1楼：小月爱你
我有一个以前同事是做网吧推广的，经常到全国各地去举办网吧活动，每次都需要他代表厂家发言，他和我说第一次上台的时候腿都直哆嗦，说话也颤颤巍巍。后来经历多了也就更为平常心，用他的话说“表达清楚就行”。所以最好不要发言期望太高。
2楼：消化
如果你仅仅是一个小的发言，可以事先写一个短小的发言稿，这个发言稿不要用太多的书面词汇，要写的尽量口语化，然后先阅读几遍，然后试着脱稿表达，第一次可以默念，也就是在自己在心里发言。这个，准备的时间有一个小时就足够了。提前做好准备，也就不会那么紧张了。
3楼：峰佘无敌
其实以前我是混演讲圈的，但是有段时间我非常排斥上台讲话，气短，发抖现象一般来说我还是没有，因为这种表面的镇定你是给别人看的，真正你紧不紧张或者脑子是不是空白的，只有自己知道，以前我就是hold住了前者，后者却没办法的那种人。在台上，在演讲过程中如果紧张，不要做一些小家子气的动作比如手绞衣服，动摇西晃，眼睛飘忽或者直接低头看地，这都是给人气场低不自信的行为，克制住，如果实在紧张，可以略微走动，但不可太随意。
4楼：辰星
保持真诚，同时做好最坏的打算，减轻自己的心理压力，按照自己的经验，需要做正式发言的情况并不多，答辩、面试、在（别人的）婚礼上发言…如果上面的方法都没用，我会试着做一些心理暗示，回想一下自己现在要说出来的话，都是为了什么。就算是说错，但你表现出了真诚的态度，对方也是能感受到你的态度；就算是说得不好，大不了我就重新再来过，很多事情，其实身处那一刻你感受到了莫大的压力，其实过去后你再回想，并不是那么一回事。永远记住，机会是留给有准备的人的。
5楼：支寻槐
在我最开始当众发言的时候，我紧张得全身颤抖，连着去了十几次厕所。后来，我仔细回忆为什么自己当时会那么紧张，得出来的结论是我太看重别人的评价了。越担心自己说错话，越脑袋里一片空白，越不知道说话。
这样就陷入了恶性循环。后来，我的指导老师告诉我，你不要担心自己说错话，不要太在意别人的评价，能够当众说出你的想法，就已经成功了，其他的不用想。我按照她说的去练习，站在一群人面前勇敢地说话。
比方说，我会在宿舍里，当着全体舍友的面说一段话；在班里，当着全班同学的面说一段话。慢慢地，我真的变得不在意别人的评价，而是专注于自己的表达。
6楼：扼杀我的憧憬
我自己切身体会，我就是那种发言时紧张、脑子空白的那种，高中之前几乎没有经历过大会发言，大一那会参加社团才发现。当时也是年轻气盛，看到社团部长、前部长在潇洒随意的说个不停，以为自己也可以做到，后来轮流上去说，结果就悲剧了，拿着耳麦张口便听到自己的回音，瞬间就空白了。然后语无伦次的说了几句，至今都想不起说了啥，最后还站在那发呆，后被主持人掌声欢送**，特尴尬。
作为发言紧张、脑子空白的一份子，我总结一下出现这种情况的原因，而且我坚信原因就是没有准备好，以我这次事例来说，我压根就没有去想上去了要讲些什么，即使有也只是大方向，比如说自我介绍，包括名字、**人、专业等等，其他的就完全没去想了，这样结果定然是怯场。经历这件事以后让我想起高中那会，一个知名校友回校演讲（也是做推书活动），因为操场下雨，每班都在教室里通过电视来听，后来不知道什么原因，好几个班级的电视突然接收不到信号（我们班教室正常），于是那位校友又从头讲过一遍，我发现不仅演讲的文字丝毫不差，甚至神态动作都和第一次一模一样。我想这不应该不只是准备内容，或许还演练过无数遍。
7楼：王德良哲学
如何克服发言时紧张、气短、脑子空白和发抖的情况，心理哲学
身在职场，该怎么克服发言时的紧张，发抖和大脑空白现象？
8楼：双子
其实大多数人都会遇到这样的问题，到了讲台上发言，发现这么多人盯着自己的时候，自己就不知道说一些什么了，不只是你，就一些行业的大佬也会遇到类似的情况，他们怎么克服这样的情况，其实也有一些办法的，比如说在后台一直练演讲稿，做到自然发挥，或者是在演讲台上给自己一些心理暗示，让自己不去关注台下的人，或者是眼光不和观众进行对视，其实这些办法多多少少都是可以缓解这样的问题。
但是也有一些人是这样做的，将讲台上的紧张变成自己的兴奋点，用其他的方式来表现出来，比如有一些人在台上说话紧张，但是他唱歌或者跳舞的时候就能发挥出更大的潜力，这都需要我们自己怎么样去适应这样的感觉，转换这个压力。
有一个非常好的办法就是，有机会加工厂上演讲台，习惯这样的感觉其实你会发现自己还是可以的。
9楼：来吧土人
相信大多数人都有过这样的经历，当你一站在讲台或者主席台上发言的时候，立马紧张，一紧张，大脑就出现一片空白，原本想准备好的内容却发现怎么想都想不起来。有调查显示，人在紧张时，记忆力会暂时减退，导致大脑一片空白。
心中没数，自然惊慌。首先我们必须对要讲述的内容做好准备。在发言前，提前做好准备，把要讲的内容、要点都一二三四的列出来。
当你站在台上紧张的时候，可以拿出来看看，在继续说。不要觉得这种方式丢人，如果你去细看任何主持或者演讲的话，都能看到他们的前面会放着 一份演讲稿。各位大咖可以这么做，我们也可以。
