1楼：中医鲁健
杂粮对人体有哪些好处？1黑米，2高粱，3小米 ，4玉米，5绿豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏米，大麦，荞麦。
五谷杂粮对身体有什么好处？
2楼：新兴微丰
五谷杂粮包括紫米、小麦、玉米、薏仁、高粱、大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、红薯、马铃薯等，常吃五谷杂粮对身体的好处有：
1、预防疾病。五谷杂粮均含有大量的维生素c，让身体每天摄入充足的维生素c可以达到缓解疲劳、预防感冒、胃溃疡，以及改善失眠等症状。
2、防癌。五谷杂粮均含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素b维等营养元素，这些营养元素具有非常好的抗癌效果，常吃可起到防癌的效果。
3、帮助清除体内毒素。五谷杂粮均含有丰富的膳食纤维、维生素e等营养元素，膳食纤维能使食物的残渣和毒素在肠道内不断运行并迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素e能促进血液循环，加速肠道的排毒效果。
4、增强记忆力。五谷杂粮均含有丰富的蛋白质，给人体补充充足的蛋白质可增强大脑皮层的兴奋抑制作用，从而达到增强人们的记忆力的效果。
3楼：慕易绿
养生意义
如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物；另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。
粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。对此中医古籍《黄帝内经》已有认识， "五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮；粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食，即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。
粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖 研究表明，进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，利于糖尿病病人血糖控制。国外一些糖尿病膳食指导组织已建议糖尿病病人尽量选择食用粗杂粮及杂豆类，可将它们作为主食或主食的一部分食用。但是这些粗杂粮和杂豆类维持餐后血糖反应的能力也是不同的。
如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
4楼：叔一吕骊美
五谷杂粮对身体哪个部分好?
五谷杂粮对身体哪个部分好?
五谷杂粮是粗粮因为其中含有过多的食物纤维,会阻碍人体对其他营养物质的吸收,降低免疫能力。...成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力,甚至影响到生殖力。老人每天的纤维素摄入最好不要超过25—35克。
目前,联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲,…
健康常识
-回答人
39健康网1-回答
1-人气16
-2007-10-14
10:03
鱼奶可以补充人体需要的营养吗
多吃点五谷杂粮,不饱和脂肪和瘦肉,全面补充比较好
但我知道人奶就可以增加人体需要的营养。。。
生活百科
-回答人
homfee-回答
3-人气9
-2007-08-12
19:47
怎么样才能把你最不喜欢看到的肉减下来?
