1楼：0蓝色妖姬
热水泡脚，10分钟以上，然后睡觉的时候将小腿垫高（垫个差不多跟枕头一般高的就行）。
这是最简单的办法了，再有，我也不知道了，每次累了，我都这么做的，效果还可以
2楼：尕鮶
泡泡脚，用手按摩小腿
3楼：匿名用户
是上班时间要站着吗？回家后用桶装大半桶温热水泡脚和小腿，然后擦点乳液按摩下就好。
4楼：kira严
记住多变换姿势 最好是争取个座位啦～
5楼：油价涨了哈
泡脚泡脚- -介个有用...然后再按摩按摩小腿
站了一天脚又酸又疼，怎么办有什么方法可以缓解
6楼：jack常
缓解脚跟疼的几个锻炼方法：
1、推墙压腿。保持双手伸直，手掌推墙，双腿前后分开约一步半的距离，两脚脚尖向前，脚跟贴地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感为宜。
维持30~60秒，每日两次，能强化小腿肌肉，降低脚底压力。
2、拉毛巾。坐在床上，腿伸直，双手持毛巾，毛巾绕过一侧脚掌，将毛巾拉向自己，维持30~60秒后换腿。此动作有助强化小腿肌力。
3、脚底滚球。脚踩网球，将网球沿脚跟、脚弓一直滚至前掌，重复滚动5~10分钟，力量不要太大，感到轻微酸痛即可。此动作可帮助伸展足底筋膜，使之恢复弹性，还能按摩痛处，有轻微舒缓作用。
4、脚尖走路。踮起脚尖至最高点，保持平衡后，步行15步为一组，每日3~6组，可帮助训练脚掌下小肌肉及小腿肌力，辅助足底筋膜支撑足弓。
需要注意的是，当脚跟出现红肿、发热，且越走越疼，或者疼痛部位不只脚底时，可能是创伤、运动过度等引发软组织急性发炎或尿酸高引起的急性炎症，不宜自行伸展，应及时就医。
7楼：薛秋雨的春天
先温水洗脚，然后躺下来放松腿部肌肉让人帮你推拿按摩一下，以促进腿部血液循环松弛肌肉，使劳累紧绷的腿部肌肉得以放松休息，这样可有效去除和减缓因长久站立而导致的肌肉酸痛和不适。另外躺着睡觉时把双腿抬高,放个枕头在下面，可以促进静脉回流,减轻水肿。睡觉时也这样会舒服一些，如果能每天抽时间锻炼半小时，还有利于小腿肌肉的发达,增加肌肉抗疲劳能力。
上班天天站着，脚又痛又酸，怎么办！
8楼：忘却
首先对你的工作精神致敬！你的两只脚从脚板到脚后跟到小腿在到大腿都是疼、酸、涨、痛，回是答
由于你的工作造成的，人的心脏在人体的中上部位，心脏的功能是往外打血，可是他没有**的功能，血液向下走容易，回来不那麽容易了，回血是靠肌肉的挤压回到心脏的，你的工作有是10多个小时站立，又不活动，是要
疼、酸、涨、痛！
不知道你的工作环境是否可以略微动一下，可以的话，你要这样活动一下：
1、站立时候，脚尖着地，后脚跟能抬多高就抬多高抬起，一次多做几下，最好每隔一会做一次
2、站立时候，脚尖抬起往回勾，脚跟不要抬起呦，那就摔倒了，（同上）中午 吃饭的时候，可以稍做按摩，
这样做的好处是帮助你的腿部血液回流到心脏去换血，换回新鲜的血液，因为血液中有酸性的物质，血液循环加快，酸痛的现象就消失了。
晚上要用合适的热水泡脚要出汗才好，同时要按摩，双手按摩要往上推，不要往下推，要让血液往上走。
一定要加强双腿的锻炼，人体50%以上的肌肉在腿上。上班穿鞋不受限制的话，穿舒适的平底些。
有什么好办法可以缓解因长久站立导致小腿酸胀？
9楼：大圆饼子脸
方法如下：
1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜（必须符合腿周径），长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。
10楼：凉姐
按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛 在休息时（仰卧时），经常的使小腿部保持在高部，在小腿下垫枕头或被等，把小腿垫起来，使血液像身体上部回流，防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症 每晚睡前热水泡脚（水温不能太烫），也会缓解小腿酸痛感，还能促进更好的睡眠！ 祝你健康！求采纳
