1楼：匿名用户
1. 试试做一下侧卧撑，左边比右边多做两组。
2. 多做左斜上起的仰卧起坐。
3.其实每个人的腹肌胸肌都不是完全对称的，只要不太夸张就行了，总比那些没有腹肌，全是肚腩的人强吧……
2楼：匿名用户
腹肌很多人都是不对称的 这跟你是左撇子 或者是右撇子有关系， 你可以多做些左手的运动。 或者仰卧起坐尽量向左偏点 这样左面就会比较吃力。 坚持一阵相信会有改变的。
其实我就也是腹肌不对称
3楼：匿名用户
不是特别明显，就没有关系的，这个是由于你做运动时，姿势不标准引起的，你可以后期加强左边或者右边的训练，大概相差30%左右的，持之以恒很快就好转的，记得姿势要标准，还要经常使用某边不对称的。
腹肌左右不对称怎么矫正过来？
4楼：大黑鸭电竞
腹肌不对称是因为日常锻炼错误导致的，不过日常的时候是可以通过特殊方法矫正过来，达到两边的肌肉相对称的！
首先我们需要找到自己锻炼错误的地方，然后及时改正自己锻炼时所犯的错误。因为腹肌不对称很大一部分原因都是因为自己平常在锻炼的时候动作比较偏向于某一位置，然后长期积累导致一方面肌肉得到拉伸生长，而另一方没有得到充足的锻炼而生长缓慢，从而导致两者出现不对称现象。因此，想改变自己两边的腹肌不对称现象，那么需要先矫正之前所犯的错误，然后找到源头去修改，不然以后就算再去一方面矫正，自己也难保证两边腹肌对称！
然后再找到导致腹肌不对称的根源以后，加重比较瘦小的一边训练，这样可以慢慢可以矫正一面的肌肉生长。因为一般训练腹肌的课程都是两边一起训练的，两边锻炼以后的效果不一样，肯定是在锻炼的时候减少了一面的压力，导致两面腹肌不对称。而在锻炼的时候加重一面肌肉的锻炼，可以弥补之前的锻炼疏忽，在自己原来的基础上进行单方面塑性，这样坚持锻炼以后两面的肌肉就会逐渐对称了！
不过在左右两边腹肌对称以后要均衡锻炼，减少自己锻炼的缺陷，不然左右腹肌不对称的现象还会发生！
最后就是腹肌的整体塑性，在矫正的过程中一定要注意全身的锻炼。因为整体的锻炼提升有助于加重身体自我调节，身体自我调节加快了，自己的肌肉也会自动变得均匀，而不是单方面增加，所以在矫正之余要经常参加户外运动，例如跑步这样的全身性锻炼，这样锻炼出的腹肌也更加健康，更不会像单纯塑性打造的肌肉那样不对称！
5楼：匿名用户
靠以下的运动来矫正，坚持做就会有效果：
1、平躺卷腹
首先平躺在地板上，然后把两条腿并拢放在高处抬起。双手绕到头部后侧抱住，然后头慢慢的抬起下半身保持不动和地面呈一个90度的直角。这个动作主要是锻炼上腹部的肌肉，做完30组后可以小小的休息一下然后接着再做3组。
在这个过程里一定要收缩腹部用腹部发力能更快的抬起来。
2、抬腿上顶
平躺在地板上放松呼吸一下。然后把两只手放在身体的两侧，然后慢慢的抬起腿先并拢起来，然后利用臀部和腹部发力让腿向上抬起。在45度角的和90度角的位置分别停留并且用力上踢一下。
然后在把腿慢慢放下来。这个动作上半身可以说是一个不用力的放松状态，主要利用腹部和臀部带动腿部上踢来锻炼下半身。
3、仰卧抬腿
首先平躺在器械上面对着天花板，然后把伸直的双腿弯曲起来向上伸到弓起来的时候让腹部下压，这个动作的幅度尽量做大一些主要的锻炼腹部下侧利用腿部下压的刺激。每次做20为一组，休息一下后每天要做3组。
4、单侧侧提
这是利用哑铃在侧面提拉来让腹部左右不均匀的地方变得均匀，一定要用腹部强的那边来提，然后压迫到弱的那边这样才能让两边练的一模一样。这个动作比较简单每组做20个，每天做3组就可以了。哑铃的重量选择中等重量就可以了。
