性，理智才能思考问题。
冲动只能行让自己失控，让别人唾弃，认为你性格有缺陷，心理不成熟，难担大任。组织家庭，也是一样，谁都无法阴晴不定的生活，莫名其妙的冲动。
21楼：自来水儿儿
现在生活压力大，
有些轻微的喜怒无常都是正常的。
想生气的时候听听**，
让自己冷静下来。
22楼：丽达
情绪控制的不好。
说明你的情商还是不够高。
对自己把控不好。
经验少呀
不够成熟。
多历练吧。
23楼：若灵星光
放平心态，多读书修身养性
心情压抑，脾气暴躁 ，易怒。经常为小事发火，过后又自责。有时生气时看到东西就扔，我是不是有抑郁症？
24楼：匿名用户
抑郁症会看到高处想往下跳，对生活没有激情。心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。
在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。
伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。
这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。
病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。
体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
现在天气阉人，也可能会发生您描述的那些症状。您可以再观察一段时间，判断是否需要去医院就诊。