1楼：晚晚
1.休息与睡眠的特点
老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6～8小时；而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。
2.老年入睡眠保健措施
（1）保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
（2）选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软；枕头高低适度；被褥轻软、透气。
（3）调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
（4）做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、**或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
（5）采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则；最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。
送什么保健品适合中老年人,中老年人送什么补品好？
1楼 匿名用户 中年人应该要注意养生，吃一定要吃绿色蔬菜，不要吃加工食品，原生态的那是最好的，我特别说下，有一种养生蔬菜黄秋葵特别好吃，最好吃纯新鲜的，这种蔬菜一定农药都不要打，应为开花结果就一天了。 2楼 匿名用户 我觉得现在送烟酒是不合适的了，送礼讲究的是新奇，体现你的用心，对中老年人就得体现健...
怎么保健养生是最好的方法的,用什么方法保健养生最好？
1楼 子惜 最好的养身方法就是有一个好心态！知足常乐！ 用什么方法保健养生最好？ 2楼 南北巢养老 保养 1 注意 清洁勤洗脸，尤其注重易出油的t字区。每次洗脸后可用酸性水剂化妆品拍打面颊部，这样有利于调节 酸碱度，并能适当抑制皮脂腺的过多分泌，能抵抗粉刺生成。 2 在使用乳液状营养露时，尽可能用得...
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1楼 上海天伦张令浩 《求医不如求已》《从头到脚要美丽》 2楼 凤舞飞凰 中里巴人的《求医不如求已》三册 杨奕老师的《手到病自除》 3楼 北国之春 这类书漫天飞，可推荐二本看看，中医养生学，中医养生概论 4楼 匿名用户 《大众健康》，《水果的妙用》 谁帮我推荐几本有关养生保健方面的书籍啊，最好是中医...