5、绳索转体
这个动作主要是通过器材里面的绳索来锻炼两边不一样大的肌肉，首先先双腿分开的站立好，然后双手拉住绳索向小的那边的腹肌方向转动起来。尽量能转动能转动的最大化的位置。重量的选择方面一般中等就可以了，也是20次为一组每天3组就可以了。
6楼：一条盒子静
你可以先逐量摄入蛋白粉，和牛肉，鸡蛋来加速肌肉生长，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，可以侧卧，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，你会发现很难坐起来，那就对来，注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，以此重复做仰卧起坐，这样的方法对纠正你右边腹属肌偏小是最有帮助的
7楼：htf的生活回答
可以做仰卧起坐进行调整。腹肌左右肌肉不对称，往往是由于锻炼姿势不正确导致肌肉发育不良，因此可以通过做仰卧起坐进行调整肌肉。
8楼：小东团队
腹肌左右肌肉不对称，是可以纠正过来的，首先看你有没有毅力，因为你的不对称可能是肌肉收缩有局部用力的可能，和生活习惯有关系，所以平时多加锻炼肌肉是可以纠正过来的。
9楼：小东团队
腹肌左右肌肉不对称，很不好看，可以通过做扭曲卷腹，空中蹬车的方法来矫正。要注意多锻炼腹肌较小的一侧，多吃高蛋白食物帮助增肌。
10楼：蒲雨平鸿风
不是，腹肌的位置和个数都是由基因决定的，不对称是很正常的现象就像一般人的左胸肌都比右胸肌大一样
(左边有心脏)
唯一能改善的只有左右腹肌大小
至于怎么改变，可以去健身吧问一下
那里大神比较多
11楼：中力健身学院
腹肌这个是天生的，有腱划将他们分开，
对称与否，这个不是可以通过后天去改善的，是天生的。
但是你只要把腹肌给锻炼出来，都是好看的。一般腹肌对称的人是很少的。
12楼：匿名用户
这样的情况和个复人肌肉类型质制量有关，但是首先你要先庆幸在这个养尊处优的时代你还有腹肌是很多人羡慕的。
腹肌不对称是可以纠正的，关键看你有没有毅力。因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正。
你可以先逐量摄入蛋白粉，和牛肉，鸡蛋来加速肌肉生长，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，可以侧卧，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，你会发现很难坐起来，那就对来，注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，以此重复做仰卧起坐，这样的方法对纠正你右边腹肌偏小是最有帮助的
13楼：匿名用户
你的头上是不是有两个旋？眼皮是不是单双眼？
14楼：浪得虚名
,你看看网上的那些肌肉男有几个正的。 或许你还不够， 慢慢等腹肌体积大了就可以塑形,照样霸气
15楼：娄薇薄智勇
采用柳叶刀可调重钢珠绑腿，左边比右边重0.5公斤，改用腹肌斯裂者，就能纠正了。
16楼：匿名用户
腹肌不对称没有训练办法可以矫正得，但可以加强训练，腹肌得形状也可以很好看
17楼：邵麦蒙敏叡
这很正bai常！如果你的脊柱没有左右错位du的厉zhi害的话就没事~，dao要是你的右肩比左专肩高很多那就是骨骼属引起的，有点残疾！估计你不是.
