1楼：度小宇宙
养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！
睡眠到底有多重要呢？
1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
曾国藩在他的《修身十二法》里特别提到一个观点：他每日静坐四刻，体验来复之仁心，不管再忙、再累，他每天都要抽出四刻静坐，静坐可能是盘腿的，可能就是坐着的。曾国藩用这种方法去体会全部涅盘寂静之后，能量重新焕发出来。
到底睡眠重要还是运动重要
2楼：法克鱿码德
都重要 相对来说还是睡眠更重要 不运动只是衰弱 不睡觉会出问题
吃和睡到底哪个更重要呢？
3楼：拾万里之外
吃和睡同等重要。
十大助睡眠食物：
1.核桃、杏仁、开心果
核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟。杏仁富含镁元素，而镁元素是深度睡眠的必要矿物质。开心果富含维生素b6，这种维生素和色氨酸一样，可以促进血清素和褪黑激素的产生。
2.生菜
找一片比较大的生菜叶，放在一杯水中煮15分钟，然后放入一点薄荷，吃完你就可以睡一个好觉了。
3.火鸡
火鸡也是一种著名的催眠食物。面对一盘焦香美味的火鸡，很多人可能大快朵颐，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不过，火鸡富含色氨酸，如果适量食用，确实可以提高睡眠质量。
4.香米
据说，白米具有非常好的降压作用，可以让人沉入梦乡。不过，根据《美国临床营养期刊》(american journal of clinical nutrition)，香米的催眠作用更好，可以让人更快入睡。
5.不含咖啡因的药草茶
睡觉之前，最好不要摄入咖啡因，所以要避免那些含有咖啡因的茶水;喝一杯温热的甘菊茶就好，可以起到安眠的作用。
6.蜂蜜
蜂蜜可以提高胰岛素水平，让色氨酸更容易进入大脑中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。
7.麋鹿肉
根据《读者文摘》(reader's digest)，麋鹿肉的色氨酸含量几乎是火鸡的两倍!所以，晚上吃点麋鹿肉应该对促进睡眠很有帮助。
8.三文鱼、金枪鱼
这两种鱼都富含维生素b6，可以促进褪黑激素的分泌，调节睡眠，克服睡眠障碍。
9.钙钙并不是一种食物，不过缺钙之人的失眠概率比普通人高;钙元素可以影响人的睡眠质量。因此，如果想要改善睡眠质量，可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、加钙麦片、酸奶等。
10.乳蛋饼
乳蛋饼主要由籼稻、黄油烹制而成，黄油可以给人体补充钙元素，促进睡眠。为了更大程度地改善睡眠质量，还可以往乳蛋饼中加入三文鱼，补充色氨酸。
4楼：开放董
如果说生活当中吃和睡到底哪个重要真的很难说 但是从病理角度来讲 睡不好所产生的后果比吃不好还要严重 因为身体有个特点 就是哪怕你吃得再差 只要机能正常 身体也可以从仅有的食物里充分地吸收可以吸收的养料来维持你的生命 长期吃不好如果不是在发育期基本也就是个营养不良 补救的方法也就是增加营养 而你的器官什么的都没有造成什么病症 在有限的时间范围内 只要有水都可以继续生存 但是如果长期睡眠不足 所产生的后果则很致命 轻则神经衰弱 重则立即猝死 因为睡眠是一个修补全身细胞的过程 机体在工作中都处在消耗状态 随时都有细胞在死亡 但唯有睡眠的时候细胞是在修补的 也就是说长期睡眠不足会使你身体某些器官因修复不过来而慢慢衰竭 猝死就是典型的例子 到那时候就基本没什么药物可以**的了 我们看到有些工作过于劳累或者其他不注意休息的人 到后来不是猝死就是得癌症 但是长期营养不良的则肯定不会到癌症这个地步
所以综合考虑 还是睡觉重要啊 但是还有一点吃得不是很好不会影响到脏器 但是吃的不规律则很影响消化系统 比如胃 所以要注意吃饭的规律性
5楼：木兆鹏
我的回答是睡觉！！
据我分析：
男同胞，在吃与睡做一个选择 睡占90% 吃占10%女同胞，在吃与睡做一个选择 睡占40% 吃占60%
6楼：匿名用户
那我选睡....我就可以不用这么晚在这回答问题了.....你是不是也选睡......
