1楼：饿不瘦的小胖子
你晚上11点睡是可以的 但一定要保证在11点半睡的跟死猪一样，还有 睡前做做运动 比如伏地挺身什么的 随便什么都可以 主要是活动活动筋骨，蹲起也可以。然后早上最好起来 挤出15分钟 打坐 就是盘腿坐着 腰要挺直 这样你一整天都会很精神的。另外中午不要爬在桌子上睡觉 这样越睡越累，最好能靠在凳子上闭眼眯一会。
记住千万不要趴在桌子上
2楼：kathy笨笨
我也是刚经历过高考的人哈，先祝你有个好成绩。
我的经验告诉我，中午的休息是非常重要的，中午的五分钟比晚上的1个小时所发挥的效用都大；在课间的时候可以走出教室透透气，清醒一下，特别是夏天的晚自习；在饮食上多吃些清淡的东西吧。
黑眼圈这个是学生当中常见的哈，不用担心。顺拜年给你推荐一下眼霜，dq的眼霜很好，但是不经济。大包的眼霜算是比较经济好用的一款。
3楼：匿名用户
在这里我建议有一种睡眠方式，但前提是需要有一天睡足
到了晚上的时候，在你拼搏作业的时候，如果累了，实在想睡觉的话，可以趴在桌上睡一会，但别忘了盖上衣服，小心感冒。因为趴在桌上睡毕竟不舒服，又出于你会感觉有压力，你便会很快起来，不会睡到天亮。这时候你会感觉精神很多很多，然后再继续复习。
这就像是在你上课睡着的时候，会突然惊醒，这时候你就不在会觉得困了，反而注意力更集中了。
4楼：堇色的翡翠
这个问题不好帮 ,你已经高三了早就已经学会安排自己的时间,你最重要的还是放松自己,别把自己绷的太紧,加油 你很棒 会得到你最好的
5楼：好吃的章鱼烧
睡眠质量也很重要的，多运动，完全的放松下来，做做自己高兴地事。
6楼：匿名用户
按自己能接受的时间过
高三学生每晚至少睡几个小时
7楼：匿名用户
你这个休息时间已经到了极限了，不能少于6个小时了。觉得还是不够那就是效率依然不够高，还有提升的空间。你看你的身体和大脑水平有没有达到，坐在椅子上2个小时以上，除了上厕所之外，别的什么的都没做，没望远，没看手机。
学了一科两小时以后，突然转换学科做一个比较难的题，你不觉得太困难。如果能做到这点，说明你的身体情况还挺好的。做不到说明，身体的活力不太够，影响了你大脑的灵活性。
建议你看一篇文章：http://www.
360doc.com/content/13/0910/19/3125585_313558407.shtml
8楼：傀儡娃娃
学长我今年初二，每晚大概十二点半睡，早上六点起。所以看到你的问题我觉得很惊讶，一个高三面临高考的学生睡眠时间竟然比我多！！！首先，你要明白，在中国的应试教育制度下，高考是我们唯一的出路（富二代官二代另当别论），高三是十分重要的一年，它几乎决定了你的一生。
用一年的苦换一辈子的甜难道不好吗？所以我的建议是：每晚十二点半睡，早上五点半起。
五个小时的睡眠算非常充足了。另外，中午一定要注意午休，这样才可以保证下午精力充沛。折合在一起算每天可以睡五个半小时。
不要忘记，此时此刻对手还在不停的翻动着书页。加油！
我是一名准高三的学生，每天晚上十点半睡，早上5点50起床，中午还会睡
9楼：小慕菲
对高三学生说可能
最多这点时间可以睡
，但时间远远不够，建议可以喝点提神的，比如:咖啡，再调整心态
高三学生晚上应该几点睡觉,早上应该几点起床啊?
