1楼：
看个人体质,和锻炼的项目,要饮食锻炼共进才会有**的效果,两个月的锻炼也集体瘦不到十斤左右,锻炼的太少,后期得加训练,要不然只能起到强身健体的效果,达不到消除脂肪
2楼：匿名用户
keep俩月了，每天35-55分钟，主要是练腰腹燃脂、马甲线和手臂肩颈。可练这么久了身材体重都没发生任何变化，我还是原来的那个我，信心全无了，都坚持这么久了，又不忍心放弃
3楼：竹轩吹涣女
5~8斤吧，看你采用的上面的是什么训练，他有很多针对性的训练，也有不同阶段的训练，最重要的是坚持
4楼：李阁的
这不好说，看你的伙食和消化了。。。
5楼：飞飞飞杰杰杰
三分练！七分吃！！！控制每天热量摄入，一周可以允许自己暴食一天，管好食欲你就成功了一大半。
keep软件**运动每天半个小时一个月能瘦多少斤
请问绝食**每天还按着keep软件里的教程运动两个月能瘦20-30斤吗？不在乎胃就是要尽快瘦下去
6楼：马诘责
那不是你的胃一个问题，是你的身体能受得了吗，一天加倍锻炼瘦的不是快吗？
7楼：紫熏浅夏丿丿
能。但是还是要调养的。最好是这样
健身运动每天控制饮食然后每天keepk3减脂，大概是30分钟的keep不知道一个月或者两个月瘦多少
8楼：**开户
**是需要长期坚持的 即使瘦下去 不坚持 肉肉还是会回来的
**的话 少吃多动 是亘古不变的
有毅力就会瘦
每天在keep上锻炼一个小时一个月能瘦差不多多少斤啊(我每天都是锻炼到汗都一直滴在地上)
9楼：匿名用户
284大卡？差不多2瓶355毫升可乐的热量。10斤？按照你的目前的量，饮食减半，或者只吃水果，煮
10楼：凤凰的眼睛
才284卡呀，我在跑步机上爬坡15，速度5，一个钟头消耗560卡
16岁165cm120斤用keep健身软件2个月能瘦多少？
11楼：匿名用户
想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的**。下面是我们为你搜集和整理的日常生活**小贴士，做得越多就会越瘦哦
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的**目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会**菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、**变差。远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射**，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦
这24条你做的越多那就**越好哦。 愿你**成功！
每天快走用keep软件里的跑步机有氧健步走每次消耗284千卡，一个月后能瘦10斤吗？ 30
12楼：匿名用户
284大卡？差不多2瓶355毫升可乐的热量。
10斤？ 按照你的目前的量，饮食减半，或者只吃水果，煮鸡蛋
**两个月能瘦多少斤？
13楼：匿名用户
这个要看你是怎么个减法了，其实你有162的身高，才52公斤我觉得一点也不肥，不需要减的，实在想减就像你说的那样，适当做这运动，少吃零食，饭量的话，最好晚上少吃主食，这样是可以瘦到你想要的重量的，千万不要节食**，那样一定会越减越肥，或者身体搞垮。那样的话得不尝失。
14楼：死亡血色黑玫瑰
**的目地是为了健康和美，而不是一味地降低体重，对于你的身高体重来说，如果是女性的话还算标准，男性的话就太瘦了。