1楼：奔走的奶牛
如果你躺上，出现腰酸背痛，脚酸，这个是初期出现的不适感，个体差异不同，因人而异。出现症状，不适合自己，可以不练。未成年人不要练，会影响身体发育的
2楼：优衣美家
未成年人不可以练，会影响身体发育。
练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。
3楼：地雷娘娘丶
因人而异，除去初期的腰酸背痛、脚酸等一些不适，如果有其他不适感，就不要练了；未成年人不可以练，会影响身体发育。
要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。
拓展资料
铁板桥，是一种武术救命绝招，讲究的是起落快、身形直，所谓“足如铸铁、身挺似板、斜起若桥，用于闪避敌人暗器。通常是暗器来得太快，不及跃起或向旁避让，只得身子僵直，突然向后仰天斜倚，让暗器掠面而过，双脚却仍牢牢钉在地上，以此来躲避敌人的暗器。
好处是：中华武学均主张、强调运用整体劲力，而少林武学铁板桥则是训练整体劲力极佳的**之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用。
4楼：匿名用户
未成年人不要练，会影响身体发育的，只要不过度没有关系的，找两把椅子，让别人给你固定好，你把你的肩膀放在一把椅子上，把脚放在另一个椅子上，注意把脚下垫些个软的东西，每天练一两分钟，等适应了就再多练几分钟。具体的你参看一下戒色吧里的说明：http:
//tieba.baidu.com/f?
kw=%bd%e4%c9%ab&from=prin
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