10楼：超级飞天狗
我个人经验十一点半到五点半或六点。生理上可以不漏最佳睡眠时间，而且坚持一星期后早上精神好得不得了。中午再睡半小时，高考状元推荐的。
11楼：綦瑶所风
作为高三的学生应该每晚学到11点左右就应该睡了因为晚上11点以前睡觉对身体好
早睡早起
你可以早上5点起床背英语
这样的学习效果很好
12楼：乒乓跳豆
这个主要看你自己平时的作息时间，还要看你的成绩在什么水平，一般是在晚上12点就寝，早上6点起床，中午最好能午休30分钟以保证下午精力充沛，晚饭前再睡30分钟以保证晚上精力充沛，这样你一天的精神都会比较好，头脑也会比较清楚。
这样的作息时间是经过实践验证的，效果很不错，你可以试试。
13楼：匿名用户
改善失眠，提高睡眠质量——许多失眠的人是太紧张了，身、心与大脑都不能很好地放松，甚至于越想睡着，反而越睡不着。有些人习惯吃安眠药来帮助睡眠，但是药物并不能帮助人心理放松，所以并不能让人睡得很熟很沉，往往 睡了很久，第二天醒来还是有劳累感。再加上药物成瘾的机制，使得药物剂量越来越大，***明显，最终损害来人的身心。
潜能开发机可以诱发出δ脑波，此时人会进入深度熟睡的状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，所以，如果在辗转难眠时，能借助潜能开发机诱发出近似δ波边缘状态的身心感觉，您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。并且潜能开发机来帮助催眠，既无***，效果又好，还不上瘾。
陈安之谈潜意识和潜能开发机
详细介绍了潜能开发机如何帮助恢复精力和提高学习效率,15分钟的使用相当3小时的睡眠，记忆力增加3~4倍
http://www.tudou.com/programs/view/o1tfz8wu_sg/
14楼：匿名用户
自己定吧
具体标准是 第二天早上不打瞌睡 是最重要的
15楼：匿名用户
我高考从不开夜车，开夜车对身体很没有好处，一般晚上上完晚自习，回家吃完饭，洗洗就睡了。早晨早起一个小时，前半个小时读写英语或者做其他事情，后半个小时吃饭，洗漱，整理。请勿喝咖啡！
16楼：
以我的高考经验看，应该晚上十点睡觉，早上六点半起床。晚上要早点睡觉，特别是临近高考的那几天。我当时就是这样安排的，结果效果不错，虽然没有考上南大，但是还是一般的学校，专业不错，挺好的
怎么回事，高三党学生昨晚12点半睡着到六点半起床，早上语文课大概睡了有一个小时。中午睡了有二十分钟
17楼：扇子
晚上提前半个小时睡，11点半尽量能躺到床上，中午20分钟到半个小时就够了，下午吃过晚饭，如果感觉精力不够，就眯一会，还是20分钟到半个小时，应该就差不多了。这是我上高中时的经验，你可以试试。而且你可以把晚上学习的时间分成小段，学一会就换一科，这样有助于保持新鲜感和头脑清醒。
18楼：虹残月樱
把作息时间调到正常,11点之前睡然后六点半起,这样该学习的时候就不会困了,提高学习效率才是最重要的,光投入大量的时间压榨身体反而会适得其反.
19楼：1輩孓的誠諾
我也是高三 但我不瞌睡啊 晚上12点半睡早晨6:10起床 中午睡一小时 整天都精神
20楼：匿名用户
中午最少半个小时，晚上十一点半就睡觉
21楼：所长大人好
其他人都挺逗的。高三狗12点睡是真控制不了。语文课多睡睡把。。你难道语文真的靠语文课吗。。反正我不是。
22楼：我才是叶晓
所以晚上早点睡，开夜车没有效果的。
我现在是一名高三的学生，天天晚上必须11:30睡觉，早上5:30起床，真的受不了，请问怎么做才能使
23楼：匿名用户
您可以选择早一点睡觉。或者是在星期天多睡一会。中午最好也能睡一会。
课间也最好休息一下，课桌上趴一会，抽空休息吧。
24楼：清绘
保证你的夜间睡眠是熟睡状态，也就是唱说的睡的很死那种，这样子精神会好点，平时有时间就补补觉，上课时觉得打瞌睡，下课不要趴着，会越趴越困，课间出去走动，清醒瞌睡，实在犯困喝灌咖啡提神
25楼：匿名用户
我也高三！说实话你若是受不了可以选择晚一点起来…