1楼：匿名用户
(1)有意识地控制呼吸
把一只手
放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。
(2)想象美好景象
想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。
快速消除紧张法
在发考卷以前，如果有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法———
松肌肉把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
三次深呼吸
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。
考试时缓解焦虑的方法
考试焦虑的时候，会出现手心出汗、手发抖等，你的全部注意力可能集中在发抖的手上，这样就更紧张了。这时要学会分散注意力———
★小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。
★喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。
★问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。
★先回答容易做的题目：这是做题的技巧，平时老师也教了不少。
★运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。
如何消除考前压力
●对策一：积极暗示
考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
●对策二：科学解压
考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听**来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着**来打节拍。
建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。
●对策三：饮食合理
平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。
●对策四：把握自己
要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
参考资料：http://edu.sina.***.**
为什么一紧张害怕就肚子疼
2楼：levis若叶
这个，应该就说明你是一个抗压能力不算太高的人，一旦紧张，很容易肚子疼，属于是肠躁症的一种，某种意义上来说，是一种心理衍生至身体的现象。
为什么一紧张就肚子疼
3楼：西夏驸马冏
这里有心理方面的原因，也有生理方面的原因。
我们紧张时的各种表现实际上是从我们祖先身上继承来的。
人类乃至各种动物在面临危险时，大脑会把信号传到下丘脑，下丘脑又会把信号传到肾上腺和脑垂体，刺激机体释放肾上腺素。肾上腺素是一种激素，可以使心率加快。加快的心率又可以提高血压，增加全身的血流量。
肾上腺素还可以增加体内葡萄糖的利用，为人体应对压力状态提供需要的能量，这时你就会全身的肌肉都紧绷起来（包括体内的肌肉和器官），全身的器官也都加速运转，以应对即将来临的危险。
尽管现在我们已经不像祖先那样生活在危机四伏的世界了，但对外部刺激的应激性反应我们仍然保留着。遇到令我们紧张的事情（如老师突然点名，看恐怖片等），我们的身体依然会下意识地把当前状况视为危险状态。表现在身体外部就是脸扭曲抽筋，腿肚子不可抑制地发抖等等。
