1楼：古方红糖
您好，我了解到的有1要保证规律的生活首先就要保证充足的睡眠时间，三餐也要定时定量的完成。2多听**缓解压力3多吃蔬菜水果，吃一些蔬菜水果更好可以平衡体内的元素，提高人体的免疫力。4在办公室养盆花草种植一些花草植物一来可改善空气质量，二来也有利于缓解白领们的眼疲劳。
我知道的就这些。谢谢！
2楼：健康生活
现在发达国家对身体健康方面很重视免疫力的提高，即使对得了癌症的病人，不再象以前那样用化疗，而是用提高免疫力来让人体自身**。
对于健康人或者亚健康人群来说，适当吃一些增强免疫力的食物（例如野生蜂蜜，海参，冬虫夏草等）和吃一些增强免疫力的营养保健品都是很好的选择。
白领养生 白领如何做好保健养生
3楼：天道勤酬
白领，工作压力很大的人。经常因为工作的问题而导致自己身体的不健康，白领要做好保健养生注意以下几点；
1. 保证规律的生活
保证规律的生活首先就要保证充足的睡眠时间，三餐也要定时定量的完成。现实生活中很多白领们由于工作压力需要加班加点不能按时吃饭，好好睡觉这都会给人的身体造成很大的威胁的。建议日常一定要注意保证规律的生活习惯，注意睡眠质量，注意饮食质量。
2.多听**缓解压力
3.提前一站下车
散步是一种最为简单的运动，但是散步的好处却非常大，特别是对于缺乏运动的白领们而言日常更可利用每天步行上班或者提前一站下车给自己步行的机会以增加运动量。
4. 做好心理调节
5.多吃蔬菜水果
现代人可以说是天天吃惯了山珍海味、各种肉类食物必然会增加肝脏的负担的。而多吃一些蔬菜水果更好可以平衡体内的元素，提高人体的免疫力。
6. 不要久坐
白领们一天的工作时间至少也有8个小时吧，再加上平时看电视，吃饭的时候都是坐着的，而长时间的久坐不仅容易引起便秘痔疮，同时也会影响到人体的血液循环的，所以在条件允许的情况下不防多站起来走动一下，活动下筋骨。
白领怎么坐最养生
4楼：芴烧硲馁莶
1、保持三个90度坐姿
人们工作的时候采取一种歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的状态，因为持续维持扭曲的坐姿，会致人体患上骨骼肌肉病，让人们感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不适感觉。为了避免这个问题，帕拉格建议大家采取符合人体生理曲线的坐姿，如保持“三个90度”坐姿。
首先，调整座椅的高度。让大腿的方向与地面保持平行，同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次，将背部靠在座椅后背上并保持直立，此时背部与大腿方向保持90度的夹角。
再次，调整座椅扶手高度，肩部保持放松姿势，手腕处于伸直状态，同时小臂尽量保持水平，与背部保持90度的夹角。
2、不要坐在椅子边缘
当我们在专注工作的时候，即使身体逐渐改变了坐姿也会全然不知。我们不会发现自己为了看清楚电脑屏幕上的内容，已经逐渐移动到了座椅的边缘，而背部的肌肉和韧带就在靠近电脑屏幕的过程中受到了不良的作用力。
为了避免身体不知不觉靠近电脑屏幕，你应该经常给自己一些提示，让自己在工作之余能够及时调整自身的坐姿。如果有必要，你可以把显示器调整到方便**的状态，让你在背部靠在椅背上的时候能够正常进行工作。
3、调整电脑的位置
电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。同时，如果你使用的是笔记本电脑，那么最好使用外接键盘，这样就可以调整键盘的位置，从而让人们的腕部保持水平操作，这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。
4、不要蜷缩你的双腿
如果你的身体保持前倾使用电脑的姿势，那么你的脚很可能就在座椅下方徘徊。而这个蜷缩双腿的动作容易影响下肢的血液循环，甚至引起静脉血栓的发生。理想的情况下，白领们在座椅上要让双腿尽量保持舒展状态，如果你身高不够，脚步无法着地，也可以用脚踏板来支持自己的双足。
5、身体与显示器协调
如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。
换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
