1楼：达丶唯有丶努力
能在说一下你的具体情况吗？你可以去量一下血压，血压低也会精神不好，再者，每天好好休息，注意饮食，调整好自己的心态以及情绪。
白天晚上睡都觉得还是很困是怎么回事
2楼：匿名用户
可能还是睡眠质量不好，有些失眠的症状，可以这样调节1.卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.建立起有规律的生活习惯，按时**休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.入睡前不要吃得过饱。睡前可以口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
3楼：相恩无份
白天晚上都想睡觉，没精神，没做事，一天好疲劳，**滑精严重，什么原因，冬夏喜冰饮，是肾阴虚还是肾阳虚。
为什么晚上睡了很久的觉白天一直还是很困 怎么办呢
4楼：
为什么晚上睡了很久的觉白天一直还是很困。其中的原因比较复杂，最主要的原因是我们久坐不动的时间过久。尽管我们认为肢体运动会导致身体乏累，但有研究表明每周适当地做几次轻度的锻炼有益于保持精神充沛。
回想一下，如果你们曾经有过剧烈的室外活动的经历，例如徒步或者在公园里扔沙包等等的话，那么当天晚上的睡眠质量肯定会异常的好。有规律的锻炼习惯的人们往往晚上的睡眠质量会较高，尽管总的睡眠时间并没有多少增加。
另外一个原因就是过度依赖咖啡因保持清醒。咖啡因能够阻断腺苷(一种激活大脑的神经递质)，这会使得我们在晚上十分的疲乏，昏昏欲睡。
如果你们在睡觉前六个小时有摄入咖啡因的情况的话，那么它将会破坏体内腺苷的正常生成，导致我们难以入睡。此外，研究表明咖啡因能够破坏我们的生物钟节律。
然而，有时候疲劳并不仅仅是生活习惯的差异导致的，它与心理健康之间也有密切的联系。
例如，焦虑症常常伴随着疲劳症状的发生。有时候仅仅过高的压力也会导致乏累的现象。抑郁症会影响睡眠的质量，甚至会导致失眠症状的发生。
除了精神健康之外，生理症状也会导致疲乏感的产生。具体症状可能需要接受诊断才能确定，但有些症状，例如缺铁、甲状腺异常以及糖尿病等已经被证明与疲乏感有一定的联系。
为了改善睡眠质量，提高精神状态，我们不妨按照如上的一些建议：多做做户外运动、少喝咖啡，减轻心理负担，定时体检等等。相信这些办法能够使我们获得良好的睡眠。
5楼：chole星语
如果不是心理上因素，那就找找其他原因。
空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，白天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。 脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热」 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。
当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
6楼：
有可能是长期不良的生活和饮食习惯导致的。
平时注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠。
早晨要按时起床，适当的锻炼身体，改善体质。
饮食要清淡，注意上午适当饮茶，不要进食过于辛辣刺激以及油腻的食物。
7楼：北海繁花
要么就是睡多了，要么就是喝要么就是睡少了，如果正常睡眠的话也没什么大事，再睡一晚上应该就好了
8楼：匿名用户
晚上十点睡，早上六点起床，睡八小时即可。卧室要保持空气清新，经常通风。
饮食上多吃些水果比如香蕉，苹果，等等
9楼：
嗜睡综合症 晚上早点休息 早上早点起床 每天保证6.5-8.5的睡眠 多睡了反而更困
10楼：
对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。
11楼：小虫走天下
相信很多人都会有这样的经历，经过一周的工作，好不容易到了周末想好好睡个懒觉，却发现睡得越久越困，这是怎么回事呢？今天我们就来聊聊这个话题。
12楼：匿名用户
如果正常睡眠的话也没什么大事，再睡一晚上应该就好了
13楼：甲鱼
可能是嗜睡的原因吧！
14楼：耳鸣耳聋知多少
是不是因为空气不流通，空气较闷，或者跟身体体虚有关
白天总想睡觉是怎么回事
15楼：南昌市婧麒服饰****
嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，**汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，**毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。
科学的做法可以从以下三点预防嗜睡：
方法一：生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二：多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三：饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