表现在身体内部就是脏器及膈膜肌的紧张和收缩。所以有人会觉得胃好像被人从两头扯着一样，连肠子也会蠕动和鸣叫，发出咕咕的声音。
另外，身体内部迷走神经的过度兴奋也会导致胃肠大量分泌消化液。这些消化液都是腐蚀性的，会对胃肠造成强烈刺激，这也是人紧张时腹痛的主要原因。最后，从心理角度来看，人在紧张状态下，感官也提升到了巅峰状态，微弱的信号也会被无限放大，所以腿抽筋和肚子疼的感觉就会比平日里更加强烈，这就更容易给你留下“紧张时肚子好疼”的感觉
4楼：召平宾明朗
一紧张就腹痛一般来说是紧张性腹痛，是因迷走n兴奋刺激胃肠而ph值上升,进而胃酸刺激胃肠引起疼痛;呕吐中枢兴奋引呕吐。古人说心病还要心药治，用心理**。用药物谷维素+654-2片;中药用逍遥散和元胡止痛散。
为什么人一紧张就肚子疼
5楼：贺风起
其实紧张时候的表现会因人而异，总的来说是因为紧张的时候我们的肾上回腺素分泌加
答快，肾功能增强导致尿液增多（或者有种想便便的赶脚）。根据每个人情况不同，有时也可能是心理因素居多。这属于正常现象，我每次有演讲的时候就会先上个厕所的。不用担心~
100%原创，如有帮助请采纳，谢谢~
6楼：正儿八经济南人
您好！根据您描述来
的情况考自虑，这个问题不排
bai除是心理du作用引起，
或者zhi是一紧张导致肠道痉挛dao的问题造成的，这个并不一定是疾病的。
如果症状一直在持续，建议迅速就医，尽早解除病痛。
希望我的回答对您有所帮助！
7楼：冼冠功麦冬
也许是一种忧郁症把！！大多数人也会这样！不必太担心
8楼：梁芸芸赵纵
为什么bai心神不定呢？只有你才知道吧du。或者说：你在想
zhi某个人，dao但你又不想让他知道回，又或者说：是因为某答件事而影响了你的心情。把那事揪出来，你就不会烦了，希望你能快乐起来！
人生其实没什么烦恼的，最多就是三样：第一因为钱，第二因为感情，第三因为亲情或者朋友
9楼：锁伯虞晔晔
看到帅哥了！紧张肚子疼正常！
10楼：敛圣戏鹏翼
http://****ku6.***/show/85lrbbamyiyon***.html
看了就明白。。
11楼：肇琛剑妙晴
这个不好说，就和我一紧张就蛋疼是一样的
为啥我一紧张就肚子痛？该怎么克服
12楼：手机用户
这里有心理方面的原因，也有生理方面的原因。
我们紧张时的各种表现实际上是从我们祖先身上继承来的。
人类乃至各种动物在面临危险时，大脑会把信号传到下丘脑，下丘脑又会把信号传到肾上腺和脑垂体，刺激机体释放肾上腺素。肾上腺素是一种激素，可以使心率加快。加快的心率又可以提高血压，增加全身的血流量。
肾上腺素还可以增加体内葡萄糖的利用，为人体应对压力状态提供需要的能量，这时你就会全身的肌肉都紧绷起来（包括体内的肌肉和器官），全身的器官也都加速运转，以应对即将来临的危险。
尽管现在我们已经不像祖先那样生活在危机四伏的世界了，但对外部刺激的应激性反应我们仍然保留着。遇到令我们紧张的事情（如老师突然点名，看恐怖片等），我们的身体依然会下意识地把当前状况视为危险状态。表现在身体外部就是脸扭曲抽筋，腿肚子不可抑制地发抖等等。
表现在身体内部就是脏器及膈膜肌的紧张和收缩。所以有人会觉得胃好像被人从两头扯着一样，连肠子也会蠕动和鸣叫，发出咕咕的声音。
另外，身体内部迷走神经的过度兴奋也会导致胃肠大量分泌消化液。这些消化液都是腐蚀性的，会对胃肠造成强烈刺激，这也是人紧张时腹痛的主要原因。
最后，从心理角度来看，人在紧张状态下，感官也提升到了巅峰状态，微弱的信号也会被无限放大，所以腿抽筋和肚子疼的感觉就会比平日里更加强烈，这就更容易给你留下“紧张时肚子好疼”的感觉了。
解决方法:可以用热水敷一下就好了,或者养成良好的心里素质就可以改善.
