1楼：游神
5、60岁的老头老太太经过长期修炼都会把韧带拉开，不要着急按照练太极的步骤循序渐进很快就会有成绩，锻炼要坚持时间，不然的话会半途而废。
2楼：匿名用户
能拉，但得注意循序渐进慢慢来。
练太极需不需要像瑜伽一样把韧带拉开吗
3楼：傲骨无痕
太极拳炼对了是自然把筋或者韧带拉开的！不像瑜珈专门拉筋，拉筋只是太极拳的附带功效！太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想。
使用人工韧带后打太极拳可以吗?
4楼：匿名用户
人工韧带不是自身的韧带，它只是保持你日常的运动需求，如果额外增加运动量，势必对你的身体与韧带连接部位造成不必要的损伤。看人工韧带在什么地方，承重关节处，如踝关节膝关节髋关节，它支承你上身的重量，可以做膝关节微曲或不曲的太极拳运动；如果在上肢，则可以做些不发力的太极拳运动。太极拳外形可以是大开不合，也可以是微运动，只要符合太极拳理即可。
太极拳外形不是不可以改变，把僵化的外形当作一种标准，害了千万的太极拳运动者。学会它改变它找到最适合自己的，才是最好的。
练太极对关节韧带恢复有好处吗
5楼：匿名用户
太极拳练之得法，是可以**关节炎的1、运动有利于钙质吸收2、锻炼气血畅通之后，会起到一定的消炎作用3、锻炼产生许多热量，可以**风湿4、加强韧带、肌肉，从而更好的保护关节对于以上几点，太极拳无疑都可以做到，但打拳一定要有专门的人教，动作倘若不标准，会使关节炎更加严重！但若练不好，可能更加严重，所以太极是一把双刃剑，就看你怎么运用它了
练太极拳 压腿大腿韧带压伤求助！
6楼：匿名用户
初学太极拳要拜师学习基本动作，马步，踢腿，下蹲，转腰，上提，下势压腿等一系列都要逐步练习。掌握正确的方法后才能进行太极拳的练习，则不会出现伤痛现象。你现在要疗伤每天用藿香去痛气雾剂喷施伤位轻柔，慢慢会好转恢复后再习拳。
7楼：匿名用户
慢走。每天晚上慢走。活动开韧带。不要跑。
8楼：匿名用户
练法不对、用舒筋活血片+vb1
学太极拳用开腿么
9楼：扎西增珠
太极和其它的传统武术一样，不但要开腿，还应该开腰胯，这个从很多太极名家那里都可以得到印证。毕竟现在的太极与过去的太极有着本质上的区别。现在的太极已变得纯粹的养生为主了，所以对柔韧性没有了太多的要求，但过去的太极还是技击的一种，对身体的柔韧性有着和其它武术一样的要求。
10楼：匿名用户
这个不用,太极拳不讲究伸展,即使是伸展也是稍微收着的,没有那种硬邦邦的,那样也容易受伤,所以练太极拳不用担心柔韧性,重要的是坚持和悟性.
11楼：匿名用户
看练什么式的拳，最好是开腿，里面有很多踢腿动作。但不开也不碍事。
12楼：匿名用户
每天喝一口醋，自然开腿了，无需练功，中华神药，
成年以后每天自己拉韧带，能不能拉开？
13楼：爱吃甜的鱼
可以拉开。
韧带本身就是多拉伸就会开的，年幼的时候，身体非常柔软，很容易拉开，所以一般练武和跳舞，都是童子功。成年后，韧带和各个关节已经长成，会变的比较硬，不容易拉开，但通过锻炼也是可以开的。练的时候要注意不要硬来，要循序渐进，防止用力过猛造成韧带撕裂。
如果有专业人士辅助指点，会更容易一些。
14楼：专业加英语
是可以的，但是要坚持每天拉。坚持
人的韧带每天需要拉伸，因为韧带不拉伸他会自动收回，所以需要我们坚持的拉伸。
拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。
【第一步骤】如图保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。
【第二步骤】如**踢腿，要注意的是一开始不能踢的**那么高，刚开始踢的时候很自然的，能踢多高就踢多高，不要使劲，尽量放松踢，身体保持中正，慢慢的踢，随着次数的增加，自然的会慢慢的踢的更高了，此步骤刚开始处于热身，经过【第三步骤】做完后再来做此步骤效果更佳。刚开始练绝对不可能像**所示踢的那么高，拉韧带一定不能急，一急必伤。
【第三步骤】如图找一个低点地方然后再找一个稍微高自己适合的地方，压腿，放松。每条腿压1分钟左右，做完再重复【第二步骤】
【第四步骤】如图一步子拉伸，拉伸的时候前脚与后脚慢慢的拉伸，随自己的身体能力调节拉伸的程度。两脚互换拉伸，此步骤是最难煎熬的一个步骤。但是这个步骤拉完之后，再回去做前面三个步骤的时候你会觉得前面的步骤都是比较轻松的。
记住一定要坚持才有效果哦！
注意事项
每天坚持拉伸
参考资料；http://jingyan.baidu.***/article/d2b1d102797ec55c7e37d428.html
15楼：匿名用户
先慢跑等身体热了在轻轻的拉，第二天肯定疼，正常滴，第二天重复昨天的就好，一定注意要热好身，拉伸时可以悄悄重点，主要是坚持，看你努力了，我是运动员，也是武术爱好者，我专业体操，相信我，加油，采纳哟
16楼：匿名用户
可以拉开，只不过相对于年轻时会困难一点。每次有微痛后维持12秒以上效果最佳。
17楼：匿名用户
千万科学训练，最好有专业人士指导，否则很容易拉伤
18楼：潘石金
可以，但是会更辛苦，只要有决心，没有什么办不到的，支持你。
19楼：粤东一壁
能，但要科学点，不然容易受伤，所以建议找专业教练
20楼：强袭公主
可以，每天适度运动，切记久坐，多吃蔬菜
21楼：城乡在
很危险 容易受伤
22楼：赛云席曜瑞
每天拉效果还是有的，但是你要忍住那一下，就是那一下，压下来，痛的也是那一下，不然你压一辈子也压不下来，你可以叫个人帮你压，自己是没有勇气压下来的，叫人帮忙吧
23楼：小水瓶下雨点
可以拉开，在之前要热身，慢跑五分钟，然后压腿，不要急，不然会受伤
韧带硬，如何拉开
24楼：匿名用户
现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（tomas kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的ge***e a. dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。
以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！
当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。
如何科学拉韧带
转贴自：人民体育出版社 文章录入：武烈
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。
四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。
基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。
在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。
这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。
保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。
这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。
柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。