1楼：小布丶小星
肠胃炎是很多人的疾病。它是肠胃功能不良的显现。
而肠胃功能更多的是在对食物的摄取和消化过程中体现。
因此，若楼主患有肠胃炎，只要不严重，那么重心放在调整饮食方面会更好更有效：
1、确保按时就餐 2、确保就餐食物的温度恰好 3、少吃烧烤，腌制，冰镇或麻辣的食物
4、就餐时细嚼慢咽，争取咬的更碎，减轻肠胃消化的负担。
若觉得效果会太慢，可去医院，找医生开点养生的，药性缓的中药或中成药配合**。
但也有一些按摩手法之类的可以对肠胃炎有所帮助，但需要请教专业人员。
总之，改善体质，**疾病。三分药七分养。注意小细节，多做运动。相信lz会好的
2楼：匿名用户
你到底是肠子不好？还是胃不好？如果肠子不好，建议多用腹式呼吸法（一般情况下我们多用胸腔呼吸）胃不好的话，没有什么运动能键胃的，我自己的也不太好，吃了沙棘果的保健食品慢慢调理会好很多，另外建议每顿饭吃到7-8成饱就可以了，饮食规律。
祝身体健康
3楼：一直很北马
跑步！如果题主能坚持跑步的话，我相信不但体质会增强，小毛小病也不会来烦您！
4楼：大大的太阳
散步，45分钟-1小时
哪种锻炼身体，对胃肠道，最好！
5楼：iamyour妈妈
运动改善消化系统
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
体育锻炼还能够增强全身肌肉的力量，包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量，这有助于消化器官保持在正常的位置上，所以体育锻炼也是**内脏下垂的重要手段。
胃病患者运动**
作为有效的辅助**，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。
在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。
随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。
急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运动。
有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量抽出2－3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。
内养**调和气血
近年来的医学研究发现，一些心理和环境因素也会引起胃部不适。专家建议，内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。中医认为：
“忧能伤肺，怒能伤肝，郁能伤血，忿能伤脾，多思则伤胃，纵欲则伤肾”。内养就是调理心志，保持一个良好的心态，主要通过调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能，促使疾病逐步恢复。
内养功中最简单易学的就是腹式呼吸，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚脐下三横指宽处）。锻炼时以自然舒适为度，可以坐也可以平卧，思想集中，意识到丹田，排除杂念，想象一个乒乓球大小的气团在此旋转。每天练l至2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。
经过长期锻炼，则能做到意气相和。如有条件也可以学习练习太极拳、八段锦、五禽戏，但气沉丹田必为首要，这样才会有明显效果。
体位与自我按摩相结合
胃病的运动**要注意全身运动与局部运动相结合，如配合一些适当的按摩**，调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。
*跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。
保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3－5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
6楼：宁静喜悦平和
做有氧运动——瑜伽
里面有很多体式都是针对胃肠道的
7楼：中慈集团
你好，做一般的运动，比如走路、散步、慢跑等都可以。指导意见：不要做剧烈的运动，并且不要在饥饿和刚吃饱的时候做运动，可以配合食疗。
希望被采纳，谢谢
8楼：90後契约
踢腿，能把身上的经脉拉开，大肠经，胃经都在腿上
9楼：shine紫苏琥珀
瑜伽，太极拳，饭后散步
10楼：健身更健康
运动改善消化系统：首先东明健身私教认为运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
体育锻炼还能够增强全身肌肉的力量，包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量，这有助于消化器官保持在正常的位置上，所以体育锻炼也是**内脏下垂的重要手段。