16楼：凉心吗宝贝轰
出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，建议到首大做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
白天晚上都想睡觉。怎么回事？
17楼：匿名用户
一定要把这个毛病纠正过来，要做到按时起床，晚上早点休息睡够时间，百天才会有精气神
18楼：匿名用户
你是男生女生，是女生可能怀孕了。如是男生就是懒惰病，身体贫血。总之书现这种情况都得去医院检查一下，确诊。
19楼：匿名用户
如果是已婚女性考虑又没有怀孕可能。如果排出这一可能，看看是不是睡眠真的不足。正常睡眠是否达到了。
没有达到那这种情况是正常的。正常睡眠6到八小时即可，爱睡觉的人一般也就十来个小时。
20楼：睦帕
可能是空气不流通,屋内缺氧,生活作息晚,长期睡眠不足。建议口服眠梦香一段时间，可改善
睡眠，服用两个周期左右作息时间更规律，睡眠更好。
21楼：匿名用户
可能是由于睡眠质量差所致的，这个一般跟植物神经功能紊乱有一定的关系。
指导意见：
想要睡眠好，可口服眠梦香改善，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
22楼：不运动会s星人
可能晚上的睡眠质量不是很好，或者说睡眠质量很浅，所以精神状态白天晚上都很差。
23楼：出门钓乌龟
白天晚上都想睡觉可能是由于身体的内分泌失调有关系的。建议还是去医院看一下，让医生开些中药调理下身体。
24楼：心之王者
如一般过度劳累，长时间睡眠不足可能会导致这样的情况。如果都不是，就建议去医院检查下。
25楼：匿名用户
不知道你现在是多大年龄，如果你的年龄稍微有点儿大，而且你的身体过胖的话，我建议你去检查一下，有可能是你有三高的表现了。
26楼：牵着蜗牛散踄
是不是最近工作的太累了或者说工作压力大啊，可以适当的放松休息下，也可以运动一下
27楼：鸽子小盆友
可能是贫血。贫血常见的症状有头晕乏力、心慌气短、食欲不振、**粘膜苍白、指甲扁平等。
28楼：匿名用户
比较懒吧，没有找到适合自己的兴趣爱好
29楼：匿名用户
白天晚上都想睡觉排除掉生病的原因，多数情况是因为睡眠不足的。如果你睡的时间已经足够多，就是你睡眠质量不好的原因。
30楼：di平宁
累了，多睡会，要不了怎么办
31楼：门吉大叔
可能睡眠质量不太好，从改善夜间睡觉开始，保证足够的睡眠时间。
32楼：匿名用户
有些脑供血不足才会头昏脑涨的。
33楼：未醒的梦
可能是你夜间休息的时间不够长，要早睡早起，生活要有规律，每天可以午睡，可以增强自己的精神力。
34楼：农村中医大夫
多困症是因为气逆而致
35楼：北方胡同
可能是人比较疲劳，你可以去买点鲨烯胶囊，它可以提高红血球的供氧能力，效果不错
36楼：匿名用户
充足的睡眠，对人体来说有很大的意义，但是当睡眠过度时，也会使身体出现疲劳的状况。总之，过犹不及的睡眠对身体来说都是不好。睡觉一般的时间是建议在晚_上10点左右，因为10点到夜里凌晨2点是属于**睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好。
10点到凌晨2点，是**休息的最佳时间，也是吸收营养品和护肤品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。9点到11点, 为淋巴系统的排毒时间。11点到凌晨1点是肝的排毒时间。
凌晨1点到3点是胆的排毒时间。日常生活中- -定要劳逸结合，不能过度劳累，要有良好的心情，睡觉前可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，加助睡眠的质量。
晚上不想睡觉,白天很想睡觉怎么办?
37楼：鬼鬼梩
要么就玩一晚上加一白天 第2天晚上再睡 要么就 第一天下午醒玩到2，3点 然后强迫自己睡觉 喝点牛奶 把脚垫高 醒的时候 做些大运动量的事 或者多做些脑力活动 脑力活动做的多跟做体力劳动一样消耗体力 第二天就 1，2点睡 第三天就12点睡 这样慢慢调··· 我也常是日夜颠倒 我比较多用第一种 但是这样满伤身体的··
记得采纳啊
38楼：手机用户
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍**医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：
卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致**发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。
因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的**等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界
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