***吃五谷杂粮对**很有帮助,越是吃精细的东西,越容易发胖~~...不知道啊~~~而且我也不需要**啊***吃五谷杂粮对**很有帮助,越是吃精细的东西,越容易发...
**可乐不能喝太多,因为是碳水化合物,对人体不好,而且容易发胖,油炸的也不该吃太多。(特别是肯德鸡这种东西)还有甜食,一定要少吃!
**应做适…
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-回答人
╰や藤儿灬'-回答
5-人气19
-2007-10-02
14:22
缺钙的人应该多做什么多吃什么
特别是五谷杂粮的含钙量比精白米面的含钙量多得多。
多吃维生素和钙
健康常识
-回答人
**最快的方法?(不吃**药的情况下)
***吃五谷杂粮对**很有帮助,越是吃精细的东西,越容易发胖~~
**可乐不能喝太多,因为是碳水化合物,对人体不好,而且容易发胖,油炸的也不该吃太多。
③苹果**使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄
的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几…
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-回答人
╰や藤儿灬'-回答
**人群最适宜吃什么样的东西?
吃五谷杂粮对**很有帮助,越是吃精细的东西,越容易发胖~~
可乐不能喝太多,因为是碳水化合物,对人体不好,而且容易发胖,油炸的也不该吃太多。
③苹果**使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。...接被骂了早餐必须吃饱
午餐吃的适中
晚餐最好吃点水果或是喝粥最好什么兜卜好吃
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5楼：宝格格
1.防中风
粗杂粮还能够预防中风。据报道称，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。
2.助排毒
五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。
若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。
而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽。
3.抗痛经
外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。
有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。
所以有关专家建议痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
4.抵抗衰老
什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含b族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。
杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、****大有益处。
5.防癌
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素b等，具有抗癌的作用。
而维生素a有助于人体内细胞**，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。
6.美容
五谷杂粮中富含的维生素a，可保持**和粘膜的健康;维生素e则能预防衰老、**干燥；维生素b2，能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润**，使其光滑细致。
7.**
五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素b群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可**。
6楼：匿名用户
五谷杂粮——永恒的补品！
中国中医理论博大精深，它认为：是药三分毒。也就是说，任何补药，吃多了都会伤身体。
在这里，我向你介绍一些比较先进的绿色保健理念。
近年来，国外有一个口号叫“把药房变成厨房”，就是强调食疗保健的重要性。我国中医药学的饮食养生观念更是值得发扬。《黄帝内经
7楼：中医鲁健
杂粮对人体有哪些好处？1黑米，2高粱，3小米 ，4玉米，5绿豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏米，大麦，荞麦。
8楼：人生的启程
五谷健康食品，多吃五谷杂粮对身体有好处
9楼：健十**官方客服
五谷杂粮对身体的好处如下：
1、补充更多vb1 ——粗杂粮含有更多的维生素b12、粗杂粮含有更多的膳食纤维——可**
3、粗杂粮含更多的微量元素——营养多
4、粗杂粮有利于控制血糖——降血糖
10楼：龙问望彭魄
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。什么意思呢？意思是药物为治病攻邪之物，其性偏，五谷杂粮对保证人体的营养必不可缺，水果、肉类、蔬菜是必要的补充剂。
11楼：匿名用户
所有的营养都可以从五谷杂粮中吸收
经常吃五谷杂粮有哪些好处?
12楼：新兴微丰
经常吃一些五谷杂粮，对身体是有益的。
经常吃五谷杂粮具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能，以及**便秘，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质，这些营养成分对于防癌治癌有不错的效果。
13楼：古方红糖
1、粳米（大米的一种）补肺气，具有滋养补肾，强阴壮骨，生津明目，补五脏之气，养胃健脾的效果。
2、紫米补气血，调理身体酸碱平衡，增强人体抵抗力。
3，红枣、桂圆和红糖，补血补气，生姜驱寒的功效,4、黑豆，补体蛋白，补肾养生益阴，健脾利湿，调理心血管疾病、平衡内分泌。
5，黑豆、枸杞，补肾运气，升阳驱寒。
,6、薏米祛湿气
14楼：怕冷的小胖
如果平时能多注意养生,经常吃一些五谷杂粮,对身体是有益的。经常吃粗粮具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能:**便秘,防治糖尿病,心血管疾病,还有**等作用。
五谷杂粮的营养价值不尽相同,比如:黑米是四季进补佳品;谷芽是开胃助消化的好食品;小麦是最好的保健抗癌食品;大麦是调整肠胃功能的健康食品;小麦胚芽是营养的精华;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益寿的长生果;黑芝麻是补血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋补肾阴的最佳食品;红豆是消肿补血的好食品;绿豆是夏日最佳消暑食品,绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;芋头是胃弱者的最佳保健食品;山药是大家公认的滋补佳品;南瓜是预防结肠癌的最佳食品;栗子是延年益寿抗衰老的补品;大枣是抗癌强身的保健食品。
15楼：匿名用户
五谷杂粮——永恒的补品！
中国中医理论博大
五谷粽怎么做好吃,五谷杂粮粽的做法步骤图，五谷杂粮粽怎么做
1楼 圍 步骤五谷粽子的做法步骤11 根据自己家人喜好选择杂米种类。 五谷粽子的做法步骤22 准备的糯米和葡萄干。 五谷粽子的做法步骤33 我称量了1000克糯米，搭配了400克的杂米，以黄米居多。 五谷粽子的做法步骤44 糯米用清水提前一天浸泡 最少4个小时 。 五谷粽子的做法步骤55 杂米混合在...
什么牌子的五谷杂粮饮料好喝,哪个品牌的五谷杂粮饮料比较好喝
1楼 度娘它舅 希之源一榨鲜五谷杂粮汁 补充 通常说的五谷杂粮，是指稻谷 麦子 大豆 玉米 薯类，习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。 五谷杂粮。 五谷杂粮饮料则是将 红豆 绿豆 燕麦 小米 高粱 等农作物经过传统工艺，浸泡 精磨 熬煮 ...
五谷是指哪些谷物,五谷杂粮中的五谷是什么？
1楼 危险的 五谷即粟 稷 豆 菽 黍 麦 稻。 古代所指的五种谷物。 五谷 ，古代有多种不同说法，最主要的有两种 一种指稻 黍 稷 麦 菽 另一种指麻 黍 稷 麦 菽。两者的区别是 前者有稻无麻，后者有麻无稻。 古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以 五谷 中最初无稻...