5楼：匿名用户
你好这个问题老生常谈了、尽量避免久坐、建议坐1-2个小时左右、起来活动活动筋骨、颈椎等、最好做一套全身保健操、眼睛放松一下！可以闭目养神或望望远处、8小时工作日最少要做2到3次！望了解！
白领如何养生
6楼：达摩爱丽丝
要多运动，锻炼完后，精神会好很多。如果有时间就去做做spa水疗什么的，放松一下身体，按摩一下，实在没时间也可以在家自己做，买一些精油磨砂盐，黑泥体膜什么的，自己在家做做spa也能放松一下身体和精神。
7楼：匿名用户
在保健养生方面，不论是以食疗为主的，还是以运动为主的，都是忽悠的多，做到根本性的少。
养生保健，最关键的是给你灌输一种理念，使你认识到养生保健是一种个人习惯，而不是把自己交给什么机构就完事了。只有养成了好的习惯，才能主动地管住嘴，迈动腿，以健康为主旨，抵制住口味的**，改掉懒惰的习惯，在日常生活中形成养生保健的好的生活方式。
8楼：海东之脚
用汰渍没污渍，保证领口白
白领工作压力大怎么养生
9楼：jie靵
最新调查显示，中国绝大多数白领工作者处于亚健康状态，普遍生活状态不佳。该调查对八万名年龄在23到40岁、月收入三千元以上的白领工作者进行访问后发现，90%的被访者有疲劳、记忆减退、易怒以及免疫能力衰弱的问题。
据报道，被访者普遍反应工作忙碌，并需要在事业和家庭之间周旋。一半以上被访者每周体育锻炼时间不足三小时，极少数人根本没有时间从事体育锻炼。高达七成的被访者抱怨工作压力大。
专家建议，白领工作者应该学会品味生活，工作只是生活的一部分。 真实案例 张小姐今年30多岁，是办公室一族，平时工作比较忙，近来更是频繁出差，压力很大。近日单位组织体检
所谓心肌劳损就是指心肌长期在高负荷下过度工作，比如过度肥胖，高血压，工作紧张精神压力大等因素，导致心肌受损，此时心肌可能缺血，也可能供血正常。如确诊心肌缺血，长期发展可能导致冠心病，
心肌梗塞
，扩张性心肌病，心功能不全，心功能衰竭等情况。
专家指出，心肌劳损不是疾病的名称，而是心电图检查时，发现指标的异常，主要指心电图中st-t段异常改变。这时候在生活作息上尽量避免熬夜和长时间上网，工作压力大时更要适时找方式放松，调整紧张的心情，多运动。心肌劳损不是心脏疾病临床诊断的主要标准，仅是心脏各种指标的其中一项出现异常。
辨别心肌劳损与心肌劳累
如果是心肌劳累，就不用太担心，这是在工作紧张、精神压力大等因素影响下，由于迷走神经的作用，心肌长期在高负荷下过度工作导致的心肌受损。年轻白领的心肌劳损大部分都是这种情况，属于功能性改变，一般通过放松、休息来调养即可，无需**。
临床上，大部分中青年人的心肌劳损都是功能性改变。虽然这不是病，还是提示年轻人需要注意心脏保护，应避免加重心脏负担的生活和工作方式。生活作息上尽量避免熬夜和长时间上网，工作压力大时更要适时找方式放松，调整紧张的心情，多运动。
此外，饮食最好低盐、低脂，不要吃辛辣刺激食物。少吃动物内脏，不要吃高脂肪的食物等。 工作压力大的白领如何养生
1、平衡膳食
平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。通过饮食来缓解某些不适症。如有心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。
少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。 2、常按摩缓解疲劳
两手搓热，手指并拢，手掌摊开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部;然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明q通窍、醒脑提神等功效。
3、养成良好生活习惯
生活和工作的压力，使得白领经常加班、生物钟混乱、内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。因此，白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。