也许是你的一条腿的力量比另一条腿的大！造成腹部肌肉做功不平衡，所以高低不同不对称！
不用纠正,很对称的那是杂志上专业健美运动员或模特。如果你想纠正就加强低的一测的腿部力量
腹肌不对称 该怎么调整？高悬赏
18楼：一宿更名
全面锻炼腹直肌，提高腹直肌与腹斜肌分离度。
最后如果是天生的就没办法了，健美冠军也如此：
19楼：匿名用户
不知道到你指的是不是身体左侧的腹肌
做左手肘碰右膝盖的仰卧起坐
右侧的就相反
20楼：匿名用户
腹肌不对称没有训练办法可以矫正得，但可以加强训练，腹肌得形状也可以很好看
腹肌分布左右不对称怎么纠正？
21楼：望和煦屈卉
腹肌分布左抄右不对称袭是无法纠正的。
腹肌其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称是正常的。
22楼：钊敏叡喜放
不是不对称噢
。每个人身上的建肌形状不一样,有的人7块有的人8块.6块.4块，5块。这种情况很常见呢,楼主不必太在意..
多练练腹肌撕裂者吧
我每天都在坚持
腹肌错位怎么办，左右的腹肌不对称
23楼：匿名用户
靠以下的运动来矫正，坚持做就会有效果：
1、平躺卷腹
首先平躺在地板上，然后把两条腿并拢放在高处抬起。双手绕到头部后侧抱住，然后头慢慢的抬起下半身保持不动和地面呈一个90度的直角。这个动作主要是锻炼上腹部的肌肉，做完30组后可以小小的休息一下然后接着再做3组。
在这个过程里一定要收缩腹部用腹部发力能更快的抬起来。
2、抬腿上顶
平躺在地板上放松呼吸一下。然后把两只手放在身体的两侧，然后慢慢的抬起腿先并拢起来，然后利用臀部和腹部发力让腿向上抬起。在45度角的和90度角的位置分别停留并且用力上踢一下。
然后在把腿慢慢放下来。这个动作上半身可以说是一个不用力的放松状态，主要利用腹部和臀部带动腿部上踢来锻炼下半身。
3、仰卧抬腿
首先平躺在器械上面对着天花板，然后把伸直的双腿弯曲起来向上伸到弓起来的时候让腹部下压，这个动作的幅度尽量做大一些主要的锻炼腹部下侧利用腿部下压的刺激。每次做20为一组，休息一下后每天要做3组。
4、单侧侧提
这是利用哑铃在侧面提拉来让腹部左右不均匀的地方变得均匀，一定要用腹部强的那边来提，然后压迫到弱的那边这样才能让两边练的一模一样。这个动作比较简单每组做20个，每天做3组就可以了。哑铃的重量选择中等重量就可以了。
5、绳索转体
这个动作主要是通过器材里面的绳索来锻炼两边不一样大的肌肉，首先先双腿分开的站立好，然后双手拉住绳索向小的那边的腹肌方向转动起来。尽量能转动能转动的最大化的位置。重量的选择方面一般中等就可以了，也是20次为一组每天3组就可以了。
24楼：你几睡啦
躯体肌肉紧张度不够，坚持练习。
25楼：love只是天使
锻炼的时候可以试着让肌肉少的那边多用力。
不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正。
26楼：中力健身学院
腹肌这个是天生的，有腱划将他们分开，
对称与否，这个不是可以通过后天去改善的，是天生的。
但是你只要把腹肌给锻炼出来，都是好看的。一般腹肌对称的人是很少的。
27楼：花道太郎
天生的 人体不对称的人多了去了~ 别在意
改变不了~ 胸肌对称就行了 想开点
28楼：匿名用户
你是不是头上有两个旋？
29楼：匿名用户
那会天生的，要怪就怪你妈把你生的不好，就像你的声音一样不能改变。
我的腹肌左右不对称怎么矫正过来啊
30楼：牢蓉城毛格
不是，腹肌的位置和个数都是由基因决定的，不对称是很正常的现象就像一般人的左胸肌都比右胸肌大一样
（左边有心脏）
唯一能改善的只有左右腹肌大小
至于怎么改变，可以去健身吧问一下
那里大神比较多
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