工作久站腿疼怎么缓解，谢谢
11楼：匿名用户
下班后每晚坚持用热水泡脚，并对大小腿进行按摸，以缓解疲劳。
12楼：胡萝卜的心情
你好 第一 因为站立时间长了 腿部肌肉劳损 导致腿疼
第二 因为长时间站立 重力作用导致体液过多的集中在下肢 导致腿部轻微浮肿 所以腿疼
13楼：匿名用户
金鸡独立，或者马步，很适合你，要学会松，放松下来就好
我每天上班要站很长时间，腿疼，尤其小腿，怎么办？
14楼：匿名用户
您好！每晚回家用热水泡脚呢~~很管用的~~可以往里面加点醋或是精油可以帮助睡眠呢~~呵呵~~
15楼：匿名用户
工种原因不得已长时间站立引起的小腿疼痛，是血液下坠引起静脉血管压力升高引起的血管性疼痛和血循环欠佳出现无氧代谢产生乳酸引起疼痛。建议站一小时左右后，活动一下或坐一会儿即可
16楼：游子逸
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
口服维生素c有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素e可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
17楼：匿名用户
注意保暖，没事的时候把腿架高。自己多敲打一下。缓解一下疲劳。
18楼：匿名用户
去足疗城！没事多锻炼下·跑跑步就是了！
工作需要，长时间站立，脚疼，腿疼，怎么才能缓解？
19楼：生活达人妙招小妹
缓解方法在于促进局部供血，平时注意保温，少用凉水冲洗腿部，多运动，不要长时间固定一种姿势，均衡饮食，适当补钙。
20楼：北京前海颈腰椎病医院
你好你这腿脚因长时间站立，而血液循环不畅引起的疼痛不适。
意见建议：缓解方法在于促进局部供血，比如可以热水泡脚10分钟以上，平躺让腿部高于头部，局部按摩10～20分钟。坚持每天都做。
平时注意保温，少用凉水冲洗腿部，多运动，不要长时间固定一种姿势，均衡饮食，适当补钙。
21楼：金超思维
可以使用一下方法缓解
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络
长期站立危害
长时间站立后，会导致血液循环的不通畅，若是贫血的人还会导致头晕目眩。虽然是工作需要，但还是要注意身体的休息。长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的：比如较容易患静脉曲张、关节痛等
但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动，则可大大避免这些危害。
22楼：求真堂膏药
工作时一定记住把重心放到前脚掌，否则很容易静脉曲张。第一鞋子要舒服，第二站久了，可以脚后跟踢屁股，促进血液循环。久站是比久坐好的 平时站着的时候可以垫脚尖，做五组，一组二十个，晚上用热水泡脚，可以买足盐放在水里，按摩腿部。
23楼：脏蜗牛
晚上用热水泡脚，这个很管用的~还有，坚持几天后就会习惯啦。
上班卖东西站了一天，腿疼脚酸，有什么方法可以减轻下
24楼：匿名用户
除了用热水泡脚之外，睡觉后把脚抬起，垫的比头高来睡觉，第二天脚会舒服很多我以前干蒙牛**的时候就是这么干的每天晚上用被子把脚垫老高的，第二天就不疼了……你可以试试哦我好多同事都说效果还不错哦
25楼：匿名用户
晚上回去可以用热水加点盐洗下脚，或用热毛巾敷在腿上疼痛的地方，有一定的效果。不过你是刚开始会有这样的感觉，等你做久了，比如做了一个月左右就没有了。因为你已经习惯了。
白天上班有时会站一整天，小腿酸疼怎么办
26楼：
很正常啊。你一直站着的话小腿就一直在用劲、当然会酸、你可以用手把握住脚踝适力的往后扳几下。就会感觉酸酸麻麻的。但很舒服