很多白领喜欢在周末的时候出去狂欢，去ktv唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以缓解工作上的压力及疲劳。应该注意的是晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸饮料。饮酒、抽烟、喝咖啡都会引起兴奋，影响睡眠的质量。
4、周末多运动
一般白领都长期缺乏运动和体育锻炼，如：普遍以车代步、久坐少动等。所以，白领在周末的时候应该多做运动，早上起来跑跑步，下午去健身房锻炼锻炼身体、练练瑜珈或做些其它方式的运动，促进身体的新陈代谢，增强体质，也增强脑部血氧**，这样，晚上就会睡得更好了。
另外，过多的夜生活和应酬带来的神经和胃部的负担也使众多白领晚上难以入睡，所以，周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听**，与家人或是朋友聊聊天，以轻松愉快的方式度过周末。
5、亲情的抚慰
亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的宣泄效应告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪，最好能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。
这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。
办公室养生保健怎么做？
10楼：匿名用户
像我那样买一个德尔玛电热杯在办公室煮一些养生茶来喝，也是不错的，还可以美容养颜。
有没有适合白领的养生法？求告知
11楼：缘于一念
中国建国已70周年，70年过去中国的物质建设飞速发展，社会文明得到空前的提高。随之而来的社会，生活压力也越来越大。不少人想要好好调养下身体，却没有什么时间，也不知道怎么做，尤其是对于一些白领阶层的人来说，他们压力可能比平常的人更大，但休息空闲时间也更少。
今天众享一刻小编就给大家分享下，关于白领阶层的养生小诀窍！
诀窍一、多交流、沟通
对于一名普通的办公室白领来说，每天面对的是日益繁琐且重复的工作，压力可想而知是非常的大的，因为要时常处于压抑紧张的工作环境，所以应该试着走出这种环境。比如利用空闲和休息时间，多与朋友进行工作或生活的交流和沟通，如果你能有良好的人际关系，会非常有利于你身体和心理健康，还能提高工作上的效率。其实工作不分高低贵贱，只是有脑力劳动和体力劳动之分而已，身为一个脑力劳动者，花在交流和表达上的时间应该更多才对。
所以要试着学会平静下来，听听周围各种不同的声音，因为工作可能会让自己变得封闭，所以需要走出来，让自己学会享受和聆听生活。
诀窍二、营养平衡、适当锻炼
对于营养平衡这块，最主要的表现就是一日三餐。这是每个人每天必须要做的事情，但不是每个人都懂得怎样吃。因为工作或者经济上的原因，很多人对于饮食上的要求很低，只要能吃饱饭就可以，并不知道什么是对自己身体好的；时间久了，可能身体就会出现健康的问题。
所以要学会保持营养的均衡，了解身体的需要，摄取身体需要的营养成分。
适当，又合理的体育锻炼能够对身体产生很大的好处。很多人对不想锻炼都有各种理由，但是很多理由可能都是借口。比如对于对于白领来说，虽然每天要进行繁忙的工作，但是也应该有三，五分钟的时间来进行休息吧，就算没有，但是你总得去上厕所吧，上厕所的时候可以伸一伸懒腰，舒展下身体也挺好，时间就像海绵里的水，挤挤就有了。
白领养生还应该注意些什么？
对于白领来说，他们工作最大的特征就是工作时间长，有时候还要熬夜所以压力比较大，而且竞争也非常激烈。由于熬夜就会导致睡眠不足，长此以往，对身体的影响也会越来越大，不但无法进行更好的工作，对身体健康都会造成不小的威胁，近几年工作猝死的新闻太多了，所以要养生首先有好的睡眠。
还有些人为了养生，去逼迫自己**，只吃水果或者是只吃蔬菜不吃肉类，这样一来会让自己营养不均衡，这对身体健康也是比较大的隐患。所以在饮食方面一定要记得均衡，养生就是要让身体处在比较好的状态，工作的时候不要一直坐着不动，可以隔段时间站起来走走，或者可选择喝一些养生茶来帮助自己清理肠胃，以减少肥胖的可能性，最重要的是可以帮身体进行排毒。
以上就是众享一刻足疗软件给白领们分享的养生小诀窍，不知道大家有没有学到呢