1楼：即墨跆拳道
练习跆拳道拉韧带时应该充分的热身之后，慢慢的循序渐进的拉，不能硬来的。轻的韧带拉伤，重的肌肉撕裂，那就麻烦了。很长时间才会好，而且以后不能再拉了。
像你刚才说的情况，得看看你教练按得有多狠，你现在是一抬腿就疼啊，还不抬腿就疼啊，
如果是针扎似得疼建议你去医院检查一下，可能是肌肉轻微的撕裂，那些药，外敷，内服一些。
48小时候热敷，最好找大夫看看，比较放心。
祝你赶快好起来！
2楼：匿名用户
那倒不一定，因为你是学跆拳道的，每天都有热身练习和拉韧带练习，教练帮你只是一时疼痛罢了，不会拉伤韧带的；如果拉伤韧带，大概需要一个多月的休息，在这段时间不要剧烈运动，以免伤第二次，那要再好就需要很长的时间的！
3楼：跆拳道的高手
在没有做热身运动前拉韧带是非常容易拉伤的在拉伤期间不要再拉韧带半个月就好
4楼：愿佛不曾寂寞
这个很难说 这个主要要靠自己慢慢恢复的 在受伤期间也不要完全不拉！！！ 适量拉一下 比较好的快 本人亲身经历哦
5楼：邂逅
这应该没事的 如果不这么拉的话就永远下不去了 忍 我们那时候都是这样的
跆拳道一定要拉韧带吗？
6楼：傲骨无痕
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
7楼：匿名用户
跆拳道的75%都是腿法，腿法肯定对韧带要求高，因为一般踢中头部比较有效。
青年时期只是在提高身体的柔韧性素质时要比儿童少年时期慢一些,这是因为儿童少年时期肌肉韧带的柔韧性比青年人好,在做象压腿、劈叉等动作时,儿童少年很快就能够提高和达到要求,而青年人在做这类动作时,则需要花费更大的力气和功夫,但这并不是说青年人的柔韧性就不能够提高了。许多在 青年时期开始学练武术的同志都有这样的体会:只要正确地掌握动作要领和练习方法,并注意循序渐进和坚持不懈地练习,自己的柔韧性素质就会不断地提高。。
8楼：匿名用户
晕死，楼上的各位都从哪粘贴来的，
你既然要练跆拳道，柔韧课程是必须的，有很多动作要靠身体的柔韧才能做到的，一开始当然不可能马上就能拉到位。慢慢来。正常时间2个月就能拉好了，不过因人而异~！！加油吧，记住跆拳道的精神
9楼：匿名用户
一定，因为在踢得时候要不拉韧带的话，应该会抽筋，这是我的体会啊！