另外，对你所讲述的内容需要做好充分的准备，当你准备的越完善，上台的时候你就越从容。另外一种方式，就是多上台，当你这事儿做的久了，慢慢你也就习惯了，同时也积累了自信，也就不会再紧张了。
10楼：匿名用户
一般我紧张的时候都会想办法转移自己的注意力，比如发言的时候不看下面的人，把视线钉在某个墙角，看不到下面的人，也就不会那么紧张了。
11楼：天下的大路
也许我们在职场上有些时候需要自己发言的时候感觉到自己很紧张，本来在发言之前自己已经准备好了，该如何去说，但是一到关键时候头脑好像一片空白，不知道该做什么了，而且说起来的时候语言有点啰里啰嗦，简直就是让人感到莫能两可。
我刚步入职场的时候，在我们开会的时候也需要发言，可以说我就是比较紧张，我也是在发言之前一般都准备好该怎么说，然后再怎么说，一般在我脑子里都过一遍，有的时候我也会在家里对着镜子先练几遍，但是一到车上我就有点紧张，对于这种现象，我也是咨询了一些老员工和领导，问问他们到底应该怎么去做，他们说你就是发言发的少，在我们开会的时候你应该积极的去发言，去锻炼自己，从中找寻经验，到底该如何去做，就是多练多说，慢慢的就好了，如果你不经常发言，光想着有这回事，知道该怎么说，但是你一旦去说的时候就忘记该怎么去说了，所以说一定要勤加练习，该说的就说，千万不要吝啬你的言语。
12楼：毛爷爷我男神
其实很多人都会有这样的情况，多半都是因为自己在众人发言表现的时候比较少，不仅仅在平时多多的练习，在有任何当众发言的时候积极地争取，然后多锻炼，就会变好。
13楼：99承情
我认为这个问题是非常值得大家讨论的问题。其实每个人都会紧张，因为台下有这么多双眼睛看着你，而且自己身在职场之中，会有很多的尔虞我诈，一点点的错误被人发现，就容易落人把柄，一句话说的不够完善，就容易让很多的同事视你为眼中钉肉中刺。
当你在台上发言的时候，其实最简单的，就是把台下的人都视为萝卜白菜，不要管他们的眼光，只要管自己说的内容就好，基本从业很多年的职场经验，很容易能把这场演讲给熬过去，而且不会说到什么不该说的词语。这是非常适用于在职场呆过一段时间的人，已经对职场中的东西具有了解的人。
当你刚刚进入职场，你要发言的时候，我认为你需要给自己以强大的心理暗示。一句话是这样说的：世界万物都是你的分身。
这句话是佛陀所说，他指出了，世界上任何的事物都是你的分身，你要把世界万物都该看为是你自己的一部分，在自己面前，有什么可紧张的，只要植入这个心矛，并进行不断强化，你的潜意识就会相信，这时候，你就不会在紧张了。
14楼：卡布奇诺
公开场合的发言或者演讲，是让很多人感觉恐惧的事情，但也有一定的训练方法。循序渐进是关键。别指望学会一两招马上口若悬河。
发言、演讲技能需要一步步提升，但可以先用一些小技巧来降低这种紧张！
我们公开场合发言、讲话或者演讲时，往往因为无名的恐惧、不适应而心慌。我们上台前或者上台后第一时间停上几秒或者十几秒，不能着急。在发言、演讲过程中，看着几个你熟悉的、平时就让你感觉心理距离比较近的人说话就好。
或者对着那些很友善的目光发言。你不要去看那些低着头的人、一脸严肃的人或者走神儿干其他事情的人。这样，你会踏实很多、内心会增加一点安全感。
在发言、演讲时手里攥着、捏着某样小东西。可以是一支笔、一张纸或者其他任何东西。会让你心理有一种自我安慰的暗示！
提前写好底稿或者小提纲，让自己逐渐度过发言、演讲恐惧过渡期。没有过公开发言或者演讲经历的人，不单单是因为自己没水平而紧张，而是一种莫名的公开发言恐惧。这需要时间、需要几次经历才会逐渐适应！
为了能够让自己在这个适应期更好、更快的过去，提前准备底稿、小提纲很重要。
有时候可能会面临临场即兴发言。这种场合重要的一点就是在其他人发言的时候，做做笔记或者打打腹稿，整理出个一二三来。哪怕整理出一点来，也是可以的。
当然了，即兴发言涉及到了各种场合下即兴发言的逻辑、技巧、方法、步骤等等，这需要平时多方面的积累。如果肚子里没“货”，再好的技巧都是白搭！因此，日常针对各种问题、事件、知识、资讯等等的提前储备、记忆、转化是必不可少的。
发言、演讲、口才的技能，需要系统的学习。这个不可能靠几个诀窍、大思路就能让人一通百通。面对的场合很多、针对的问题很多、涉及的话题、方向千差万别。
要想真正的提升自己的表达能力、让自己不仅不紧张并且有出色的表现，那就得一步步学习。
15楼：北方的北方
其实就是紧张，正常，我期末口语考试的时候也紧张。
下次你就把下面当成一堆木头桩子就好了，别太在意一些细节就能发挥好，否则越紧张越发挥不好，得不偿失。
16楼：匿名用户
人在紧张的时候难免会忘词，或者为大脑一片空白。为了避免这种情况，在上台发言前，尽量准备一份稿子，或者是之类出一些关键的提纲也行。这样，在自己忘词的时候，可以看一下稿子，缓解自己因脑袋空白而带来更紧张的情绪。
17楼：匿名用户
首先在平常可以多做练习，可以对着镜子或者说对
18楼：小小时光
上台之前多练几遍，或者找个人帮着自己克服，最好的办法就是多面对这样的场景，估计会好很多。