1楼：蛋蛋髺
你是不是想多了呢?! 不要让自己太累 睡觉前别想太多 听听轻** 数数绵羊
最近睡眠质量很差，每天早上很早就醒了，晚上很晚还睡不着，有一点动静就醒了，哎，咋办
2楼：心繫薔薇
大家还是要早早休息，尽量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水
版果，维生素类的水果smartsleep入睡沉权，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意，深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠，5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党
3楼：艾洛玛香氛
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰
为什么最近睡眠质量越来越差
4楼：匿名用户
一、不要强迫自bai己入睡
如果你试着
du强迫自己入睡，往往会zhi弄醒dao自己，并很难再入睡。
二、不版要去权担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。这时最好喝上一杯 眠梦香，能够有效放松身心，帮助你尽快入睡。
5楼：匿名用户
临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑专处于兴奋状态，即属使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
可以考虑把枕头换成体魄金睡眠枕头，体魄金中药香薰可以让你安神，宁神。
6楼：岡达子无悔
睡眠质量差copy原因主要是bai生活事件、情绪状态、生活作息du紊乱、饮食内zhi伤、等而dao导致的。睡眠问题不可轻视，建议
放宽心态，不要刻意和总是纠缠于睡眠这个事情。
营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情。
坚持锻炼身体，哪怕是饭后散步半小时，但要坚持。
不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，但是可以喝杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
7楼：超级浜上育恵
考虑植物神经功能紊乱,与情绪,压力有关,建议放松心情,规律生活,睡前可以饮用眠梦香，能够改善失眠，减轻焦虑，帮助入睡；如果非常严重，建议正规医院心理门诊就诊,明确诊断,对因**。
8楼：民俗学必队
睡不着的原因是
bai非常多的du，如果说只是偶尔的
zhi睡不着觉，不能dao说就是疾病，要
专看看引起的属原因；
比如因为一些生活事件影响，情绪出现了一些波动，都是可能导致睡不着觉；
另外就是要注意疾病状态，比如说有一个长期的失眠，入睡困难，容易早醒，并且有做梦多睡眠质量差的问题，就要注意是不是是失眠症的一个情况了；
简单的失眠，可以睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量；
如果构成疾病，建议还是使用药物**，不过要在医生的嘱咐下吃。