1楼：匿名用户
像我那样买一个德尔玛电热杯在办公室煮一些养生茶来喝，也是不错的，还可以美容养颜。
长期坐办公室的人得养生保健
2楼：匿名用户
呵呵，坐办公室是一件很不好的事！ 当人们处于长期坐办公室时，心率不会增加而血压却会明显升高。其实，大脑紧张是众多“隐性紧张”中比较致命的一种。
其他能引起“隐性紧张”的因素还包括吸烟、胆固醇高、糖尿病以及身体感觉欠佳等。 这些因素引起的人体紧张并不表现在心跳加快，却在无形中造成我们出现不明原因的头晕等身体不适的现象。 饮食应对无疾性头晕调整自己的作息时间，平衡心态，减轻压力是消除无疾性头晕的前提，饮食也是有益的帮助。
1、多喝菊花茶和绿豆汤。 2、西瓜、梨、苹果、香蕉有助于降火。 3、常吃苦瓜、芹菜、萝卜等清火解毒的蔬菜。
4、体虚的人要多吃一些花生、枸杞、人参和乌鸡。 5、坚持食用红枣糯米粥。 冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。
特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。
外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易**，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。
常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。 冬季养生保健必须注意以下几个问题：
1，养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
2，注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。
如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
4，开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
5，早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。
其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。
这时才是晨练的好机会。 呵呵，就知道这么多了
3楼：匿名用户
冬季，照黄帝内经来讲，属于养阴的季节。早睡晚起，活动量不宜太大，要藏着点掖着点。按摩也要少做。
其实养生总体来讲，就是讲究一个“度”。什么事都不可以过度。还有一个顺和逆，顺着自然生活，大自然当然接纳你，逆着大自然生活，就有如鸡蛋撞石头。
比如冬季吃夏季的水果：西瓜。就非常容易引起中风。
西瓜大寒植物！我想你应该明白了。过之犹不及！
4楼：匿名用户
多喝水，做提肛运动，下蹲、扭脖子、扭腰，防止痔疮，关节炎的发生。注意在电脑前放热水防止眼睛干涩，放仙人球防辐射。拍打手背，保持血液流通，喝红茶暖胃，喝枸杞加甘草泡的水暖身。
请问经常坐办公室应该如何养生？
5楼：匿名用户
1、忌久坐不动，这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
2、忌用眼过度“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
3、注意着装，为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环及养生。
4、注意饮食不调，具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养生，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。
另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
5、注意空调病，空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
6楼：变啦
1. 咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。
3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.
远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
办公室职员如何养生？
7楼：贫道不强
适合做办公室体操，建议问度娘
8楼：匿名用户
我觉得根据自己的情况，喝花茶。
9楼：
可以喝茶来养生，平时要注意饮食习惯和 生活习惯，少熬夜，多锻炼，少吃辛辣的东西，多吃水果蔬菜
办公室保养最佳法，如何做好白领女性保健、美容养生？
10楼：金雀山
人体就是一个气场，如果没气了，人就完蛋了。
精气，顾名思义就是人体气场里的精华。武学上认为，精气主要产生自丹田（肚脐下三寸）。
保养的方法有很多，简便易行的可以这样做。
运用腹式呼吸法：想象着在脐下三寸有个小气囊，吸气，让小腹鼓起，空气充满小气囊，3秒钟后呼气，收缩小腹，空气从小气囊中排出。循环20次。
这个呼吸方式也随时做，尤其在入睡前做，可以帮助睡眠。
食**：可以吃一些滋补气血的食物，如红枣、枸杞等，但不要多食，多食会导致火胜。大枣每天5枚，枸杞15粒。阳火旺盛者，减半。
女性可服食阿胶，但阿胶不适合脾胃虚弱者。
最重要的，是要保持积极乐观的心态，让自己沐浴在阳光下才会神气十足！
11楼：水果
办公室白领最容易出现的问题就是颈椎肩周和腰部臀部的问题。
建议坐久了，要有意识的采取站立行走（去接水），伸懒腰姿势来缓解。
下午两三点的时候给自己泡一杯花草茶，比如菊花茶清肝明目，玫瑰花茶养颜，绿茶防辐射
也可以在办公桌上养一盆芦荟，仙人掌或者绿萝，这些都吸辐射，另外看着绿色可以缓解眼部疲劳。良好的办公环境，给人良好的心情，心气顺了，人自然就美了。
保持充足睡眠，多吃水果蔬菜，多喝水，是没错的啦
12楼：卯卯冉
白领女性的办公室一年四季空气都比较干燥 可以再办公室里养点绿色植物 在休息时间都运动 能不久坐就不久坐 多喝水 看看远处让眼睛休息一下
13楼：鱼头鱼尾鱼妻
1、注意休息；2、少吃快餐；3、多做运动。
冬季办公室人群如何养生 保养身体 健康呢？
14楼：匿名用户
冬季天气逐渐的冷，但是办公室里面可能是热气弥漫，在这季节要注意多喝水20—30的人们在办公室长期的面对电脑，连中午的休息时间都是在电脑旁，极易受电脑的辐射**的伤害很大建议可以用一下葡萄籽胶囊
30—40的人们也是办公室忙碌的人群，由于身体随着年龄的增加机体的某些下降要注意提高自身的免疫力建议可以服用螺旋藻
40—50岁的人们要全面的保养自己的身体
15楼：猪敢封我的贴
现在养生界鱼龙混杂，一家之言并不完全可信
所以还是“博采众家长”吧。。
看看这些：
http://tieba.baidu.***/f?kz=936465804
http://lady.163.***/09/1214/17/5qgsrhbo00261pdh.html
http://blog.163.***/huangcx_qiuqiu/blog/static/1179261402010103111655920/
另外，千万不要相信那些打广告的。。他们是害人精我的答案行吧？
16楼：匿名用户
冬季北风凛冽，大地冰封，万物收藏，人体阳气潜藏，阴气极盛，故养生亦必须避寒就温，敛阴护阳。
冬季养“藏”，应顺应冬天天时的潜藏趋势，调整人体脏腑，让其进入休整状态，以利来年。
冬季养肾，肾属水，金水相生，补肺阴亦能滋肾阴。
冬季养疗宜苦温，忌咸寒，多吃苦味少吃咸味食物以养心气。
冬季养疗，粮谷类如稻、麦、玉米、红薯等均可选用。多食用黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜、青菜、韭菜、豌豆苗及莲藕、马铃薯、山药、竹笋等。肉类可食用较多的羊肉、狗肉、黄牛肉、鸡肉、黄鳝等。
瓜果可以选用苹果、蜜柚、红枣、桂圆、猕猴桃、菠萝等。切勿多食葱，以防止发散阳气。
17楼：谷得一
无论是否白领，冬天都主张室内运动为主。
白领的一般问题是运动少和饮食不规律。
冬天依然提倡白领多做室内健身。包括八段锦和太极拳还有瑜伽，在寒冷的冬季，保持气血的流通。久坐之后，会手脚发冷，可以用暖手袋保暖。
手脚一暖，全身都暖，气血通顺。如果没有，就可以经常搓手搓暖，脚的话，可以用脚趾内收抓地的方法变暖。
另外把手搓热后，可以把耳朵和腰搓暖，这些都是养肾的部位。
总的原则是避寒就温。