13楼：匿名用户
嗨 这个有叫做考试焦虑症的 症状一样 没什么好的解决办法 只有转移注意力了
14楼：问题小学士
很正常，周围好多人都有这种现象，只要学会自己放松和调整就会好的
为什么我一紧张就会肚子疼一下呢？
15楼：南哥很生气
这里有心理方面的原因，也有生理方面的原因。
我们紧张时的各种表现实际上是从我们祖先身上继承来的。
人类乃至各种动物在面临危险时，大脑会把信号传到下丘脑，下丘脑又会把信号传到肾上腺和脑垂体，刺激机体释放肾上腺素。肾上腺素是一种激素，可以使心率加快。加快的心率又可以提高血压，增加全身的血流量。
肾上腺素还可以增加体内葡萄糖的利用，为人体应对压力状态提供需要的能量，这时你就会全身的肌肉都紧绷起来（包括体内的肌肉和器官），全身的器官也都加速运转，以应对即将来临的危险。
尽管现在我们已经不像祖先那样生活在危机四伏的世界了，但对外部刺激的应激性反应我们仍然保留着。遇到令我们紧张的事情（如老师突然点名，看恐怖片等），我们的身体依然会下意识地把当前状况视为危险状态。表现在身体外部就是脸扭曲抽筋，腿肚子不可抑制地发抖等等。
表现在身体内部就是脏器及膈膜肌的紧张和收缩。所以有人会觉得胃好像被人从两头扯着一样，连肠子也会蠕动和鸣叫，发出咕咕的声音。
另外，身体内部迷走神经的过度兴奋也会导致胃肠大量分泌消化液。这些消化液都是腐蚀性的，会对胃肠造成强烈刺激，这也是人紧张时腹痛的主要原因。
最后，从心理角度来看，人在紧张状态下，感官也提升到了巅峰状态，微弱的信号也会被无限放大，所以腿抽筋和肚子疼的感觉就会比平日里更加强烈，这就更容易给你留下“紧张时肚子好疼”的感觉了。
16楼：站在岸上得鱼
偶也有同感哦，紧张的时候就会疼
为什么一害怕紧张就肚子疼拉肚子
17楼：匿名用户
人在紧张的时候，肾上腺会大量分泌肾上腺激素，导致体温升高，排汗量增加，血液流动加快，同时也刺激了肠道蠕动加快，就会出现肚子疼拉肚子的情况了。紧张的时候想点别的东西来转移注意力，紧张是可以控制的。
18楼：匿名用户
我稍微也有这样一点症状，我觉得其实是紧张的时候血液流动加快，刺激肠道蠕动，于是就出现这种情况了……
一紧张肚子疼是怎么回事
19楼：手机用户
有些学生在考试前由于紧张或压力，会出现腹痛现象。研究人员近日发现了导致这一现象的具体原因。
该研究称，某些人紧张时之所以会发生腹痛甚至腹泻现象，是因为在运动神经的刺激下，肠内肌肉剧烈收缩。
不过迄今为止，人们只知道紧张和压力会产生这样的后果，但对它们引发肌肉收缩的具体机理并不清楚。
该研究小组通过研究发现，肌肉细胞表面有一种名为“channel”的分子构造物，人们紧张或感到压力时，这种分子构造物被激活，导致体内大量钙离子等在经过这种分子构造物时产生电流，刺激运动神经，从而引发肠内肌肉收缩。
研究人员说，仔细研究引起肠内肌肉收缩的关键物质——“channel”分子构造物及其在其他脏器中的分布，将有助于开发新药，预防学生考试前因紧张而出现的腹痛。
由此可见，紧张肚子疼主要是由于压力所致，专家提醒，压力过大如果不能及时排解，不仅会引发肚子痛、头晕眼花、心悸、胸闷、恶心、四肢麻木、失眠等症状，严重时还会导致心理疾病，如焦虑症、抑郁症、精神**症等。这些心理疾病会严重影响人们的身心健康、社交关系及降低生活质量，因此不得不防。
为什么坐着坐着突然就肚子疼,为什么一坐着小肚子就疼。
1楼 俊文 肚子疼和坐着没什么关系，吃了坏东西可能要一会儿才发作，这时候你坐着站着躺着的区别都不大。 为什么一坐着小肚子就疼。 2楼 拇指医生 你好，你现在是什么情况是怀孕了，怀孕多长时间？还是因为其他什么原因坐着，小肚子就疼呢。另外什么时候的最后一次月经。 这个确实不好说是什么原因引起的？如果没有...
肚子疼时一躺下就不疼了,肚子疼为什么一躺下就不疼了
1楼 匿名用户 中医讲 痛则不通，通则不痛。平躺放松的姿势利于肠内通畅运行，排气无阻，自然就不疼了。 肚子疼为什么一躺下就不疼了 2楼 张如可爱小吧友 有可能是肚子着凉了，胃胀，或者说你吃了什么凉的甜的东西，揉一揉，那热水袋暖暖，建议还是去看看。 3楼 当当小伟 这种情况有可能是肠道消化不良引起的，...