1楼：匿名用户
好处1： 纤维质对人体有益，蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。
好处2：蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素c和维生素a最为重要，不过维生素c在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素a和维生素c就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要**。
好处3：增加饱足感，蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。
好处4：整肠健胃，调整体质，蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。
吃生蔬菜水果有危险吗
2楼：变啦
蔬菜，水果的话，经过适当清洗之后，表面残留的农药成分已经非常微量了，不足以对人体产生危害，另外在吃一些带皮的水果是，最好去皮食用。
另外，可以使用小苏打水洗水果蔬菜，大约500毫升的水，加入小苏打5克就足够了，将浸泡10分钟左右，然后用清水冲洗干净，就能非常有效的去除农药。
淘米水呈弱碱性，也能很好的去除水果蔬菜表面的农药。
蔬菜水果每天该怎么吃
3楼：中慈集团
每天早晨要吃一份水果。
一日三餐至少要吃一份蔬菜。
晚餐时至少要吃两种蔬菜，更利于维生素的吸收，而且有助睡眠。
用新鲜水果当作饭后甜点，而不是饭后吃一份蛋糕或零食。
煮汤时，汤里的蔬菜要比肉多。
周末用半个小时的时间来准备好下周要吃的蔬菜，可以用保鲜膜将它们分装好放在冰箱里。
月子可以吃蔬菜水果吗
4楼：西安大广天下现代生态科技股份****
月子里不可以吃生冷的东西，很多产妇在月子里就不吃蔬菜水果，认为蔬菜水果是属于生冷食品，所以说选择不吃，这也就让很多产妇在疑问坐月子可以吃蔬菜水果吗？
坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素c每日需要。尽量少吃的是像蔬菜沙拉这样的，因为有些蔬菜是偏凉性的，大人吃了没有什么反应，可是宝宝喝奶以后可能会腹泻。
要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，这样的话就没有什么问题。
青菜、水果还含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜，根菜如萝卜、白薯，水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。
说月子里不可吃蔬菜水果是不正确的，首先不能满足营养需求，同时也不能合理调节饮食，这些都是一些不正确的说法，所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。
建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：
苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。
其实吃是月子里十分重要的一项，吃的上面要合理、要讲究、要科学，因为吃不但但是妈妈身体恢复及营养达到的必须，同样也是直接影响到宝宝的最关键因素，从以上可以看出蔬菜水果是不可缺少的，很多营养需求都是要从这些里面提取。
吃的营养达到是保护妈妈及宝宝的必须，所以说吃什么也是要有讲究，不可以以自己主观而否定有些，这里再次告诉各位新妈妈蔬菜水果不可缺！
吃蔬菜水果能代替叶酸片么
5楼：变啦
叶酸是b族维生素的一种，曾被叫做维生素m、维生素bc，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。
叶酸对胎儿的作用：根据研究指出在怀孕前开始每天服用o.4mg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（ntds）发生机率，因此叶酸已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。
富含叶酸的水果有：西柚、樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲
。从营养学的角度讲，绿叶蔬菜、动物肝、肾、鸡蛋、豆类、水果以及坚果等都是天然叶酸大户。除此以外，每天小剂量的补充0.
4mg叶酸片，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。
吃哪些蔬菜水果对湿疹有益
6楼：匿名用户
1、西瓜：属于性寒味甜的水果，有清热解暑、利小便的作用，很适宜湿疹患者食用，可使湿热之邪从小便排除。可以使用西瓜皮煎水代茶饮，这样也可以起到清利湿热的功效。
2、瓤子：和西瓜的功效差不多，都有利于清热，同时也利水湿。该瓤子可治疮毒，对于湿疹患者来说食用后可清湿热，于是便可**湿疹。简单有效的食法以煎汤服用为宜。
3、冬瓜：性凉，味甘淡，有利水和清热作用。
4、丝瓜：性凉味甘，**湿疹者可以多吃。丝瓜可以起到清热、凉血、解毒的效果。
5、绿豆：性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。医生上认为它能主丹毒去热，治风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等**疾患，都是因为它有清热利水解毒的功效，急性湿疹者食用后有助清热。
希望可以帮到你！
肾衰可吃的蔬菜水果有哪些
7楼：匿名用户
肾衰竭患者不建议吃太水水果，因为肾衰竭患者的饮水是严格控制的，水果中富含水分，不宜过多摄取，如果伴随尿毒症，以下水果是严格禁止食用的，杨桃〈绝不可食用〉、芭乐、香瓜、哈密瓜、柳橙、香蕉、葡萄柚。
不过肾衰竭患者不是什么水果也不能吃，如蔬菜可选用油菜、葱头、西红柿等，水果可吃苹果、草莓（经医嘱食）、葡萄等。蛋白质的选用一般以牛奶、鸡蛋等优质动物蛋白为主，不过要限量，不能吃的过多。
希望可以帮到你！
水肿该吃哪些蔬菜水果
8楼：变啦
可以消肿的蔬菜和水果有以下种类：
1、西瓜
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是**肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
2、鲤鱼
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、**病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
3、土豆
土豆因营养丰富，又被称为"长在土里的苹果"，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。
4、黄瓜
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急**。
5、红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
6、香菇
香菇含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
7、薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。
8、苹果醋
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
9、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
血热应吃些什么蔬菜，水果
9楼：植物网
血热的人容易急躁,所以少吃辣的和甜的,尤其是巧克力.多吃各种水果,
产妇能吃哪些蔬菜水果,产妇可以吃哪些蔬菜水果
1楼 植物网 1 产妇可以吃什么水果 1 奇异果 奇异果也被称为猕猴桃，含有非常丰富的维生素c，具备止渴 清热 利尿和通乳等等功效，经常吃奇异果可以提高产妇的免疫系统。奇异果对于剖腹产女性来说，能够帮助更好地进行身体恢复。 2 木瓜 木瓜具备高度分解蛋白质的能力，鱼肉 蛋品等食物在极短时间内便可被它...