明确回答~ 那我还是选睡...你睡不好太久精神**了..吃也是不能吃的...
就算你吃的好睡不能睡好...那你的精神也会有问题....吃不好最多也不过是营养不良..
面黄肌瘦而已还有一些身体上的疼痛而已...睡不好是精神上的...我相信精神上的伤害要比肉体上的痛苦得多.....
再说吃不好还可以**....你经常吃不好就习惯了的
7楼：匿名用户
少一个你都不能活!呵...
吃的可以差一点没事,睡觉要充足!以前战争年代吃树皮都有,所以更应该注重睡!
8楼：偷羊换猪
睡觉。吃饭还要洗碗。累不死你。
睡觉只需要脱个衣服就完事袅
9楼：风铃林叶
吃不好面临营养不良,
睡不好面临精神萎缩.
你说哪个不好?
10楼：匿名用户
应该选吃，如果不吃有两天你就睡不着了，并且严重营养不良，什么事都没法作了。
11楼：雪狼
不能相提并论的，困了就要睡，饿了就要吃。
12楼：匿名用户
当然选睡觉咯，睡不好**又胃口吃东西啊
13楼：匿名用户
合理饮食,合理睡眠,最好,暴饮暴食是跟自己过不去
14楼：幸运的点点
晕了 两样我都不喜欢 吃饭还要洗碗 睡觉起床还要叠被 奖点分吧 我 就伺候你吃饭和睡觉
15楼：等候在天堂
吃和睡，不能相提并论的，困了就要睡，饿了就要吃。
睡觉睡多了会怎么样？
16楼：宰父怀雨宗词
卧床太久有碍健康。
众所周知，睡眠可以改善神经末梢的血液循环，加快**细胞的新陈代谢，延缓**的衰老，但前提是不可睡得过多，否则有碍健康。
古人云：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则气血软弱，志气昏坠。
”正常的睡眠，是身体健康的保证，但躺的太久·睡得太多，难免会“久卧伤气”，使气机运行迟缓·血液循行不畅。日久会因气血不足导致脏腑功能受损，出现头昏无力·精神萎靡·食欲减退·动则气喘的气虚症。所以有些朋友一觉醒来感觉特别乏力，甚至头重脚轻·周身酸痛的异常感觉，这可能就是躺得太久·睡得太多惹的“祸”。
可见健康人是不能没事就躺在床上睡觉的，应以提高睡眠质量为主。
17楼：嵇景明林琬
睡眠过多有损健康
适当的睡眠是人体所必需的，而过多的睡眠对人体则有害无益。过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后便感到昏昏沉沉和无精打采。因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的**大为减少。
睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，活动能力减弱，这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重，所以自然感到疲倦。睡眠过多还容易导致疾病，有研究表明，每天睡眠10个小时的人与只睡7个小时的相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。
过多睡眠还意味着可能已患有某种疾病，例如呼吸暂停综合征、某种精神神经疾病、肝功能衰竭和脑部疾病如脑瘤，均可表现睡眠过多。
睡眠过多就如同吃得太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全在于数量，更重要的在于睡眠的质量。
18楼：戊冰香鲍临
人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.
当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠***不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧。
19楼：仪嘉谊刑波
会觉得头痛
特别是如果白天睡多了会影响晚上睡眠的
白天午休半小时相当于晚上睡眠一小时
午休最佳时间是15--30分钟
正常人晚上补充睡眠时间应为8小时
当然从健康方面说
睡眠时间太长会影响消化
影响食欲
人也会变得懒惰
从爱美观点说
睡太多会发胖
吃好睡觉时间长不运动
自然会增胖哦
20楼：阿思柔芮畅
人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。
很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然会感觉“不尽如人意”。
睡眠时间过长不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的***还大较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡的风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。
睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。
人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不
一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。
因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。
睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。
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